8 Prekvapujúce výhody behu - SheKnows

Beh je prospešný pre vaše zdravie, ale viete o všetkých rôznych spôsoboch, akými vám môže pomôcť?

Tu je 8 výhod behania:

1. Najprv odstránime zrejmé výhody: zlepšenie zdravia a fitness. Beh je jednou z najlepších činností na úpravu kardiovaskulárneho systému. Štúdie ukázali, že srdce bežcov je efektívnejšie ako srdce sedavých ľudí, pričom pumpuje väčší objem na jeden úder. Bežci majú zvyčajne nižší pokojový srdcový tep a tiež zvýšenú kapacitu pľúc. Medzi ďalšie zdravotné výhody behu patria pevnejšie kĺby a kosti, silnejšie svaly a zlepšené mentálne funkcie, jasnosť a pamäť.
2. Ďalšou bežne uvádzanou výhodou behania je chudnutie alebo udržiavanie hmotnosti. Každé cvičenie je dobré, keď sa snažíte schudnúť - beh je však mimoriadne prospešný, pretože je to jeden z najúčinnejších spôsobov spaľovania kalórií. Hrubý odhad je, že človek s priemernou hmotnosťou spáli 100 kalórií na míľu behu. Toto číslo sa zvyšuje, ak vážite viac alebo ste menej účinný bežec, pretože na prekonanie rovnakej vzdialenosti spotrebujete viac energie. Spálenie kalórií však pokračuje, aj keď s behom prestanete, pretože váš pokojový výdaj energie zostáva zvýšený až niekoľko hodín.
   click fraud protection
3. Výskum ukázal, že beh a iné formy aeróbneho cvičenia tiež pomáhajú zlepšovať kvalitu spánku. Tí, ktorí pravidelne cvičia, dokázali, že zaspávajú ľahšie a vydržia spať dlhšie ako sedaví ľudia. Cez deň sú tiež čulejší a majú menšiu dennú ospalosť ako tí, ktorí necvičia.
4. Beh je pravdepodobne najlacnejší a najdostupnejší šport, aký existuje. Aj keď je možné minúť veľa peňazí na drahé bežecké oblečenie a výstroj, jediná vec, do ktorej skutočne musíte investovať, je dobrý pár bežeckých topánok. Nepotrebujete telocvičňu. Beh vonku je bezplatný a dostupný kdekoľvek a nepotrebujete žiadne ďalšie vybavenie. Investujte 100-150 dolárov do dobrého páru bežeckých topánok a okamžite máte tri až šesť mesiacov cvičenia zadarmo.
5. Behať sa dá s celou rodinou. Veľmi častou výhovorkou, prečo necvičiť, je, že vám to uberá čas z rodiny. Beh môže byť skvelý spôsob, ako môže byť rodina spolu a dobehnúť deň. Ak sú vaše deti dostatočne malé, bežecký kočík je skvelý spôsob, ako ich dostať von a zoznámiť ich s pohybovými aktivitami. Ak sú dostatočne starí na to, aby s vami mohli behať alebo bicyklovať, môže to byť ideálny čas na to, aby ste sa s nimi porozprávali o ich živote, škole a priateľoch. Vášmu psovi nielenže prospeje beh s vami, ale bude z neho aj oveľa šťastnejší.
6. Aj keď to môže byť sólový šport, beh môže byť veľmi sociálnym športom a môže viesť k novým priateľstvám. Bežci sú zvyčajne veľmi priateľskí a ústretoví a chcú sa s ostatnými podeliť o svoju lásku a znalosti o behaní. Pripojenie sa k bežeckej skupine alebo nájdenie bežeckého partnera vo vašom okolí môže často viesť k novým a dlhotrvajúcim priateľstvám. Začína sa to zvyčajne behom a potom kvitne oveľa hlbšie.
7. Pokiaľ ide o č. 6, beh poskytuje ľuďom pocit komunity. Bežci sa radi navzájom podporujú, delia sa o príbehy a robia zo skupinových behov zábavné stretnutia, často zahŕňajúce jedlo a nápoje. Aj keď dávate prednosť behu na vlastnú päsť, hľadanie ďalších bežcov alebo bežeckých skupín a tímov na sociálnych sieťach môže poskytnúť okamžitý pocit komunity a spolupatričnosti - bez ohľadu na to, ako dlho alebo krátko ste beh.
8. Beh môže byť skvelý spôsob, ako vrátiť komunite. Miestne bežecké preteky často prispievajú časťou alebo všetkými peniazmi, ktoré zarobia na registračných poplatkoch, charitatívnym organizáciám v komunite. Môžu sa líšiť od čohokoľvek od miestnych útulkov pre psy cez výskum rakoviny až po školy. Tieto informácie nájdete na webových stránkach pretekov. Ak chcete urobiť ešte viac, existuje mnoho organizácií, v ktorých pre nich získavate peniaze a poskytujú čokoľvek od školenia cez cestovné až po vaše cieľové preteky. Niekoľko príkladov týchto organizácií je: Tím vo výcviku, prospešný pre spoločnosť pre leukémiu a lymfóm; St. Jude Heroes, v prospech Detskej výskumnej nemocnice St. Jude; Solemates, v prospech dievčat na úteku; Spojte sa v prospech autizmu, ktorý hovorí; a mnoho ďalších.

Zanechať komentár

Komentáre sú uzavreté.