Chugova voda
Okrem bylinkového čaju je voda jediná vec, ktorú by ste mali piť na očistenie pečene. Zamerajte sa na osem pohárov a namiesto toho, aby ste ich prehĺtali (čo vlastne spomaľuje vaše trávenie), popíjajte neustále počas celého dňa. Voda uvedie všetko do pohybu a tvrdo pracuje na vyčistení vášho systému, takže po týždni pitia čistých vecí pocítite rozdiel. Ak chcete detoxifikovať, pridajte do H20 vetvičku mäty alebo citrónu alebo limetky.
Uvarte si pohár
Bylinkový čaj je v zásade voda s výhodami, takže si dajte toľko šálok, koľko chcete. Kým zázvor, fenikel, mäta pieporná a zelený čaj sú samy osebe skvelými čističmi pečene, v súčasnosti je na trhu niekoľko záparov, ktoré sú navrhnuté špeciálne na to, aby pomohli pečeni spracovať toxíny. Títo multi-taskeri sú zložení zo všetkých „správnych“ byliniek a sú pripravení ísť-je to takmer príliš jednoduché. Máme radi detoxikačný čaj doktora Stuarta, ktorý obsahuje púpavu, mätu piepornú, mätu piepornú a lopúch a detoxikačný čaj T2’s, ktorý mieša fenikel, žihľavu, citrónovú trávu a mätu piepornú.
Choďte na zeleno
Aby ste svojej pečeni skutočne dopriali lásku, naložte na listovú zelenú zeleninu - a čím sú tmavšie, tým lepšie. Špenát, kel, žerucha, petržlen, bazalka a mäta sú superpotraviny, pokiaľ ide o detoxikáciu pečene; Skúste ich hodiť do šalátov a smoothies. Krížová zelenina tiež prináša vašej pečeni vážne výhody - a živiny -, takže si dajte denne porciu brokolice alebo kapusty.
Zvýšte príjem zeleniny
Zatiaľ čo zelenina je najlepšia zelenina, ktorú môžete jesť na detoxikáciu pečene, existujú aj iné, ktoré sú v tesnom závese. Navyše by ste sa mali snažiť o päť porcií zeleniny denne, a povedzme si pravdu, je len toľko kalerábu, ktorý jeden človek zvládne! Ak chcete odstrániť toxíny a nabrať energiu, jedzte paradajky, artičoky, avokádo, mrkvu, zeler a cviklu. Ako bonus tieto zeleniny (obzvlášť mrkva) pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi, čo znamená, že nebudete mať chuť na cukor, keď začne 3:30.
Získajte ovocie
Spolu s vašimi piatimi porciami zeleniny je veľmi dôležité mať dva kusy ovocia každý deň na detoxikácii pečene. Vyberte si ovocie plné antioxidantov, ako sú bobule a granátové jablko, alebo ovocie, ktoré obsahuje veľa vody, napríklad melón. (Ten by si mal človek ľahko zapamätať.) Ak si chcete poriadne zabaliť úder na čistenie pečene, vyberte si citrusové plody ako pomaranče, limetky a citróny. Citróny sú veľmocou: Pracujú na vyčistení nielen pečene, ale aj obličiek, tráviaceho traktu a pľúc.
Doplnky
Ako každý detox, aj doplnky pomôžu proces urýchliť. Na dvojtýždňovú očistu pečene užívajte denne bodliak alebo psyllium. Tieto zmesi obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú pečeni vrátiť sa do špičkového stavu (a naprávajú škody spôsobené príliš veľkým počtom koktailov). Čo sa týka jedla, medzi ďalšie skvelé čističe pečene patria vlašské orechy, píniové oriešky, cibuľa, cesnak a zázvor. Zvlášť skvelé sú posledné dve: cesnak a zázvor čistia krv, detoxikujú tráviaci systém a na jar prečistia pečeň a obličky. Je to win-win, skutočne.
