Mnoho z nás si vydýchne, keď prídu chladnejšie mesiace, pretože si môžeme na niekoľko mesiacov zastrčiť špičky, tanky a sukne v prospech objemných kabátov a nadrozmerných svetrov. Nenechajte však zimu ospravedlnením, ktoré ste hľadali, aby ste bagatelizovali svoju cvičebnú rutinu. Nechajte sa radšej strhnúť davovou mentalitou zábavnou triedou skupinových tréningov, ktorá udrží vaše kilá na uzde, kým nás opäť nezačne plavková sezóna.
Sh’bam
Prejdite cez Zumbu - prišiel Sh’bam a to doslova kope do zadku! Tieto hodiny sú v podstate triedou Zumby, v ktorej sa zmiernila latinská príchuť a namiesto toho sa v triede skákala popová hudba. Majte na pamäti, že na to, aby ste si hodinu mohli užiť, nemusíte mať žiadne znalosti na tanečnom parkete, pretože ponúka 45 minút jednoduchého a jednoduchého cvičenia. naučiť sa pohyby, pustiť sa do zvukového doprovodu obľúbených hitov a tanečných melódií nočných klubov, ktoré sú remixované a modernizované latinčinu bije. Ak ste milovali energiu a pohyb zumby, ale radšej by ste cvičili pred piesňami, pri ktorých si môžete zaspievať, Sh’bam je pre vás.
Ot./min
Áno, je to cyklistická trieda a áno, popáleninu pocítite, ale zvážte to: Skúsený inštruktor RPM James Sutherland hovorí, že v jednej triede zvládnete 400 až 900 kalórií. "Ak chcete spáliť viac ako 800, budete však musieť tvrdo jazdiť," vysvetľuje. Pre nezainteresovaných je RPM halovým cyklistickým cvičením, ktoré núti návštevníkov telocvične jazdiť v rytme silnej hudby. Váš tímový tréner vás prevedie kopcami, rovinami, štítmi, časovkami a intervalovým tréningom počas celej triedy. Je to intenzívne cvičenie, ale výhody sú zrejmé. "Zvýšenie kardiovaskulárnej kondície je najväčším prínosom absolvovania hodiny," hovorí Sutherland. "Samozrejme, spolu s tým je strata hmotnosti a zvýšenie celkového tonusu vášho tela."
Útok na telo
Intenzívny, športom inšpirovaný kardio tréning, Body Attack je seriózna skupinová posilňovňa určená na budovanie sily a vytrvalosti. Tento vysokoenergetický, intervalový tréningový režim ponúka kombináciu atletických aeróbnych pohybov, silových a stabilizačných cvičení. Hodiny Body Attack sú spravidla vedené dynamickými, vysokoenergetickými inštruktormi a sú zamerané na silnú a optimistickú hudbu, ktorá účastníkov motivuje a inšpiruje k dosiahnutiu ich cieľov v oblasti kondície. Ak ste skôr športovec v kresle, môže vám prísť táto trieda trochu náročná, takže by ste mali zvážiť iba prijatie hodinu Body Attack, hneď ako budete pripravení zintenzívniť svoju hru a začať skupinové cvičenie, ktoré vás skutočne preverí vytrvalosť.
Kombinovaná trieda vysoká/nízka
Tieto skupinové tréningové hodiny obsahujú kombináciu aeróbnych pohybov s vysokým aj nízkym nárazom, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie, tón a zároveň vyformovať nohy. Národný reťazec telocviční Fenix Fitness Club ich opisuje ako „perfektné intervalové cvičenie, ktoré dostanete výsledky “, hodiny aerobiku s vysokým/nízkym nárazom tradične pozostávajú z rutiny inšpirovanej tancom na udržanie energie o úroveň vyššie. Počas cvičenia s nízkym nárazom máte jednu nohu na podlahe a zdržujete sa skákania alebo skákania-ale potom sa počas silných aerobikových pohybov budete pohybovať pomalšie, ale trochu skáčete okolo. Poskytuje vám všestranné cvičenie a je to tiež veľa zábavy.
VIAC TIPOV NA FITNESS
Urobte si z cvičenia zábavu
Šport pre slobodné ženy
5 nápadov na zimné cvičenie
