Chceli ste sa niekedy pohybovať zavesený vo vzduchu ako Pink počas jedného z jej koncertov? Verte či neverte, tento sen môže byť vo vašej blízkosti hneď za rohom jóga štúdio!
Chceli by ste sa hojdať na hviezde? Alebo možno (trochu realistickejšie) na yardoch hodvábu zavesených vo vzduchu?
Tento prístup k fitness je tým, čím sa v dnešnej dobe zaoberá stále viac žien, pretože letecká jóga ich doslova dvíha z podlahy telocviční a štúdií po celej krajine.
Nedávny záujem sa odrazil od profesionálnych činov, ako je Cirque du Soleil, ale letecký tanec existuje už stovky rokov; aerialist je niekto, kto vykonáva pohyby z nosníka, ktorý ho zdvihne do vzduchu. Letecká jóga je najnovším krokom v tomto staršom type cvičenia.
Čo zahŕňa letecká joga?
Zatiaľ čo konkrétne pózy sa môžu líšiť od inštruktora k inštruktorovi, letecká joga kombinuje základy jogy s kalistenikou, tancom, Pilates a akrobaciu. Tento prístup, vyvinutý tanečníkom/choreografom Christopherom Harrisonom, vám umožňuje vychutnať si duchovnejšie výhody jogy spolu s fyzickým cvičením a zároveň sa zabaviť.
Budete zavesení na strop z hodvábnych tkanín spojených dohromady, aby ste vytvorili „hojdaciu sieť“. Hojdacie siete sú zavesené v rôznych výškach, čo vám umožňuje vyskúšať rôzne druhy pozícií jogy. Hojdacie siete umožňujú väčší rozsah pohybu a hlbší strečing ako pri joge na podlahe.
„Letecká jóga vám pomáha pohybovať sa voľnejšie a s menším úsilím tým, že pôsobí proti gravitácii,“ hovorí Heather Schafer z Kaya Wellness and Yoga. "Suspenzia vo vzduchu uvoľňuje napätie v kostiach a svaloch, zvyšuje flexibilitu a prehlbuje vašu prax." Pozastavená jóga posilňuje základné svaly, zvyšuje flexibilitu chrbtice a ramien a zabraňuje namáhaniu chrbta. “
Ďalšie zdravotné výhody
- Pozitívne zarovnanie
- Ostré zaostrenie
- Dekompresia kĺbu
- Zvýšené hladiny endorfínu
- Kardiovaskulárna kondícia
- Zvýšená svalová sila
- Strata váhy
- Zvýšený prietok krvi
Bezpečnosť predovšetkým
Budete školení v bezpečnostných postupoch a zvyknete si visieť vo vzduchu. Najprv sa na programe bude naučiť sa hodiť hodvábnu hojdaciu sieť, ktorá v skutočnosti udrží viac ako 1 000 libier. Akonáhle prekonáte svoj počiatočný strach, precvičíte si jednoduché pohyby, ako je sedenie a držanie sa na hodvábe, potom budú nasledovať pokročilejšie pohyby, ako napríklad zavesenie hlavou dole.
„Bezpečnosť je pri leteckej joge nanajvýš dôležitá, preto je dôležité vyhľadať kvalifikovaného inštruktora, ktorý si nájde čas na starostlivé preskúmanie toho, ako správne cvičiť nastupovanie a vystupovanie z hodvábu, ako aj spôsob úpravy v tkaninách, aby sa zaistilo správne zarovnanie a celistvosť v každej póze, “hovorí Jessica Matthews, MS, E-RYT.
"Je tiež dôležité zabezpečiť, aby bol inštruktor registrovaným učiteľom jogy, ktorý vás bude môcť sprevádzať rôznymi fyzické držanie tela a zároveň ponúka úpravy, postupnosti a/alebo alternatívne pózy, ktoré najlepšie zodpovedajú úrovni vašich schopností, “hovorí hovorí.
Záverečné slovo: Bavte sa!
Hra je jednou z hlavných zásad leteckej jogy.
„Zábava je základnou súčasťou tried,“ hovorí Jessica Lubin zo štúdia Good Karma Studios, ktorá používa optimistický zoznam skladieb a jemná ruka, ktorá pomôže viesť študentov do póz, v ktorých by nečakali, že sa ocitnú, vrátane stojky na rukách a stojky na hlave
Viac o joge
Zdravotné výhody cvičenia horúcej jogy
Moksha: Nový druh horúcej jogy
Joga: Vyhnite sa začiatočníckym chybám
