Za posledných niekoľko rokov sme veľa počuli o výhodách zdravého srdca alkohol, ale to neznamená zelenú, pokiaľ ide o nadmerné dopúšťanie sa pivo, víno a duchovia. Umiernenosť je stále kľúčová, pokiaľ ide o alkohol - prospešný pre zdravie alebo nie. Na počesť mesiaca povedomia o alkohole sa bližšie pozrieme na najbezpečnejší spôsob, ako zdvihnúť pohár svojmu zdraviu.
Nasávať alebo nepiť?
Len preto, že sa o niečom tvrdí, že je pre teba dobré, to neznamená, že dostaneš voľnú ruku, aby si mohol konzumovať toľko, koľko chceš. Teraz vieme, že čokoláda má zdravotné výhody - ale konzumácia veľkého množstva sladkých tyčiniek nie je najlepší spôsob, ako tieto informácie interpretovať. Pokiaľ ide o alkohol, veci sú ešte viac mätúce-nebolo nám vždy povedané, že alkohol nie je pre zdravie najšetrnejším nápojom?
Alkohol a zdravie srdca
Geraldo A Ramos, kardiológ v Bradenton Cardiology Center na Floride, chce pomôcť ľuďom porozumieť vzťahu medzi alkoholom a
zdravie srdca. Vysvetľuje, že možné výhody alkoholu pre srdce majú predovšetkým vplyv na niečo, čo sa nazýva ateroskleróza - stav, ktorý nastáva, keď cholesterolu v tepnách sa hromadia usadeniny, ktoré môžu potenciálne viesť k infarktu. Mierny alkohol môže znížiť pravdepodobnosť vzniku tejto choroby.Cholesterol a vaše srdce
Existujú dva druhy cholesterolu, ktoré ovplyvňujú vaše srdce - jeden (HDL) je nápomocný, zatiaľ čo druhý (LDL) spôsobuje všetky druhy problémov. Príliš veľa LDL a príliš málo HDL môže viesť k hromadeniu škodlivého plaku v tepnách - čo môže spôsobiť zrazeniny, srdcové choroby a nakoniec môže viesť k infarktu. Vysoká hladina HDL môže zabrániť tomuto hromadeniu a bolo preukázané, že malé množstvo alkoholu zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol. Podľa American Heart Association je to kvôli tomu, že alkohol môže spôsobiť, že proteíny HDL sa budú rýchlejšie pohybovať krvným obehom, čím sa zvýšia hladiny HDL a tým sa zlepší zdravie srdca.
Najzdravší nápoj: Víno
Červené víno je nápoj, ktorý sa najčastejšie spája so zdravím srdca - väčšinou kvôli zložke nazývanej resveratrol, an antioxidant, ktorý pomáha chrániť výstelku ciev srdca a pochádza z hroznových šupiek používaných na výrobu víno. Nový výskum naznačuje, že dužina použitého hrozna môže byť rovnako zdravá pre srdce ako koža, čo znamená, že pijani bieleho vína sa nemusia cítiť vynechaní a môžu tiež ťažiť z výhod.
Pivo môže bojovať proti srdcovým chorobám
Ak dávate prednosť pivu, niektoré štúdie naznačujú, že folát v pive môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a kedy pokiaľ ide o tvrdý alkohol, francúzska štúdia zistila, že môže tiež pomôcť znížiť zlý cholesterol, aj keď nie tak červený víno.
Hrozno pre zdravie srdca
Rovnaké antioxidačné výhody môžete získať aj z čerstvého hrozna alebo hroznovej šťavy-to znamená, že víno nie je vašou jedinou zdravou voľbou pre srdce.
Zdvihnite pohár - ale iba s mierou
Napriek dobre zdokumentovaným zdravotným výhodám vína môže mať nadmerný príjem jedla negatívny vplyv. Na rozdiel od vecí ako kel alebo brokolica, väčšia konzumácia nezvyšuje zdravotné výhody; príliš veľa alkoholu je spojené s rôznymi zdravotnými problémami. Moderovanie je kľúčové a každá zdravá dávka alkoholu bude malá. Podľa American Heart Association, mierny pitie pre zdravých mužov nie viac ako dva poháre denne a pre zdravé ženy nie viac ako jeden pohár denne.
 |
Jedna schválená porcia alkoholu pozostáva z nasledujúcich:
|
Zdravé srdce hľadajte za fľašou
Ak si nie ste istí, koľko (ak nejakého) alkoholu je pre vás bezpečné, doktor Ramos odporúča, aby ste sa pred vypitím poradili so svojim lekárom. A pamätajte, že nalievanie pohára vína (aj keď je to príjemné) nie je jedinou zdravou voľbou pre srdce, ktorú môžete urobiť. Mnoho ďalších zmien životného štýlu sa ukázalo byť prospešnejších, najmä cvičiť každý deň a jesť diétu s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom sodíka. Pijeme na to!
Viac o alkohole a zdraví
Súvislosť medzi indexom telesnej hmotnosti (BMI) a alkoholom
Aj malé pitie môže u ženy zvýšiť riziko rakoviny
Známky toho, že ste - alebo nie ste - alkoholik
