V určitom štádiu väčšina žien dostala pokyn „sedieť ako dáma“, čo zvyčajne znamená sedieť s prekríženými nohami alebo aspoň blízko seba. V konečnom dôsledku nám bolo povedané, aby bolo naše telo čo najkompaktnejšie za účelom diskrétnosti a zaberania menšieho priestoru.
Nie je to len sexistické, ale podľa doktorky Barbary Berginovej, certifikovanej ortopedickej lekárky, to tiež nie je dobré pre naše zdravie. Preto dáva ľuďom pokyn, aby „sedeli ako muž“ (alebo SLAM), hoci rýchlo poukazuje na to, že to nepovažuje za súčasť „feministky“. hnutie “, ale skôr„ hnutie za zdravie žien “, pretože môže pomôcť pri stavoch, ako je patelárna malalignment, chondromalacia a gluteal zápal šliach.
Zaujatí touto myšlienkou sme hovorili s Berginom a niekoľkými ďalšími odborníkmi, aby sme zistili viac o sedení ako muž a o tom, čo môže urobiť pre ženy.
Čo to znamená „sedieť ako muž“?
Každý vie, že rôzni ľudia sedia rôznymi spôsobmi, čo nemusí mať nič spoločné s ich pohlavím. Tu hovoríme o spoločenských konvenciách, ako sa „má“ sedieť mužom a ženám, aspoň na verejnosti.
Viac: Postavte sa rovno: úseky, ktoré zlepšujú držanie tela
Skrátka, sedieť ako muž znamená zaujať uvoľnenejší postoj a áno, rozťahovať sa. Bergin hovorí spoločnosti SheKnows, že sedieť ako muž môže nejaký čas trvať, kým si na to zvyknete, ako to vyžadujú ženy sedieť s buchnutými nohami, takže sa najskôr musíme uvoľniť, keď rozložíme nohy od seba sedieť.
Aby ste to urobili, nechajte „kolená mierne spadnúť“, hovorí Bergin a dodáva, že ide o to, aby bola vaša ľavá noha o 11:00, zatiaľ čo pravá o 1 hodine.
Aj keď je trochu širší, je dôležité, aby ste sa nerozširovali na 10 a 2 hodiny, pretože „to by bolo šíriace sa ľuďmi, “Vysvetľuje Bergin s odvolaním sa na mor verejnej dopravy, v ktorom sa muži cítia oprávnení zaberať toľko miesta, koľko potrebujú, pričom ostatní cestujúci (zvyčajne ženy) nechávajú sedadlá.
Uistite sa, že kým sa vaše kolená „pohodlne od seba vzdialia“, držíte „chodidlá mimo kolien“, hovorí. Je tiež dôležité pamätať na to, že keď sa dostanete, zaujmete polohu 11 hodín a 1 hodinu do a zo stoličiek, pretože keď sedíte a stojíte, na kolennú čiapku je kladený veľký dôraz hore. ”
Bergin prišla na to, že sedenie s rozkročenými nohami spôsobuje, že jej burzitída bedrového kĺbu zmizne po vystúpení z vozidla. čo ju prinútilo spojiť nohy pri jazde k väčšiemu nákladnému vozidlu, ktoré jej umožnilo „rozložiť sa“ - po ďalšom SLAM’ingu jej bolesť ustúpilo.
Čo si myslia ostatní odborníci?
Zamýšľa sa Bergin od niečoho, alebo je to len najnovšia móda? Jasmine Marcusová, fyzioterapeutka z Ithacy v New Yorku, hovorí spoločnosti SheKnows, že súhlasí s tým, že ženy „by sa nemali báť zaberať miesto a sedieť ako muž“. Ona však tiež verí že kľúčom k vyrovnaniu sa s bolesťou kĺbov je sedieť v rôznych polohách a vyhýbať sa prekríženiu nôh, čo môže „zhoršiť vašu bolesť, pretože boky sú v tomto extrémne poddajné. pozíciu. ”
Podľa Doktor Michael Bogden„certifikovaný športový telesný terapeut s doskou, sediaci s nohami doširoka“ s oboma nohami mierne vyvalenými ”stavia boky do polohy„ otvorene zabalené “, kde „povrchy kĺbov sú najmenej zhodné/stlačené“. Táto poloha umožňuje „zvýšený obeh v kĺbe a zníženú kompresiu“, hovorí Ona vie. Táto pozícia vás však môže prinútiť sedieť s krížami v „šikmej polohe“, čo podľa neho nie je vôbec dobré.
Okrem toho je lepšie nesedieť dlhší čas, ak mu môžete pomôcť, bez ohľadu na to, ako sedíte, hovorí Bogden a dodáva, že potrebujeme viac prestávok v stoji, ak nás naša práca núti sedieť dlhšie, pretože celodenné sedenie môže zvýšiť riziko rakoviny a srdca choroba.
Podľa doktorky Kareny Wu, telesnej terapeutky celebrít a majiteľky Fyzikálna terapia ActiveCare v NYC a Bombaji je najlepšia poloha na sedenie, keď máte „dobrý vzpriamený postoj“ držanie tela„Zadkom v sedadle... a kolenami ohnutými na 90 stupňov, pričom obe chodidlá sú položené na podlahe pred vami.“
Viac: 9 vecí, ktoré by vám mohli spôsobiť bolesť hlavy
Sedenie s nohami prekríženými v kolenách (ako to robí veľa žien vo zvyku) môže „utiecť chrbtica a skrátiť vnútorné stehná a predĺžiť vonkajšie stehno, čo môže spôsobiť svalovú nerovnováhu, “Wu hovorí.
Verdikt: Neprekračujte tieto nohy, dámy a páni, a snažte sa sedieť spôsobom, ktorý poskytuje dobrú oporu a držanie tela, a zároveň je pohodlné.
