Tak dlho do dní sendvičov PB&J, dvoch sušienok, jablka a Capri Sun na obed. Teraz mamičky všade chystajú pre svoje deti zábavné, netradičné zdravé obedy.
toto za to
Zdravý
obedy pre deti
Tak dlho do dní sendvičov PB&J, dvoch sušienok, jablka a Capri Sun na obed. Teraz mamičky všade chystajú pre svoje deti zábavné, netradičné zdravé obedy.
Keď ste vyrastali, čo vám mama zabalila na školský obed? S najväčšou pravdepodobnosťou to bol nejaký sendvič (myslím, že bolonská, šunka a syr alebo PB&J), hranolky alebo sušienky a kúsok ovocia na dne vaku, ktorý bol s najväčšou pravdepodobnosťou hodený. Asi to bol ten istý obed deň za dňom - však? V dnešnej dobe idú mamičky nad rámec toho a robia obedy svojich detí jedinečné, zdravé a chutné. Deti sa každý deň spestria a v škole si užijú zábavné a zdravé jedlá. Pozrime sa na niekoľko jednoduchých spôsobov, ako spestriť obed svojmu dieťaťu - viete, trochu z toho, trochu z toho.
1
Sendviče pre pitas
Von s sendvičmi, s pitami. Pity majú nižší obsah kalórií ako tradičný chlieb, obsahujú viac živín, ľahšie sa balia a deti ich milujú. Je to ľahký prepínač, ale skutočne robí rozdiel v energetickej hladine a nálade vášho dieťaťa. Namiesto toho, aby ste ich naplnili sacharidmi, môžete sendvič naložiť chutnými plnkami - vrátane chudého moriaka, špenátu, klíčkov, čerstvej zeleniny a grilovaného kura.
Skúste tento tuniakový šalát pita alebo tento ľahká pita pizza recept >>
2
Zemiakové lupienky k zelenine a hummusu
Sáčok zemiakových lupienkov Lays obsahuje 160 kalórií a 10 gramov tuku. Sú nabité sodíkom a nechávajú deti letargické. Vymeňte za čerstvo nakrájanú zeleninu a sladký, slaný humusový dip. Medzi nápady na zeleninu patrí detská mrkva, zeler, nakrájaná červená a žltá paprika, brokolica, cherry paradajky a nakrájané uhorky.
Deti (a mamičky!) Milujú toto netradičné hummus z čiernych fazúľ >>
3
Puding a šálky Jell-O pre jogurtové parfaity
Je ľahké poslať dieťa do školy s pudingovým pohárom, ale nie vždy to znamená zdravé. Namiesto toho urobte mini ovocné a jogurtové parfaity. Nízkotučný vanilkový jogurt dajte do malého zásobníka, na vrch dajte čerstvé čučoriedky, maliny alebo nakrájané jahody a nabok dajte nízkotučnú granolu. V piatok prekvapte svojho drobca položením mini čokoládových lupienkov na ovocie.
4
Nutella na mandľové maslo
Deti idú do orechov pre mazľavú, orieškovú chuť Nutelly-ale majú vysoký obsah tukov a kalórií a mali by ste ich podávať ako pochúťku raz za čas, nie ako každodenný obed. Pošlite svoje deti do školy s chutným krémovým mandľovým maslom. Je to dobré pre srdce a bohaté na antioxidanty - poskytuje vašim deťom zdravú výživu, ktorú potrebujú, aby prežili zvyšok dňa. Milujeme namáčanie banánových lupienkov alebo plátkov jablka do mandľového masla!
5
Capri Sun pre ochutenú vodu
Capri Sun môže chutiť dobre, ale bohužiaľ má vysoký obsah cukru a môže vaše deti v strede dňa bolieť hlava. Rozhodnite sa pre ochutené vody alebo bezkalorické športové nápoje. Dokonca si môžete pripraviť vlastnú ochutenú vodu tak, že do džbánu s vodou pridáte plátky čerstvého ovocia a necháte cez noc chladiť. Na druhý deň nalejte termosku s ľadom a pridajte svojmu dieťaťu na obed!
Ďalšie jednoduché výmeny za zdravšie obedy
- Grécky jogurt namiesto majonézy
- Sušené ovocie namiesto ovocných pochutín
- Čerstvé ovocie namiesto vopred zabalených ovocných pohárov
- Figové sušienky namiesto čokoládových sušienok
Robiť zdravým školské obedy pretože vašim deťom môže každý deň trvať niekoľko minút navyše, ale z dlhodobého hľadiska to stojí za to. Začnite malými a jemnými zmenami v každodenných obedoch svojich detí a choďte odtiaľ. Kým sa nazdáte, vaše deti budú namiesto koláčikov Oreo od vás chcieť zdravé potraviny. Je to sen každej matky!
Viac o zdravých obedoch
3 ľahké nápady na obed, ktoré sa nebudú zahrievať
Obedy na cestách pre zaneprázdnené mamičky
5 nápadov na obed v boxe Bento pre dievčatá
