Вы когда-нибудь задумывались, почему более половины взрослых в Соединенных Штатах имеют избыточный вес, несмотря на то, что существует так много диет (и мошенничества) и десятки тысяч фитнес-центров? Д-р Адам Шафран и Ли Кантор, авторы книги «Вы не можете похудеть в одиночку», считают, что это происходит потому, что слишком немногие люди понимают ценность партнера для здоровья и фитнеса. Наличие партнера по тренировкам поможет вам не сбиться с пути и приведет вас к успешной и долгосрочной потере веса. Вот почему.
Подотчетность
В дополнение к правильному питанию и физическим упражнениям (и то и другое является здравым смыслом), система поддержки и ответственность играют ключевую роль в обеспечении того, чтобы ваши усилия по снижению веса оставались сильными, разумными и успешными. Вы и ваш партнер можете по отдельности нарушать обещания лучше питаться и регулярно заниматься спортом, но вместе вы с большей вероятностью будете придерживаться своего режима похудания. Вы же не хотите подводить своего партнера по тренировкам, не так ли?
Почему работает система поддержки фитнеса
По словам доктора Шафрана и Кантора, также известного как Доктор Фитнес и Толстяк в DrFitnessAndTheFatGuy.com, вы не одиноки, если пытались похудеть, но потерпели неудачу. На самом деле, говорят они, 95 процентов людей, сидящих на диете, терпят неудачу в течение года, а более 70 процентов посетителей тренажерного зала бросают их менее чем за 90 дней. Неудивительно, что проще просто отказаться или попробовать новую причудливую диету снова и снова. По правде говоря, наличие партнера приведет вас к лучшему успеху в похудании, а также к улучшению здоровья по сравнению с тем, чтобы идти (и отказываться от диеты и режима упражнений) в одиночку. Но почему?
Партнер по фитнесу улучшает вашу комплаентность
Доктор Шафран и Кантор объясняют: «Людям больше нравится заниматься спортом, когда они делают это с другом. Вы отделяете физичность (и скуку) от упражнений со всем удовольствием, которое вы получаете от разговоров и общения ».
Вспомните все случаи, когда вы встречали друга в тренажерном зале, и вы оба болтали друг с другом на беговой дорожке, но ваша четырехмильная прогулка пролетела незаметно. Наличие напарника делает тренировку увлекательной - и гораздо более терпимой, если упражнения для вас похожи на вырывание зубов.
Напарник по тренировкам поможет вам пережить тяжелые времена
Иногда вам нужно немного подтолкнуть, потому что ваша энергия или мотивация отстают. Это нормально - планируйте неудачи, - но ваш партнер может удержать вас от того, чтобы покинуть корабль. «Ваш партнер - это ваш страховой полис», - говорят д-р Шафран и Кантор. «Она поймает тебя, когда ты упадешь. Она простит тебя и вернет тебя в программу... быстро ». И вы сделаете то же самое для нее.
Когда вы назначите встречу с кем-то, вы ее соблюдаете
По большей части, даже если люди каждый день нарушают данные себе обещания, они не пропускают встречи. Доктор Сафран и Кантор повторяют: «Никто не хочет подвести кого-то другого». Система фитнес-напарников требует вас назначать встречи для тренировок, которые вы будете вынуждены соблюдать, потому что кто-то на вас рассчитывает.
Партнеры по фитнесу имеют общую цель
Работая вместе, вы и ваш партнер сможете быстрее достичь целей. Рассказывая кому-то о своих целях, вы с большей вероятностью их достигнете, потому что не хотите выглядеть глупо, не выполняя того, что вы сказали кому-то, говорят д-р Шафран и Кантор. Кроме того, общая цель с вашим другом по фитнесу может быть полезной мотивацией, когда кажется, что просто сдаться легче.
Наличие партнера на тренировке означает, что вы являетесь частью команды
Похудеть - дело крайне сложное. Особенно в одиночестве. Доктор Шафран и Кантор указывают: «Посмотрите на знаменитостей. У них есть команда, которая помогает им хорошо выглядеть. У них есть личные тренеры, повар, визажист, парикмахер и личный помощник ». Создавая партнерские отношения с кем-то, вы не останетесь одиноки. Ваш партнер - ваш товарищ по команде, тот, кто подбадривает вас, поднимает вас, когда вы падаете, и помогает вам на каждом этапе пути.
Не уверены, что партнер - ключ к вашему долгосрочному успеху в похудании? Возьмите книгу доктора Шафрана и Кантора. Невозможно похудеть в одиночку и посмотрите их еженедельное радио-шоу каждый четверг. Возможно, вы не думаете, что наличие партнера поможет вам похудеть, но, пока вы не подружитесь, вы никогда не узнаете!
Статьи по Теме10 главных диетических ошибок, которые совершают женщины
Единственный лучший способ похудеть
Правда о потере жира на животе
Добавки для похудания для худых
