Вы чувствуете последствия полуденного спада? Что ж, тогда, может быть, пришло время немного вздремнуть! Полдень может принести несколько серьезных преимуществ, так что забудьте о кофеине и вместо этого лучше вздремните.
У нашего тела есть внутренние часы, известные как циркадный ритм, которые регулируют определенные функции организма, такие как частота сердечных сокращений и температура тела. Этот естественный регулятор посылает нам сигналы, когда нам нужно отдохнуть ночью, но он также возникает примерно в восемь раз. через несколько часов после пробуждения утром, примерно в то же время многие люди ощущают воздействие так называемого полудня. спад! Последствия полуденной усталости могут быть многочисленными, но короткий 20-30-минутный сон может быть оптимальным решением. Вот несколько причин, по которым сон может принести вам пользу.
Повышает вашу продуктивность
Как часто вы или ваш коллега произносили фразу: «Я слишком устал, чтобы думать!»? В этом есть определенная доля правды, поскольку отсутствие
Повышает силу вашего мозга
Усталость может вызвать две проблемы: неспособность правильно обрабатывать информацию и снижение емкости кратковременной памяти. Обе эти проблемы можно решить, если достаточно спать в день, в том числе вздремнуть, когда это необходимо. Так что подумайте о том, чтобы усилить свой мозг, чтобы использовать весь его потенциал, поспав в полдень.
Восстанавливает бдительность
Сохранение бдительности жизненно важно для вашей безопасности, а также для безопасности других. Четкое суждение и быстрое время реакции - два фактора, которые способствуют безопасной и безаварийной жизни. Но уставший человек склонен к проявлению неосмотрительности и недостатка времени на реакцию. Чтобы оставаться полностью бодрым, бдительным и готовым к решению жизненных проблем, проявите инициативу, поймав несколько буклетов днем.
Улучшает ваше общее настроение
В то время как человек не обязательно может винить во всех своих эмоциональных взлетах и падениях усталость, утомленный человек более склонен к угрюмости, нетерпеливости и отнюдь не веселым. Короткий сон во второй половине дня может помочь восстановить позитивное настроение человека и избавиться от чувства сварливости или общего недомогания. Убедитесь, что время для сна составляет примерно 20–30 минут, иначе вы войдете в более глубокий цикл сна, от которого будет трудно проснуться, и это может вызвать стресс и повлиять на ваше настроение.
Еще статьи о сне
Спите лучше каждую ночь
Помогите своему ребенку высыпаться, в котором он нуждается
4 продукта для лучшего ночного сна
