А, это январь. Дай угадаю: твое новогоднее решение - по крайней мере одно из следующего, если не все: похудеть, пойти в спортзал, перестань лениться.
т
t Слышал это. Но знаете что? Тренажерные залы, особенно в начале нового года, буквально худшие. Они переполнены (из-за таких людей, как вы и я, которые «забыли» потренироваться в течение последних нескольких месяцев), и из-за всех этих новичков действительно сложно найти тренажер или попасть в класс.
t И чтобы мы не забыли, как чертовски дорогие тренажерные залы есть. Однажды я состоял в спортивном клубе Нью-Йорка, и хотя я ходил туда несколько раз в неделю, я просто не мог оправдать оплату более 100 долларов в месяц за членство.
t Итак, что нам делать? Мы хотим быть здоровыми, мы хотим вписаться в наши узкие джинсы и хотим чувствовать себя хорошо. Конечно, наша диета играет огромную роль в этом, но упражнения также играют ключевую роль.
t Но дело в том, что тебе не нужен тренажерный зал. Фактически, тренировки, которые вы можете получить за пределами одной, могут быть одними из лучших. Я узнал об этом, когда в прошлом году переехал в квартиру один и должен был принять некоторые финансовые решения, которые позволили бы мне жить комфортно. Одно из этих решений? Отмените мое членство в спортзале. И тогда мне пришлось проявить творческий подход.
DVD
• Признаться, я никогда не участвовал в программе видео тренировок, но я унаследовал некоторые DVD-диски с упражнениями от моей матери, которая их не использовала, и быстро сообразила: черт возьми, это сложно.
t Если вы думаете, что не можете хорошо потренироваться посреди гостиной, то сильно ошибаетесь. И вы явно не встречали Джиллиан Майклс, бывшего тренера / тренера канала NBC «Самый большой неудачник», чьи тренировочные DVD заставили меня чуть не расплакаться и потеть после того, как я закончил.
t Ой, а что самое лучшее? По сути, вы посещаете действительно классный курс без на самом деле нужно быть рядом с другими людьми, наблюдать, как они облажаются, и отвлекать вас, или даже странно пахнуть.
t Мне также нравится, что DVD-диски с тренировками бывают разного времени и уровня сложности, поэтому в зависимости от ваш уровень мастерства и вашу форму, вы можете выбрать что-то немного более начального уровня или супер жесткий. А если у вас есть всего 30 минут на тренировку, есть много видео, которые короче и еще надрать тебе задницу.
Свободные веса / упражнения в домашних условиях
t Посмотрим правде в глаза: необходимость ходить в спортзал раздражает. Туда надо ехать или гулять (возможно, в плохую погоду), надо найти место для парковки, надо переодеться в раздевалке, и вам придется иметь дело с множеством неприятностей, так как вы находитесь там с кучей других люди.
• Когда вы занимаетесь спортом, не выходя из собственного дома, все это не проблема. Вы можете носить все, что хотите, выглядеть, как хотите, и вам не придется выходить на улицу (бонус в холодные зимние месяцы).
• Так что, если вы вложите средства в несколько свободных весов (у меня есть набор из 5- и 8-фунтовых гантелей) и погуглите несколько домашних упражнений, то все готово! Я даже обнаружил, что занимаюсь разными вещами вольным стилем, даже базовыми элементами «начальной школы», такими как скручивания и прыжки с трамплина. Эй, это лучше, чем ничего.
Старый добрый на открытом воздухе
t Вы находитесь в одиночной камере? Нет? Хороший. Тогда у вас будет доступ к внешнему миру, где возможности для тренировок безграничны. Быстрая ходьба, пробежка, поездка на велосипеде или поход - все это варианты тренировок, для которых не требуется абонемент в модный тренажерный зал. Конечно, зимой это сложно, и у вас могут быть ограниченные возможности кардио, когда на земле лежит снег, но я выяснили, что хорошую прогулку можно выполнять в большинстве погодных условий, она повышает частоту сердечных сокращений и может улучшить ваше самочувствие после.
