Если вы страдаете мигренью, вы слишком хорошо знаете, что приступ мигрени гораздо больше, чем сильная головная боль. Это неврологическое заболевание, которое вызывает симптомы, приводящие к потере трудоспособности. 1 миллиард человек во всем мире, согласно Фонд исследования мигрени. Фактически, это шестое по значимости заболевание в мире, из-за которого 90 процентов страдающих мигренью не могут нормально функционировать во время приступа.
Тем не менее, по оценкам, половина всех людей, страдающих мигренью, никогда не диагностировался, что неудивительно, если учесть, что ни один тест или биомаркер не может определить его присутствие. Напротив, мигрень - это диагноз исключения, что означает, что она диагностируется в процессе устранения. Прежде чем поставить диагноз, врачи изучат ваши симптомы и семейный анамнез, а также проведут тесты, чтобы исключить другие заболевания.
Независимо от того, поставлен ли вам официальный диагноз или вы сильно подозреваете, что вы должны быть (если вы относитесь к последней группе и пытаясь поставить диагноз, обязательно обратитесь к врачу, который специализируется на мигрени), вот четыре вещи о профилактика и лечение мигрени вы должны знать.
Мигрень действительно выводит из строя
Нет, вы не проявляете драматизма или чрезмерной чувствительности. А приступ мигрени действительно настолько плох, и его симптомы выходят за рамки пульсирующей боли в голове. Могут быть нарушения зрения (временная слепота включена), головокружение, тошнота, рвота, головокружение, обморок, онемение лица и конечностей, а также повышенная чувствительность к свету, запаху, звуку или прикосновению.
Большинство людей, страдающих мигренью, испытывают от одного до двух эпизодов в месяц, каждый из которых длится от четырех до 72 часов. Но добавьте, что всего несколько десятилетий, и в сумме получится около 5 процентов жизни среднего человека. Еще хуже то, что около 4 миллионов людей страдают мигренью. хроническая ежедневная мигрень, что означает, что у них бывает 15 или более дней мигрени в месяц. У большинства этих людей есть сопутствующие заболевания, такие как артрит, гипертония, нарушения сна или проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога, депрессия или биполярное расстройство. Результат? Более 20 процентов людей, страдающих хронической мигренью, считаются инвалидами.
Как только появляются симптомы приступа мигрени, остановить его может быть очень сложно. “Часто единственное «лекарство» - это лечь в темную комнату и, в значительной степени, потерять сознание на большой отрезок времени, что не так практично, когда у вас трое детей » Эндрю М. из Thrifty Parent говорит Она знает. «Часто лечение приходится откладывать, насколько я могу».
Знайте, каковы ваши индивидуальные триггеры
Предотвращение приступов мигрени - безусловно, лучший способ справиться с этим заболеванием. Ким Пейрано, DACM, LAC иглотерапевт и доктор китайской медицины, который помогает пациентам справляться с мигренью. иглоукалывание и изменение образа жизни, и она говорит, что один из лучших способов сделать это - точно определить ваши триггеры.
“Хотя есть определенные триггеры приступов мигрени и распространенные продукты, к которым люди могут иметь чувствительность, на самом деле они довольно сильно различаются от человека к человеку », - говорит доктор Пейрано. Она знает. «Совершенно необходимо, чтобы каждый человек начал больше осознавать свои конкретные триггеры посредством ведения журнала или отслеживания».
Гормональные колебания являются серьезным триггером для женщин, которые в три раза чаще, чем мужчины, страдают мигренью. Доктор Пейрано говорит, что приступы распространены во время овуляции (вызваны всплеском эстрогена) и непосредственно перед менструацией (вызваны падением прогестерона). «Эти колебания уровня гормонов вызывают мигреньне сам уровень гормонов, а резкие изменения », - говорит она.
Другой общие триггеры включают стресс, шум, свет, напряжение глаз, упражнение, алкоголь (особенно красное вино), кофеин, запахи, погода (чрезмерная жара или изменения атмосферного давления), недостаток сна или нерегулярный сон, обезвоживание, пропущенные приемы пищи, пищевые добавки (нитраты, глутамат натрия, аспартам), тирамины (содержатся в ферментированных и выдержанных продуктах) и определенных продуктах, таких как шоколад, орехи, цитрусовые и лук. Однако триггеры невероятно индивидуальны, и приведенный выше список не является исчерпывающим.
Саманта Моррисон, эксперт по здоровью и благополучию в Ледник Велнес, говорит, что триггеры не обязательно должны отталкивать по своей природе, на примере запахов. “Хотя существует широкий спектр ядовитых запахов, которые могут вызвать мигрень, наиболее распространенные запахи включают бензин, духи, ароматизаторы и сигаретный дым », - говорит она. «Запах не следует считать неприятным. Например, парфюм часто может вызвать мигрень в результате острой чувствительности или аллергии на запахи ».
Это также может быть сочетание вещей, составляющих триггер. После тяжелого приступа мигрени Эндрю М. нашел свой идеальный шторм через дневник. «Я обнаружил, что существует сильная корреляция между двумя-тремя последовательными ночами плохого сна, усугубленного стрессом. (может быть что угодно - работа, семья, даже приближающееся большое событие или событие - что часто связано с плохим спать). Тогда я был бы так «занят» и буду заниматься делами, что не буду пить достаточно воды в течение дня… и бац - мигрень ».
Полезные изменения в образе жизни могут иметь значение
Хотя лекарства могут творить чудеса при мигрени, и о которых стоит поговорить с врачом, лечение мигрени - это непрерывный процесс. Многие люди обнаруживают, что они сокращают количество дней с мигренью за счет изменения своего рациона и других повседневных привычек.
Учитывая, что приступы мигрени могут быть вызваны такими вещами, как недостаток сна, обезвоживание, пропуск приема пищи и напряжение глаз, неудивительно, что формирование хороших повседневных привычек, особенно те, которые являются реакцией на ваши триггеры, могут помочь держать их в страхе. То же самое и с пищевыми триггерами. Если, ведя дневник, вы обнаруживаете связь между какой-либо едой, это не обязательно должно быть обычным триггером. - и приступов мигрени, попробуйте уменьшить потребление или полностью исключить его, чтобы увидеть, разница.
Поддержание здорового веса и регулярные упражнения также могут быть полезны. Хотя, поскольку физические нагрузки, пропуск приема пищи и обезвоживание могут вызвать приступы мигрени, важно принимать любые меры по снижению веса медленно и помнить о ваших триггерах. Чтобы избежать приступов мигрени, вызванных физической нагрузкой, Американский фонд мигрени рекомендует избегать обезвоживания до, во время и после тренировки; есть примерно за 1,5 часа до тренировки; и сначала разогрев. Если интенсивные тренировки вызывают приступы, попробуй что-нибудь более нежное например, ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы.
Проконсультируйтесь с врачом об альтернативных методах лечения и терапии
Элизабет Мюрхед, руководитель отдела содержания здоровья в BiologyDictionary.net, знает свои триггеры (слишком сильный стресс, недостаток сна и кофеина) и принимает лекарства, в том числе другие вещи, чтобы контролировать обострения, но лечение, которое выделяется, прежде всего, является альтернативным. «Лучшее, что я нашел для минимизации приступов мигрени, - это мой мануальный терапевт. Как только он заставил меня разобраться, я заметил глубокую разницу в качестве моей жизни », - сказал Мюрхед.
Хотя крупные и качественные исследования хиропрактики еще не проводились, некоторые небольшие исследования показали, что это может помочь. То же верно и для массажная терапия. Одним из альтернативных методов лечения с большим количеством доказательств является иглоукалывание. Исследования показали это может предотвратить приступы мигрени а также остановить их среди них; однако некоторые исследователи говорят, что выгода немного больше, чем эффект плацебо. Тон Американский фонд мигрени предлагает провести дополнительные исследования, чтобы прояснить дискуссию.
Хотя доказательства альтернативных методов лечения всегда труднее получить, чем в традиционной западной медицине, это не мешает многим людям их пробовать. А Мигрень в Америке 2018 г. из 4356 человек нашли 8 из 10 опробованных альтернативных методов лечения. В конце концов, многие люди считают, что сочетание традиционной медицины, альтернативных методов лечения и личных привычек работает для них. И пока это безопасно, все, что работает для вас, работает и от мигрени.
Дополнительный отчет Ким Гранди.
Версия этой статьи была опубликована в декабре 2014 года.
