В эти жаркие, ленивые летние дни у нас возникает игривое настроение, позволяющее максимально эффективно проводить время на свежем воздухе, от пикников и пикников на заднем дворе до купания на пляже и кемпинга в лесу. Однако также легко забыть перестраховаться и невольно подвергнуть себя опасности. Вот несколько советов и рекомендаций по безопасности на открытом воздухе, о которых следует помнить, когда мы выходим на летнее солнце.
Как избежать теплового истощения
Нетрудно проявить чрезмерный энтузиазм по поводу наслаждения летней погодой, пока мы можем. Но слишком много солнца, тепла и активности могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, связанным с жарой. Когда тело
температура превышает 105 градусов по Фаренгейту, это может вызвать обморок человека от теплового истощения - симптомы включают покалывание в конечностях, нарушение работы естественной системы охлаждения тела.
из-за потоотделения и снижения сознания. В некоторых случаях тепловое истощение может даже привести к летальному исходу.
Вот рекомендации, которым нужно следовать, чтобы избежать теплового истощения:
- Знайте предупреждающие знаки. Признаки теплового истощения включают головокружение, слабость, рвоту, сердцебиение, повышенное потоотделение и онемение.
- Успокойтесь. Когда наступает летняя погода, системе охлаждения потребуется около недели, чтобы акклиматизироваться; пока что не перенапрягайтесь. Не забывайте делать частые перерывы в
физическая активность на открытом воздухе. - Оставайся в тени. Беречь от прямых солнечных лучей при высоких температурах. Это убережет вас от солнечных ожогов, а также предотвратит тепловое истощение.
- Увлажняйте. Потеря жидкости обычно является фактором теплового истощения. Выпивайте не менее восьми стаканов воды или других не обезвоживающих жидкостей каждый день.
Как выбрать солнцезащитные очки
Солнцезащитные очки не только защищают глаза от солнца, но и служат отличным модным аксессуаром. Ношение солнцезащитных очков на открытом воздухе может помочь предотвратить рак глаз, слепоту и катаракту. Выбирать
качественные солнцезащитные очки, обеспечивающие защиту от излучения UVA и UVB, которое больше всего повреждает глаза. Менее дорогие солнцезащитные очки без защиты от ультрафиолета хуже, чем без солнцезащитных очков.
вообще - они открывают зрачки и пропускают больше вредных лучей в глаза. Добавьте шляпу с широкими полями, чтобы увеличить покрытие.
При выборе прохладных летних оттенков:
- Убедитесь, что очки обеспечивают 100-процентную защиту от UVA и UVB лучей.
- Выбирайте линзы из поликарбоната. У них меньше шансов разбиться, чем у стеклянных или пластиковых линз. Хотя они не являются непроницаемыми, когда они «разбиваются», они делают это таким образом, чтобы предотвратить попадание мелких кусочков
материал не попадет в ваши глаза. - Не покупайте линзы только с поляризацией. Они уменьшают блики, но не обеспечивают защиты от излучения UVA и UVB.
- Попробуйте спортивный стиль с запахом, чтобы вредные лучи не просочились в стороны оправы линз.
- Наденьте детям подходящие солнцезащитные очки. Их роговицы пропускают больше ультрафиолета, чем роговицы взрослых.
Как наносить солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем рекомендуется всем, даже тем, у кого темная кожа или имеет базовый загар. Воздействие излучения UVA и UVB может привести к раку кожи. Еще большему риску подвержен ребенок (сильный солнечный ожог до
возраст 18 месяцев увеличивает риск меланомы в дальнейшем вдвое).
Следующие советы по использованию солнцезащитного крема обеспечат вам надежную защиту:
- Используйте SPF15 или выше. Солнцезащитные кремы имеют рейтинг SPF, коэффициент защиты от солнца. Число SPF показывает, во сколько раз защищенный человек может находиться на солнце дольше, чем человек без солнцезащитного крема.
SPF 15 достаточно для нормальной кожи, но в дни интенсивного солнца выбирайте более высокий SPF. Всегда поднимайтесь выше, если у вас светлый цвет лица или вы быстро горите, и по возможности старайтесь оставаться в тени. - Обильно нанесите солнцезащитный крем. Нанесите солнцезащитное средство на все конечности, включая уши, лицо, руки, шею и ступни. Обращайтесь за помощью, если речь идет о труднодоступных местах, например, спине. Это
может превратиться в расслабляющий массаж плеч, если повезет! - Получите намазку за 30 минут до выхода. Нанесите солнцезащитный крем примерно за 30 минут до выхода на улицу, чтобы он впитался в кожу.
- При необходимости нанесите повторно. Легко забыть, но не менее важно: наносите повторно каждые два часа или после купания.
- Откажитесь с умом. Репелленты от насекомых снижают эффективность солнцезащитных кремов, но настоятельно рекомендуются для защиты от укусов и укусов. Если вы используете оба, выберите более высокий рейтинг SPF.
Как уберечь муравьев от пикника или патио
Еда на свежем воздухе всегда кажется вечеринкой, даже если вы только вы и голень, то есть до тех пор, пока муравьи не начнут маршировать.
Вот несколько экологически чистых решений, чтобы эти решительные насекомые не испортили вам удовольствие:
- Масло мяты. Масло мяты - мощное, нетоксичное средство отпугивания муравьев. Посыпьте измельченными листьями мяты стол для пикника или одеяло.
- Нарисовать линию. Полоска мела или талька отпугнет муравьев от перехода.
- "Агент апельсин. Попробуйте несколько капель апельсинового масла или положите апельсиновые корки в кухонный комбайн, чтобы превратить их в жидкость. Апельсиновое масло убивает муравьев при контакте.
- Попробуйте борную кислоту. Борная кислота часто используется как антисептик или инсектицид. Он растворяет твердую броню или «экзоскелет» муравьев, но действует медленно. Посыпьте этот малотоксичный порошок вокруг вашего
внутренний дворик.
Дополнительные советы по безопасности летом
- 7 летних советов по безопасности пищевых продуктов
- Советы Красного Креста по летней безопасности
- 5 советов по безопасности летом для детей
- Советы по безопасности летом для вашей собаки
- Советы по безопасности, которые должен знать каждый родитель
