В моде приготовление сока; однако это также отличный способ увеличить ежедневное потребление фруктов и овощей. Как диетолог я рекомендую свежий сок в дополнение к хорошо сбалансированной диете. Например, свежевыжатый сок может быть бодрящим послеобеденным напитком, а не дополнительной чашкой кофе. Чтобы получить максимальное удовольствие от приготовления сока, попробуйте эти простые рецепты и полезные советы.
Связанная история. Giada De Laurentiis превратила наше любимое блюдо в бутерброд, и его так легко приготовить
Советы по приготовлению сока в первый раз
- Начните с простого: Выдавите сок из двух-четырех ингредиентов. Сок, в котором слишком много ингредиентов и на приготовление которого уходит слишком много времени, может вызвать у вас чувство подавленности, а приготовление сока не стоит затраченных усилий. С другой стороны, простые рецепты требуют меньше времени на приготовление и меньше очистки, поэтому вы можете наслаждаться свежевыжатым соком.
- Добавьте фрукты и побольше зелени: Добавьте в сок кусочек фрукта, например яблоко. Он сделает вкус сладким и будет более желанным для новичков в приготовлении сока. Однако не забывайте всегда добавлять зелень! Выжимание сока из зелени - отличный способ потреблять больше овощей в день.
- Охладите это: Дайте соку остыть в морозильной камере в течение 3-5 минут, прежде чем пить. Холодный сок, как правило, более желателен, чем сок комнатной температуры. Однако выпейте сок в течение 30 минут, чтобы получить оптимальную пользу для здоровья.
Пряный апельсиновый сок
На один 120 унций сока
Ингредиенты:
- 1 средний апельсин
- 2 большие моркови
- 1 дюйм нарезанный имбирь
Направления:
- Очистите апельсин и пропустите дольки через соковыжималку.
- Добавьте морковь и нарезанный имбирь через соковыжималку.
- Выпейте сразу или дайте остыть в холодильнике или морозильной камере на 3-5 минут, а затем наслаждайтесь!
Грушевый огуречный сок
На один 120 унций сока
Ингредиенты:
- 1 груша
- 1 небольшой огурец
- Большая горсть шпината
Направления:
- Вымойте грушу, огурец и шпинат и загрузите через соковыжималку.
- Выпейте сразу или дайте остыть в холодильнике или морозильной камере на 3-5 минут, а затем наслаждайтесь!
Сок зеленого яблока
На один 120 унций сока
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 лимон
- Большая горсть капусты
Направления:
- Вымойте, нарежьте яблоко и загрузите через соковыжималку.
- Очистите лимон и добавьте дольки через соковыжималку.
- Подайте капусту через соковыжималку.
- Выпейте сразу или дайте остыть в холодильнике или морозильной камере на 3-5 минут, а затем наслаждайтесь!
Подробнее о приготовлении сока
Очищение соком: плюсы, минусы и 5 здоровый рецепты
Польза для здоровья от отжима сока vs. смешивание
5 коктейлей из сока для укрепления иммунной системы
