Работать вперед
Чем дольше вы ждете, чтобы сделать что-то, от покупок до планирования меню, тем больше стресса вы испытаете по мере приближения праздников. Поверьте, лучший способ избежать сезонного стресса (а это возможно) - это сделать как можно больше сейчас, до того, как торговые центры откроются. упакованы, и вы так заняты посещением офисов и обменом подарками, что едва можете найти время, чтобы подышать, не говоря уже о том, чтобы упаковывать, делать покупки, готовить и чистый.
График «время простоя»
Не терпите мысли испечь еще одну партию печенья? Чувствуете слабость при мысли об очередном походе в магазин? Уравновесьте дела с некоторым запланированным свободным временем. Даже если это всего 30 минут в день, на самом деле занесите это в свой календарь, чтобы у вас был перерыв. Что вы будете делать в это непраздничное время, зависит от вас, но мы предлагаем принять горячую ванну, свернуться калачиком с хорошей книгой, посидеть с бокалом вина или просто ничего не делать. Единственное правило: что бы вы ни делали, это не должно иметь отношения к праздничным делам.
Просто сказать нет
Мы понимаем, что большинство людей стремятся доставить удовольствие, и в праздничные дни становится еще труднее сказать «нет», но иногда вам просто нужно дать себе перерыв. Будьте честны со своим соседом, что в этом году вы просто не сможете участвовать в обмене файлами cookie. Скажите невестке, что у вас нет времени прогуляться мимо ее дня открытых дверей. У вас будет много возможностей увидеть всех, кого вы хотите видеть, поэтому постарайтесь не перегружать свой праздничный календарь до точки выгорания. Отказ от участия даже в нескольких мероприятиях поможет сэкономить время и рассудок.
Хит в спортзал
Нет лучшего противоядия от стресса, чем небольшие упражнения. Мы знаем, что у вас мало времени, но даже 30 минут на тренировку могут иметь огромное значение, когда дело доходит до того, как вы справляетесь со своим сезонным уровнем стресса. Избавившись от беспокойства на беговой дорожке или в степ-классе, вы расслабитесь и будете готовы к любым испытаниям. вызов, с которым вы столкнулись, будь то переполненный торговый центр, длинные очереди повсюду или свекровь, которая не перестанет беспокоить ты.
выйди на улицу
Не можете попасть в спортзал? Выходите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом каждый раз, когда вы чувствуете, что ваш измеритель стресса колеблется на опасном уровне. Выведите собаку на прогулку, отправьтесь на пробежку или просто прогуляйтесь по кварталу, пока вы беретесь за то, что мешает вашему праздничному настроению.
Побаловать себя
Для каждой большой праздничной задачи, которую вы выполняете (мыть пол, упаковывать последний подарок, украшать как профессионал), найдите небольшой и доступный (но забавный) способ побаловать себя. Может быть, это новый цвет ногтей или губ, может быть, это очень длинная пенная ванна, может быть, это сеанс наверстывания с другом, с которым в последнее время не было времени повидаться. Дело в том, чтобы подарить себе мелочи, которых можно ждать с нетерпением среди праздничного безумия. Они отвлекут вас от стресса и сделают отдых еще более приятным.
