Продовольственные маркетологи проделали фантастическую работу, заставив потребителей поверить в то, что суперпродукты бывают только дорогих и экзотических сортов.
Наоборот. Хотя определения «суперпродукта» различаются в зависимости от продавца продуктов питания, большинство американцев понимают, что термин используется для описания продуктов, которые необычайно богаты питательными веществами и витаминами и могут даже иметь полезные свойства. преимущества. И это двусмысленное определение, друзья мои, означает, что многие обычные продукты действительно превосходны. Вот некоторые из них, которые вы могли упустить из виду, когда искали бутылку ягодного сока асаи за 17 долларов.
1. коричневый рис
Набита сытной клетчаткой, коричневый рис это гарнир, который действительно может помочь вам сохранить стройность. Он также богат минералами, которые помогают поддерживать работу мозга, и магнием для оптимальной работы клеток. Кто знал, что злаки могут быть такими полезными?
2. Капуста зелень
Если вы не превратите зелень капусты в кашицу с маслянистым вкусом, этот овощ семейства крестоцветных может серьезно принести пользу вашему здоровью. Листовая капуста - отличный источник витамина К и жирных кислот омега-3, которые могут уменьшить воспаление в организме.
3. Чернослив
Сушеные сливы - или чернослив, как их называла ваша бабушка - являются источником клетчатки. Мало того, они содержат антиоксидантные фитонутриенты, которые могут предотвратить повреждение клеток в организме свободными радикалами. Кроме того, исследования показывают, что здоровая доза чернослива может помочь вашему организму усвоить больше железа.
4. Сладкая картошка
Бета-каротин, также известный как витамин А, - визитная карточка сладкого картофеля. В дополнение к другим преимуществам сладкого картофеля для здоровья, бета-каротин в этих оранжевых клубнях способствует здоровому зрению, здоровью кожи и иммунной реакции.
Более: 12 доступных средств, облегчающих диету
5. Грецкие орехи
Возьмите несколько грецких орехов, чтобы получить омега-3 жирные кислоты, необходимые вашему организму для здоровья сердца и мозга. Эти вкусные орехи также являются мощным источником марганца, способствующего ускорению метаболизма.
6. Шпинат
Есть ли у шпината что-нибудь, кроме того, что на вкус так же плохо, как капуста? Ваше тело будет благодарить вас за то, что вы съели эту полезную зелень, которая полна витаминов К и А, марганца, фолиевой кислоты, магния, железа и множества других полезных питательных веществ.
7. Зародыши пшеницы
Посыпать зародыши пшеницы в хлопьях или овсянке для добавления фолиевой кислоты и витаминов B и E. Эти питательные вещества могут способствовать здоровью иммунной системы и способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы.
8. Лосось
Суперпродукты не всегда растут из земли. Дело в точке? Лосось - прекрасный источник жирных кислот омега-3 для здоровья сердца, он также может похвастаться потрясающим уровнем витаминов B12 и D, не говоря уже о том, что это отличный источник белка.
9. Спаржа
Вкусная спаржа полна трюков для вечеринок, помимо того, что она может заставить вашу мочу пахнуть странно. Исследования показывают, что он помогает регулировать уровень сахара в крови и пищеварение, а также является отличным источником витамина К.
10. Эдамаме
Эдамаме Богат клетчаткой и потрясающим уровнем растительного протеина, который заряжает энергией в любое время дня. Это также хороший источник витаминов А и С, а также железа.
Более: «Давай, ешь полный жир», - говорится в новом исследовании.
11. Брокколи
Неудивительно, что брокколи помогает пищеварению. Высокий уровень витаминов А и К помогает организму избавиться от вредных для здоровья загрязняющих веществ, помогая регулировать выработку в организме витамина D.
12. Черника
Темная кожица популярной черники - показатель того, что она богата антиоксидантными фитонутриентами. Эти фитонутриенты защищают организм от воспалений и помогают регулировать здоровье сердечно-сосудистой системы, когнитивные функции и уровень сахара в крови.
13. Виноград
Хотите жить дольше? Ешьте неферментированный виноград (извините, любители вина). Кожица винограда содержит ресвератрол, который способствует долголетию. И, о да, виноград также является хорошим источником витаминов К и В2.
14. Яблоки
У яблок плохая репутация как скучный фрукт. Да правильно. Они содержат полифенолы, специфичные для яблок, которые регулируют уровень сахара в крови и помогают поддерживать вес.
Дамы, их гораздо больше. Суперпродукты не должны быть сложными - они уже у вас под носом.
