У многих из нас часто бывают дни «Бриджит Джонс», когда зеркало - наш враг, и мы просто не можем смотреть на себя в позитивном свете. Поэтому мы собрали несколько советов, как сменить любителей образа тела на любовников!
Положительно относитесь к себе как к цельному человеку
Не зацикливайтесь на своих недостатках, вместо этого сосредоточьтесь на своих достоинствах и достижениях. Ты хороший друг? Есть ли у вас какое-то конкретное хобби? Есть ли что-то, в чем вы преуспели? Сосредоточившись на своих хороших качествах и достижениях, вы начнете чувствовать себя хорошо.
Не давите на себя, чтобы похудеть слишком быстро
Для здоровой потери веса вы должны стремиться к 1 кг или меньше в неделю.
Скрыть эти чешуйки
Рекомендуем взвешиваться раз в неделю. Не поддавайтесь искушению взвешиваться каждый день, так как это только вызовет у вас стресс - ваш вес может резко колебаться в течение дня и недели из-за задержки воды и т. Д.
Старайтесь регулярно заниматься спортом
Исследования показали, что эндорфины (гормоны "хорошего самочувствия") высвобождаются во время упражнений и могут повысить вашу уверенность в себе, поднять настроение и улучшить ваше самочувствие. Регулярные упражнения также могут помочь вам меньше беспокоиться о еде и более позитивно относиться к своему телу. Выберите то, что вам понравится, или попробуйте что-то новое, например, йогу, медитацию, пилатес или танцы. Мало ли - у тебя может быть скрытый талант!
Окружите себя людьми, которые вас любят ...
… Для того, кто вы есть, который поможет повысить вашу уверенность в себе и заставит вас чувствовать себя хорошо. Если вы обнаружите, что ваши друзья не поддерживают вас или заставляют вас чувствовать себя неловко, они не настоящие друзья. Позаботьтесь о токсичных друзьях и найдите новых!
Постарайтесь быть реалистами…
… И примириться с формой и размером своего тела. У всех нас естественная форма тела, на которую влияют наши гены. Носите одежду, которая дополняет ваше тело. Если у вас плохой день, попробуйте надеть свою любимую одежду, так как это повысит вашу уверенность в себе и заставит вас чувствовать себя хорошо.
Не позволяйте СМИ влиять на образ вашего тела
Нас постоянно засыпают изображениями красивых худых моделей в глянцевых журналах, на телевидении и на рекламных щитах. Эти образы могут исказить наше представление о том, каким должен быть «идеальный» человек. Когда вы смотрите на эти журналы, напомните себе: фотографии, несомненно, были обработаны аэрозольной щеткой, чтобы уменьшить расстояние до талии или бедер и устранить любые недостатки, которые могут быть у знаменитостей.
Если вы продолжите что-то себе говорить, вы скоро начнете верить, что это правда - поэтому говорите себе каждый день: «Я люблю свое тело». Сначала это может показаться глупым, но вы должны верить в это, чтобы изменить свое отношение. Позитивное мышление работает!
Присоединяйтесь сейчас бесплатно и получите доступ к полному спектру статей для Weight Watchers
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СТАТЬИ
Как одеваться по фигуре
Сделайте тренировки веселыми
Групповые занятия, чтобы попробовать в тренажерном зале
