Некоторым может быть неудобно говорить о здоровье мочевыводящих путей, но пора преодолеть неуверенность и узнать, как защитить эту жизненно важную систему.
Как защитить эту жизненно важную систему
Мы знаем, что для защиты нашей системы кровообращения важно соблюдать сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом. Чтобы защитить нашу иммунную систему, мы не забываем мыть руки и ежедневно принимать витамины. Но что мы делаем, чтобы защитить нашу мочевыделительную систему?
Мочевыделительная система отвечает за избавление организма от шлаков, которые мы производим из пищи и напитков, которые мы принимаем. Хотя он играет такую жизненно важную роль в нашем благополучии, он не всегда получает ту любовь, которой заслуживает. Так что ознакомьтесь с нашими пятью советами по защите здоровья мочевыводящих путей и обеспечению счастливого и здорового мочевого пузыря!
Держите гидратированный
Питьевая вода - простая задача, если вы пытаетесь поддерживать оптимальное здоровье своего тела. Но он также очень полезен для здоровья мочевыводящих путей. Вода помогает вымывать лишние отходы, которые могут оставаться в почках и мочевом пузыре. Таким образом, чем больше вы пьете, тем чаще вам приходится пользоваться ванной, и тем больше бактерий вымывается из вас.
Выжать сок
Все мы слышали, что клюквенный сок может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей, но есть ли правда в народной сказке? Удивительно, но есть. Клюква содержит вещество, препятствующее прилипанию бактерий к стенкам мочевого пузыря, и ученые говорят, что употребление пары стаканов этого сока может помочь сохранить мочевой пузырь. без бактерий. Даже если вам не нравится вкус, мы думаем, что его преимущества перевешивают затяжной вкус, который остается во рту. Ваш мочевой пузырь поблагодарит вас за это.
Держите свои женские части в чистоте
Правильная гигиена - важный (и простой) способ защитить здоровье мочевыводящих путей. Вместо того, чтобы принимать ванну, выберите душ, поскольку он снижает вероятность попадания загрязненной воды в мочевыделительную систему. И не забывайте очищаться до и после полового акта, чтобы снизить риск заражения и раздражения мочевыводящей системы.
Следи за своей диетой
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира может вызвать нежелательную нагрузку на почки при попытке удалить отходы из организма. Так что воздержитесь от употребления слишком большого количества жирной нездоровой пищи, заменив ее фруктами и овощами, белками и цельнозерновыми продуктами. Помимо жирной пищи, следите за потреблением соли, так как слишком много соли нарушает солевой и минеральный баланс в ваших почках.
Избегайте женских очищающих средств
Любая женщина солгала бы, если бы сказала, что время от времени не стесняется оставаться чистой и свежей там внизу. Но знаете ли вы, что используемые вами дезодоранты в виде спреев, порошков и спринцеваний на самом деле вызывают раздражение и могут привести к инфекциям мочевыводящих путей? Держитесь от них подальше и вместо этого выберите теплую воду и мягкое мыло.
Подробнее о женском здоровье
Профилактика дрожжевых инфекций
Рак груди: правда и мифы
4 совета по здоровью сердца для женщин
