Ваш врач, вероятно, посоветует вам есть больше овощей и бросить курить, но он или она также с большей вероятностью пропишет вам принять таблетку или предложить операцию по поводу того, что вас беспокоит, вместо того, чтобы вооружить вас профилактическими мерами, которые могут обеспечить долгосрочное здоровье преимущества. Поэтому мы обратились к кардиологу из Иллинойса д-ру Кэру Дэвис, чтобы она посоветовала вам то, что ваш врач не говорит вам, чтобы вы могли жить долго и процветать.
«Как и большинство женщин, я беспокоюсь о своем здоровье. Да, я хотела бы быть рядом на долгие годы, но я хочу, чтобы эти годы были проведены с силой и энергией », - объясняет доктор Дэвис, жена, мать четверых детей и автор двух книг. Духовные секреты здорового сердца а также Духовные секреты похудания.
«Я тоже врач. И, как большинство врачей, я не всегда нахожу время, чтобы поделиться с пациентами своим подходом к хорошему здоровью ».
Здесь Дэвис делится своими советами для здоровья и долголетия.
1
Оставайтесь духовно связанными
Огромное количество научных исследований изучали взаимосвязь между духовной жизнью человека и физической и душевное здоровье. Подавляющее большинство этих исследований (более 84 процентов) показывают строго положительную взаимосвязь. Другими словами, искренняя приверженность религиозным и духовным вопросам может улучшить здоровье. И преимущества видны по всем направлениям. Духовность помогает предотвратить развитие болезней, помогает нам справляться с болезнями, когда они возникают, и способствует скорейшему выздоровлению.
2
Сохраняйте позитивный настрой
Гнев, стресс и пессимизм влияют на тело. Эти эмоции заставят вас тянуть к пище с высоким содержанием сахара, соли и жирной пищи и увеличат риск сердечных заболеваний. Гнев наносит ущерб нашему физическому, психическому и духовному здоровью, и, если его не остановить, он может убить нас. Стресс часто неизбежен, поэтому важно, чтобы мы регулярно снимали стресс - независимо от того, мешает ли он вам сад, прогулка по дорожке или вязание, найдите занятие, которое поможет вам расслабиться и очистить разум. Победите пессимизм и негативное мышление силой благодарности.
3
Выращивайте себе еду
Необязательно быть фермером, чтобы выращивать еду. Разведение сада стоит того, даже если у вас есть небольшой участок на заднем дворе для выращивания трав и овощей. Болезни сердца - причина смерти №1 у женщин, и диета играет важную роль. Свежие продукты на растительной основе богаты полезными для сердца витаминами и питательными веществами. И это способ избежать высокого содержания натрия в обработанных пищевых продуктах.
4
Продолжай двигаться
Мы ведем малоподвижный образ жизни около 19 часов каждый день. Но наши тела созданы для движения! Физическая активность является ключом к физическому и психическому здоровью. Это помогает контролировать боль при артрите и фибромиалгии. Он снижает риск диабета 2 типа, сохраняет прочность костей и снимает беспокойство. А упражнения и физическая активность необходимы для похудения.
5
Сделайте самопроверку на грусть
Депрессия - очень распространенное явление, но ее часто не замечают - даже в кабинете врача. Но это настоящая болезнь и основная причина инвалидности. Не стыдитесь противостоять этому; не игнорируйте то, что вы чувствуете. Доступна хорошая эффективная терапия.
6
Хорошо выспитесь
Рекламы снотворного предостаточно, но прежде чем спросить у врача рецепт, примите несколько простых шагов, чтобы улучшить свой сон. Избегайте кофеина и энергичных упражнений за несколько часов до сна. Убедитесь, что в комнате темно - заблокируйте даже светодиодный свет от часов, зарядных устройств для телефонов и других устройств. В вашей спальне не должно быть слишком тепло или слишком холодно. И тишина золотая, когда дело доходит до сна, поэтому выключите телевизор до вы засыпаете.
7
Станьте волонтером
Забота о других помогает не только получателю, но и дарителю. В вашем районе, безусловно, есть продовольственная кладовая, больница или молодежная программа, в которой можно использовать набор рук помощи. Воспользуйтесь терапевтическими преимуществами, которые дает волонтерство.
Дополнительные советы по здоровью
10 лучших сезонных советов по сну
Что нужно знать о раке яичников
Обнаружение рака кожи в более темной коже
