Храните эти незаменимые полезные закуски в кладовой, в машине, в сумочке или на столе, и вам никогда не придется ходить в торговые автоматы или в магазины. Купите их как предварительно порционные закуски или сэкономьте деньги и упакуйте их сами.
Трейл-микс
Конечно, вы можете купить готовую смесь для трейлов, но это совсем не весело. Вы и ваши дети можете придумать бесконечное множество смесей для троп, адаптированных для каждого привередливого едока и наполненных энергией. такие продукты, как семечки, орехи, кусочки темного шоколада, изюм, сушеная клюква, кусочки кренделя, попкорн, хлопья со вкусом корицы и многое другое.
Здоровье: 9 идей, полезных для мам >>
Свежие фрукты
Нет ничего проще. Куда бы вы ни направились, вы можете взять с собой яблоки, груши, бананы, виноград или любые из ваших любимых фруктов или ягод. Большинство фруктов поставляется в своих собственных контейнерах, так сказать, но даже модифицированные фрукты (например, вкусное яблочное пюре) доступны в портативных, готовых к употреблению версиях.
Подробнее: Интересные способы сделать фрукты удобными для детей >>
Сухофрукт
Сушеные фрукты, от терпких до сладких, - это простой и удобный способ получить хорошую суточную дозу витамина С. Он даже более портативный, чем его коллега из свежих фруктов, и при этом не испортится.
Ремесла: Что можно приготовить из сухофруктов >>
Вяленая говядина
Купите это вкусное сушеное мясо в продуктовом магазине или приготовьте его самостоятельно с помощью дегидратора. Вяленое мясо говядины содержит множество питательных веществ, включая белок, витамины группы B и железо.
Рецепт: Домашнее вяленое мясо из говядины с лимонным перцем и соевым соусом >>
Орехи и семена
Горсть арахиса или семян подсолнечника содержит полезные для сердца жиры, пищевые волокна и белок, а также антиоксиданты, витамин Е и селен. В то время как сладкие закуски заставляют вас чувствовать себя вялым, орехи, богатые белком, помогают восстановить силы. Хороший выбор - миндаль, грецкие орехи, кешью, кунжут, тыквенные семечки, семена льна, арахис и семена подсолнечника.
Красота: Узнайте, какие орехи улучшают кожу >>
Батончики из мюсли
Батончики из цельного зерна и клетчатки являются естественным средством утоления аппетита. Поищите полезные низкокалорийные батончики с низким содержанием сахара (или создайте свои собственные) для закуски, которая содержит клетчатку, антиоксиданты, белок и минералы.
Рецепт: Полезные домашние батончики из мюсли >>
Йогурт
Ешьте изюм, покрытый йогуртом, или йогурт в тубе. Полезные бактерии улучшат вашу пищеварительную систему, и вы получите хороший заряд белка и кальция. Его легче переваривать, чем молоко, и он может быть разного вкуса, текстуры и упаковки для всей семьи.
Уход за волосами: Домашняя маска из йогурта для волос >>
Сыр
Говоря о кальции, не забудьте сыр. Разрежьте несколько кубиков, возьмите малокалорийные дольки или возьмите любимый детьми струнный сыр, и все это отлично сочетается со многими перекусами, перечисленными выше.
Больше идей для перекуса
Планирование еды на ходу
Идеи приятных закусок
Знаменитые закуски
