Вы можете получить тот же прекрасный вкус, который вам нравится, с половиной жира и сахара.
т
Фото: Just One Film / Photodisc / Getty Images
Быстро утолите эту тягу с помощью этого рецепта
t Боретесь с постоянной тягой к еде и чувствуете, что не можете придерживаться диеты? Если вы всегда жаждете сладкого и часто уступаете время от времени, ваш лучший выбор заключается в том, чтобы убедиться, что вы находите способы удовлетворить эту тягу, чтобы поддерживать соблюдение своей диеты план.
• Если вы постоянно уступаете им более калорийные продукты, не нужно много времени, чтобы понять, что дальнейшее сжигание жира вряд ли будет в ваших картах.
• Таким образом, ваш гораздо лучший вариант - придумать более разумные заменители некоторых из любимых вами рецептов, чтобы вы могли получить такой же прекрасный вкус, который вам нравится, с половиной жира и сахара.
• Яблочный пирог является фаворитом многих людей, и вы легко можете сделать этот рецепт более полезным, заменив несколько продуктов. Независимо от того, придерживаетесь ли вы диеты с низким содержанием углеводов или с низким содержанием жиров, вы можете легко изменить ее в соответствии со своими потребностями.
t Давайте посмотрим, как это сделать.
Корка
• Корочка - это первое, что нужно будет значительно изменить, так как обычная корка для пирога очень богата сахаром и жиром и не соответствует вашей диете.
t Чтобы помочь улучшить питание, просто замените муку на протеиновый порошок и используйте молотый миндаль, чтобы укрепить основу.
t Для приготовления смешайте 1/2 мерной ложки порошка ванильного казеина с одной мерной ложкой (1/4 стакана) простой ванильной сыворотки и 1/2 стакана молотого миндаля (или миндальной муки).
t Добавьте немного несладкого миндального молока, чтобы тесто получилось густым, а затем выдавите его на форму для выпечки.
t Учтите, что эту корочку запекать не нужно, поэтому просто отложите ее до тех пор, пока не будете готовы к употреблению.
Начинка
t Далее нужно заняться начинкой. В то время как типичные рецепты яблочного пирога требуют свежих яблок, которые включают хорошее питание, они также требуют большого количества добавленного сахара. Наша миссия - избежать этого.
t Итак, чтобы приготовить начинку, вам нужно нарезать два-три свежих яблока (Бабушка Смит и Гала хорошо подходят оба яблока - держитесь подальше от Red или Golden Delicious), а затем добавьте их в выпечку. блюдо. Добавьте к этому количество несладкого яблочного пюре, чтобы покрыть его, примерно чайную ложку корицы (в зависимости от того, насколько сильно вы хотите), а затем немного стевии или спленды, чтобы при желании подсластить.
t Поместите это в духовку и выпекайте 20-30 минут при температуре 350 градусов по Фаренгейту или до тех пор, пока не будет достигнута желаемая твердость.
t Выньте из духовки, как только закончите, а затем отставьте, чтобы дать остыть в течение нескольких минут.
Начинка
t Тем временем приготовьте начинку. Теперь вот где вы можете изменить рецепт, сделав его менее жирным или низкоуглеводным, в зависимости от целей вашей диеты.
t Если вы хотите меньше жира, то смешайте четверть стакана овсяных хлопьев с примерно стаканом нарезанных орехов пекан и небольшим количеством миндального молока, чтобы смесь слегка «рассыпалась».
t Если вы хотите добавить коричневый сахар Splenda, вы можете это сделать, но учтите, что это не бескалорийный подсластитель.
• Если вы хотите версию с низким содержанием углеводов, замените овес сверху молотым миндалем. Он обеспечит организм полезными жирами и будет поддерживать обратный отсчет углеводов.
t После того, как вы все соберете, просто выложите яблоки ложкой на корку, затем полейте этой смесью и сразу подавайте.
t Так что не позволяйте своей жажде одолеть вас. Проявите творческий подход и придумайте более здоровые заменители, которые можно использовать.
