Это та же старая история. Мы знаем, что нам нужно начать свой день с завтрак но часто мы просто слишком заняты (или проспали), чтобы приготовить что-нибудь питательное. С помощью нескольких простых ингредиентов вы можете позавтракать за считанные минуты или взять его с собой в дом. Попробуйте эти быстрые и полезные идеи для брекки - возможно, вы сможете откусить пару кусочков!
1. Яйцо мой друг
Наслаждайтесь взбитой яичницей, взбивая 2-3 яйца, 1 столовую ложку молока, немного тертого сыра с низким содержанием жира, соль и перец в жаропрочной миске. Поместите его в микроволновую печь на 1 минуту, перемешайте и взбивайте еще 30 секунд (в зависимости от мощности вашей микроволновой печи). Вуаля!
Варите яйцо на плите, пока делаете макияж или прическу. Мягкое яйцо может занять 5 минут, а сваренное вкрутую - до 15 минут. Покрошить тосты из непросеянной муки. Посыпать зеленью.
Вырежьте отверстие в ломтике хлеба из непросеянной муки и обжарьте в середине яйцо.
2. Кранч сливочного сыра
Смешайте несколько столовых ложек легкого сливочного сыра, меда и корицы. Намажьте его на тосты или пышку из непросеянной муки.
Залейте пару палочек сельдерея сливочным сыром, добавьте изюм и немного сбрызните медом. Это быстрый хрустящий укус, который можно забрать.
3. Приятель Попая
Обжарьте чашку шпината с оливковым маслом, чесноком, солью и перцем. Когда он завянет, насыпьте его на тост и наслаждайтесь супервитаминными овощами.
4. Брекки завернутый
На лепешку намазать ветчину, ростки и авокадо. Сверните и бегите. Каждое утро играйте с разными начинками!
5. AM пицца
Покройте лепешки из непросеянной муки пастой из песто, ломтиками помидоров и тертым сыром с низким содержанием жира. Поджарьте на гриле несколько секунд, пока не растает.
6. Свист взрыва
Фруктовый смузи очень просто и удобно налить в дорожную кружку. Блиц в блендере 2 стакана молока, 1 столовая ложка натурального йогурта, немного меда и горсть любимых фруктов - банан и клубника восхитительны!
7. Сладкое шипение
Косточковые фрукты разрежьте пополам (сливы, персики, абрикосы) и обжарьте на сковороде мякоть до карамелизации. Удалить и сбрызнуть медом и йогуртом.
8. Перемещение мюсли
Не забудьте добавить в мюсли нарезанные фрукты и немного обезжиренного молока или йогурта. Положите его в дорожную кружку, чтобы съесть на бегу.
9. Верхушка кекса
Поджарьте английский кекс и посыпьте сливочным сыром и ломтиком копченого лосося.
Для более быстрых и простых идей завтрака на sheknows:
5 вкусных способов приготовить завтрак в постели
Как мгновенно приготовить завтрак
Советы мамам: идеи здорового детского завтрака
