Вы не должны принимать эту жгучую боль в шее и плечах, боль в пояснице и пульсацию головные боли как дневная норма. Боль не нормально и часто можно исправить, просто улучшив поза. Доктор Беверли Марр, создательница "Методика парения для идеальной осанки", говорит, что правильная осанка не только облегчит вашу боль, но и улучшит ваше состояние. энергия уровень и даже ваш пищеварение. Вот пять упражнений доктора Марра на растяжку и укрепление для улучшения осанки.
Спад вреден для вашего здоровья
Сгорбившись над клавиатурой или просто согнувшись на диване, со временем может негативно измениться положение тела. Этот структурный сдвиг в позе вашего тела, когда вы сидите и стоите, не только вызывает боли в теле, но и влияет на ваше общее состояние здоровья. Доктор Марр объясняет: «Плохая осанка может привести к болям, особенно в спине и шее, а также к головным болям. Если вы упали, вы не можете сделать полный вдох, что может сильно повлиять на ваш энергетический уровень, и ваше пищеварение будет нарушено из-за того, что вы сдавливаете живот ».
Лучшая осанка полезна как для тела, так и для ума
По словам доктора Марра, многие люди даже осознают, что у них есть проблемы с осанкой, хотя их плохие привычки к осанке сохраняются. «На просмотрах мы спрашиваем людей, как они оценивают свою осанку, и 90 процентов говорят« ужасно », - не нормально, не плохо, но ужасно», - объясняет эксперт по осанке. Она добавляет, что поза также влияет на нашу самооценку. «Став выше, мы можем выглядеть стройнее и моложе, а также чувствовать себя увереннее».
Советы по ежедневной осанке
Хотя конкретные упражнения, которые помогают растянуть и укрепить ваше тело до идеального положения, имеют решающее значение, доктор Марр рекомендует проверять свою осанку каждый день, когда вы стоите и сидите, чтобы идеальная осанка стала второстепенным природа.
- Когда вы стоите, ваше ухо, плечи и бедра должны быть на прямой линии.
- Ваш подбородок и голова не должны выступать вперед.
- Живот должен втягиваться и подниматься вверх, пупок - к позвоночнику.
- Плечи должны быть развернуты и расслаблены вниз.
- Когда вы стоите, ваш вес должен приходиться на обе ноги одинаково.
- Когда вы сидите, ступни должны стоять на полу, а позвоночник опираться на спинку стула.
- На компьютер, не вытягивайте шею вперед, чтобы посмотреть на экран компьютера. Вместо этого держите спину и шею прямо и согните вперед в бедре.
