Неудивительно, что многие из нас связывают каникулы с набором веса, так как в это время года подают много сытных и нездоровых блюд. Но если вы будете придерживаться этих любимых блюд, то сможете отлично провести отпуск.
1
Турция
Турция - главное событие на многих праздничных обедах, и это хорошо, если вы пытаетесь сохранить здоровье в этом сезоне. А 100-граммовая порция белого мяса индейки обеспечит вас 32-граммовым белком.. Также в нем много селена и витамина B6. Так что наслаждайтесь своей индейкой в этот праздник!
2
зеленая фасоль
Не всегда на праздничных обедах подают много овощей, но если на столе есть овощи, скорее всего, среди них будет и зеленая фасоль, так что зачерпните их! В 100-граммовой порции стручковой фасоли всего 31 калория, и они также богаты витамином С, витамином А и витамином К. Если вы готовите их самостоятельно, лучше готовьте их на пару, а не покрывайте маслом или маслом. Теперь это гарнир, который вы можете съесть с удовольствием!
3
Клюквенный соус
Клюква считается суперпродуктом, поскольку она высоко ценится среди фруктов и овощей с точки зрения полезных для здоровья антиоксидантов. Так что хорошо, что это традиция - отведать их с индейкой на праздниках. Просто имейте в виду, что многие купленные в магазине клюквенные соусы могут содержать сахар, поэтому, если вы готовите соус самостоятельно, выберите низкокалорийный вариант.
4
Суп
Суп - прекрасная полезная закуска к праздничной трапезе. Он теплый и успокаивающий, и он наполнит вас питательными веществами еще до того, как на стол попадут более богатые блюда. Чтобы ваш суп был наиболее питательным, избегайте кремовых супов и вместо этого выбирайте супы из протертых овощей. Если готовишь праздничное застолье, мускатный суп из кабачков и морковный суп - вкусные и питательные блюда, которые понравятся вам и вашим гостям!
5
Сладкая картошка
Пюре из сладкого картофеля - большой фаворит на праздниках. Ничего удивительного - они вкусные! Сладкий картофель также очень богат витамином А и витамином С. Однако некоторые повара добавляют в пюре из сладкого картофеля изрядное количество сливок и сахара, поэтому, если вы хотите, чтобы праздничное застолье было здоровым, спросите, прежде чем давать себе немного времени.
Более здоровые рецепты
Полезная закуска: овощные закуски
Рецепт быстрого и настоящего хумуса
Здоровый праздник: ореховая брюссельская капуста
