ВЫБОР ЗДОРОВЫХ УЖИНОВ
Старайтесь ужинать в запланированное время, желательно рано вечером, а не поздно вечером. В большинстве случаев приемы пищи во время ужина более расслаблены, чем другие приемы пищи в течение дня, и у вас часто есть больше времени на еду или приготовление ужина, чем на другие приемы пищи.
Найдите время, чтобы включить в список продукты из тех групп, которые вы, возможно, пропустили в предыдущие приемы пищи, но обязательно следите за своей порцией и размером порций, чтобы не перекусить.
Сотрудник отдела продаж Маршелла Дики признает, что у нее не всегда есть время, чтобы пообедать здоровой пищей, но она извлекает из этого максимум пользы. еды, доступной ей, и знает, как избежать ловушек нездоровой еды фуд-корта торгового центра, пока она находится в Работа.
«Я стараюсь есть много фруктов и салатов с листьями шпината, - говорит Дики. «Если мне нужно есть в дороге, я стараюсь найти роллы с овощами и курицей. Я также стараюсь по возможности есть пшеничный хлеб и макароны ».
