Насколько здорова ваша диета? Получаете ли вы все необходимые питательные вещества? Ваша диетическая пирамида однобока? А как насчет вашего уровня активности?
Помощь на расстоянии одного клика
Ответы находятся всего в нескольких щелчках мыши на веб-сайте MyPyramid Министерства сельского хозяйства США. Интересная особенность этого веб-сайта (www. MyPyramid.gov) - это трекер My Pyramid Tracker. Этот интерактивный интерактивный инструмент оценки питания разработан, чтобы помочь потребителям и специалистам в области питания определить качество индивидуальной диеты и уровень активности.
Создайте свой личный профиль
После того, как вы войдете в программу и создадите свой собственный пароль, вы создадите свой личный профиль, указав свой возраст, пол, рост и вес. Затем вы выбираете, анализировать ли сначала свою диету или уровень физической активности. Если вы выберете оценку диеты, программа попросит вас ввести продукты, которые вы ели в предыдущий или обычный день. Для каждого продукта также необходимо выбрать размер порции и количество потребляемых порций.
Проанализируйте свой рацион
После того, как вы ввели все продукты и напитки в дневной рацион, вы переходите к этапу анализа. My Pyramid Tracker позволяет вам анализировать введенную вами диету по трем различным стандартам питательных веществ: Рекомендуемая диета для ваша возрастная / гендерная группа, недавно пересмотренные диетические рекомендации для американцев и рекомендации группы продуктов MyPyramid для вашей возрастной / гендерной группы. Смайлик по каждой индивидуальной оценке может быть выбран, чтобы узнать персональную информацию о том, как улучшить в этой области.
Следите за своим ежедневным рационом
Хотя 24-часовой отзыв может дать некоторое представление, это всего лишь снимок ваших диетических привычек. Наши диеты настолько сильно различаются изо дня в день, что для того, чтобы получить истинное представление о нормальном режиме питания, необходимо записать несколько дней. My Pyramid Tracker упростил это; сайт «запомнит» ваши предыдущие записи, так что каждый раз, когда вы входите в систему, вы можете добавлять их. Есть даже графики, которые могут отображать историю ваших питательных веществ за несколько дней. Одна из вещей, которые я узнал, используя My Pyramid Tracker, заключалась в том, что моя диета содержала больше зерновых продуктов и меньше кальция и растительных продуктов, чем хотелось.
Проанализируйте свою физическую активность
My Pyramid Tracker также отслеживает физическую активность. Как и в трекере диеты, вы вводите различные действия, которыми вы занимались в течение дня, их интенсивность и продолжительность, а затем нажимаете для анализа. Ваш уровень активности оценивается по шкале от 0 до 100, где 100 - идеальный вариант. Как и трекер диеты, вы можете отслеживать и сравнивать прогресс своей физической активности с течением времени.
Будьте в курсе
Еще одна особенность My Pyramid Tracker - кнопка «Информация о диете и здоровье» со ссылками на различные веб-сайты правительственных организаций и ассоциаций здравоохранения. Если вас беспокоит рак, болезнь сердца, женские проблемы или что-то еще, вы найдете нужную ссылку на расстоянии одного клика.
