Эти посещения врача за 125 долларов могут быть добавлены в сезон простуды и гриппа - и в любое время года, когда вы просто не чувствуете себя лучше. Ваше здоровье во многом определяется образом жизни, а именно диетой и физическими упражнениями, но это не значит, что вам нужно разориться, покупая экологически чистые продукты и посещая модные тренажерные залы. Сертифицированный практикующий врач-холист Кэролин Харрингтон говорит, что сохранить здоровье при ограниченном бюджете легко. Она делится пятью простыми и экономичными способами вести здоровый образ жизни в новом году.
Сделайте здоровый образ жизни новогодним решением
Если ваше обычное новогоднее решение никогда больше не есть сахар или каждый день ходить на уроки кикбоксинга, оставьте вы разочарованы и готовы отказаться от своих целей в наступающем году, Харрингтон по-новому взглянул на здоровый образ жизни для тебя. Вместо того, чтобы возлагать на себя завышенные ожидания, думайте более практично. «Канун Нового года уже не за горами, и сейчас самое время подумать о прошедшем году и принять новогодние обещания, чтобы наконец Избавьтесь от этих вредных привычек и сосредоточьтесь на изменениях, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни, не разбивая банк », - предлагает эксперт по разуму и телу.
Ешьте местно и сезонно
Вы можете сэкономить деньги, улучшив свой рацион, употребляя сезонные продукты местного производства. «Не секрет, что вы - то, что вы едите, и свежие продукты намного полезнее для вас, чем обработанные, упакованные в коробки», - говорит Харрингтон, который также является создателем Здоровые продукты Мати, линия всех натуральных безглютеновых продуктов для поддержки иммунитета. «Если вы пойдете в местный супермаркет, покупка всех органических продуктов обойдется вам в целое состояние. Вместо этого посетите местные фермерские рынки, которые загружены свежими сезонными ингредиентами, собранными в течение последних нескольких дней, чтобы они были богаты питательными веществами. Кроме того, вы помогаете своему местному фермерскому сообществу ».
Придерживайтесь здорового пристрастия к сладкому
Это правда: белая мука присутствует в большинстве обработанных хлебобулочных изделий, которые продаются в супермаркете. Вместо того, чтобы увековечивать пристрастие к сладкому, которое приводит к перееданию, Харрингтон рекомендует отказаться от обработанных сладостей из белой муки. «Белая мука печально известна тем, что повышает уровень сахара в крови», - объясняет она, и большая часть витаминов и питательных веществ была уничтожена в процессе рафинирования. «Вместо этого удовлетворите своих сладкоежек и испеките свои любимые лакомства с соевой мукой, которая богата белком и клетчаткой, не содержит натрия и даже имеет дополнительный бонус. железа, тиамина и калия ». Вы можете найти соевую муку в местном магазине по продаже диетических продуктов, и Харрингтон уверяет, что ваша семья и друзья не попробуют разница.
Кроме того, когда вы готовите десерты самостоятельно, Харрингтон рекомендует заменить сахар на натуральные подсластители, такие как ксилит и стевия, помогают контролировать и снижать уровень сахара в крови калорий.
Избавьтесь от насморка
Харрингтон знает, что конец года - это когда все вокруг кашляют легкими или у них серьезный случай насморка. Но это не значит, что вам нужно обращаться к лекарствам, отпускаемым без рецепта, если вы случайно заболели простудой или гриппом. Эксперт по целостному здоровью рекомендует инвестировать в умную медицину. «Многие сиропы от кашля содержат кодеин, который может помочь при простуде, но в долгосрочной перспективе негативно повлияет на ваш сон. Кроме того, многие из них содержат сомнительные ингредиенты », - объясняет она. «Попробуйте натуральные средства», - советует она, например, полностью натуральный сироп от кашля Мати, который содержит гречишный мед, яблочный уксус и цинк, и его можно смешивать с вашей ежедневной чашкой чая. И он уложится в ваш бюджет - стоит менее 10 долларов и прослужит несколько месяцев.
Получите зеленый палец
Нет сомнений в том, что свежие травы могут восхитительно усилить вкус еды, но покупать их в продуктовом магазине может быть очень дорого, и долго они хранятся. Харрингтон предлагает вырастить собственное. «Посетите местный магазин товаров для искусства и купите несколько горшков для посадки», - говорит она. «Свежие травы будут отлично смотреться на кухонном подоконнике, и самое главное, они не испортятся». Имея горшки свежей зелени на кухне означает, что вы можете отрезать любое количество зелени, которое вам нужно, и растение продолжит расти.
Упражнения с ограниченным бюджетом
Членство в спортзале - это большие ежемесячные расходы и пустая трата денег, если вы на самом деле собираетесь туда не тренироваться. Харрингтон рекомендует выполнять различные недорогие тренировки. «Многие города теперь предлагают бесплатные занятия на открытом воздухе, и вы можете проверить DVD-диски с фитнесом и книги в своей местной библиотеке», - говорит натуропат. Вы можете заниматься спортом на улице и в собственном доме бесплатно, но если вы обнаружите, что с большей вероятностью будете придерживаться своего режима фитнеса в тренажерном зале, получите бюджетное членство, пропустите дорогие занятия и персональные тренировки и убедитесь, что вы действительно используете свой членство.
Еще несколько советов по здоровому отдыху
Вкусные альтернативы нездоровой праздничной еде
Советы по праздничной диете, чтобы держать вас в форме
5 лучших советов, как есть меньше в праздничный сезон
