Еще до рождения ваших детей вы беспокоитесь об их здоровье. И хотя мы не можем защитить наших детей от всех микробов или насекомых, которые встречаются вокруг, есть способы помочь им сохранить здоровье, когда они собираются школа. Собираются ли ваши дети в детский сад или колледж, эти советы помогут сохранить здоровье учащихся.
подавать питательный завтрак.
Хотя вы не можете контролировать, что ваши дети едят вне дома, вы можете сделать все возможное, чтобы предоставить им здоровую альтернативу дома. Начните выходной день с питательного завтрака. Студенты, которые завтракают, не только более внимательны, но и с меньшей вероятностью будут есть нездоровые закуски или переедать во время еды в течение дня. Если у вас нет времени готовить завтрак каждое утро, убедитесь, что доступны быстрые и полезные блюда. Йогурт с ягодами, овсянка быстрого приготовления и батончики для завтрака - отличный выбор. В случае батончиков для завтрака и других предварительно упакованных продуктов проверьте этикетку, чтобы убедиться, что они не содержат жира или сахара.
Рецепты быстрого и полезного завтрака >>
Не отставайте от профилактических осмотров.
Профилактика - залог хорошего здоровья. Убедитесь, что все учащиеся от начальной школы до колледжа проходят регулярные медицинские осмотры. В начале каждого учебного года вам также следует записаться на прием для вакцинации вашего ребенка, если это необходимо, и подумать о том, чтобы сделать ему прививку от гриппа. От детских садов до общежитий много микробов. Прививка от гриппа может помочь вашим детям избежать неприятного гриппа.
Вакцины для старшеклассников и первокурсников >>
Начиная с дошкольного возраста, учите своих детей основам предотвращения болезней: Wрегулярно чистите руки, не делитесь едой и напитками, пейте много воды и ешьте здоровую пищу.
поощрять участие в школьных видах спорта.
Один из лучших способов сохранить здоровье студентов - это спорт. От бейсбола Малой лиги до студенческой легкой атлетики и развлекательных лиг - студенты имеют возможность заниматься спортом сейчас и на протяжении всей своей жизни. Поощряйте своего ребенка найти спорт, которым он увлекается с раннего возраста. Спорт - это упражнения, дух товарищества и веселье!
В поисках подходящего вида спорта>>
держите под рукой здоровые закуски.
Студенты будут закусывать всем, что есть в наличии. Поэтому вместо того, чтобы запасаться чипсами, конфетами и печеньем, предложите здоровую альтернативу дома и упакованным ланчам. Держите под рукой портативный йогурт в трубках, сельдерей и арахисовое масло, цельнозерновые крекеры и нежирный сыр, свежие фрукты и другие питательные закуски. А вместо сладких газированных напитков и соков имейте много воды в бутылках.
Здоровые закуски для детей >>
обеспечить постоянное время отхода ко сну.
Если вы будете регулярно ложиться спать изо дня в день, это повысит шансы на полноценный ночной сон. Недостаток сна может привести к раздражительности, плохой концентрации и даже увеличению веса в долгосрочной перспективе. Нормальный режим сна также важен для роста и развития детей. Установите постоянный распорядок отхода ко сну (для маленьких детей: ванна, рассказ, выключение света), чтобы помочь детям быстрее заснуть. В спальнях должно быть темно, тихо, прохладно и комфортно для лучшего сна.
Как помочь детям заснуть ночью >>
Семейный фитнес
Поощряйте студентов оставаться здоровыми, участвуя в семейный фитнес виды деятельности. Когда дети маленькие, начните с того, что дойдете до школы пешком, а не за рулем (если расстояние приемлемое). Не проводите выходные перед телевизором или компьютером; заставьте вашу семью переехать. Планируйте приключения на свежем воздухе, такие как походы и катание на велосипеде, или даже простые поездки в парк для фрисби или бирки. Физические упражнения, свежий воздух и солнечный свет могут иметь большое значение для хорошего здоровья.
10 полезных для сердца привычек для вашей семьи >>
вместе есть, вместе будьте здоровы
Профилактика детского ожирения
Особый сегмент на Детское ожирение и как сесть за домашнюю еду может сделать детей более здоровыми
Более семейные способы к здоровью:
- Привычки здорового питания для детей
- Советы по фитнесу
- Сделайте упражнения веселым семейным делом
