Что происходит с вашим телом, когда вы возбуждены - SheKnows

Большинство из нас слишком хорошо знакомы с физическими ощущениями, которые сопровождают стрессовые или пугающие ситуации - учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание и расстройство желудка - вот лишь несколько примеров. Но нам вовсе не обязательно находиться в одной из этих ситуаций, чтобы испытать физические симптомы. Столкновения с триггером может быть достаточно, чтобы вызвать физическую реакцию.

Связанная история. Что родители должны знать о тревожности у детей

Что такое триггер?

Перво-наперво: что такое триггер?

Д-р Майкл Дженовезе, главный врач Acadia Healthcare, говорит SheKnows, что триггером является все, что «заставляет ваш мозг считают, что ваше тело испытывает угрозу, даже если вы в полной безопасности ». Далее он объясняет, что это происходит «потому что вы столкнулись с чем-то - обычно сенсорным - что напоминает вам об особенно негативном событии из вашего прошлого ».

Что триггер делает с вашим мозгом

Если вы пережили травму, д-р. Эйми Дарамус, а лдипломированный клинический психолог,

 говорит, что столкновение с триггером может заставить ваше тело перейти в режим борьбы или бегства, как если бы вы пережили травму «прямо сейчас, а не в прошлом». Итак, если вы когда-нибудь чувствовали себя замороженными или как будто вы не можете ясно мыслить, когда вас трогают, у вас много компании - Дарамус говорит SheKnows, что на мозговую деятельность влияет то, что что-то сенсорное напоминает вам о травме.

«Значительно снижается активность« думающих »частей мозга, которые помогают вам в планировании, организации и контроле импульсов», - объясняет Дарамус. «В частях мозга, обеспечивающих выживание, очень много активности, в том числе в центрах страха и агрессии. Итак, вы напуганы, расстроены [и] чувствуете, что возникла чрезвычайная ситуация, даже если ее нет. И твой мозг напуган, готов защищаться и не думает так ясно, как обычно ».

Что триггер делает с вашим телом

Поскольку ваш мозг думает, что вы столкнулись с непосредственной угрозой, Дженовезе объясняет, что ваше тело реагирует соответствующим образом. Он говорит, что симптомы различаются у разных людей, но некоторые из наиболее распространенных физических реакций на триггеры - это обострение чувств, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. "В В некоторых случаях нарушается кратковременная память, потому что мозг перестает функционировать, как обычно, - говорит он.

«С посттравматическим стрессовым расстройством или без него, у всех нас есть стресс триггеры, которые могут мгновенно отправить нашу нервную систему в режим борьбы или бегства », Д-р Эми Серин, нейропсихолог, основатель Серин Центр и автор будущей книги Стресс «Переключатель», - рассказывает SheKnows. «Фактически, наши тела в течение всего дня входят и выходят из этого в более мягкой форме. Мысли «О, нет» или «А что, если?» Могут включить стресс и вызвать учащенное сердцебиение или сжимание желудка ».

У людей с посттравматическим стрессовым расстройством триггеры часто встречаются повсюду, и они могут повлиять на способность человека функционировать, если он не обратится за лечением. Доктор Марианна Стронгин, клинический психолог и основатель частной практики StronginTherapy на Манхэттене, лечил многих выживших после теракта после теракта. Стронгин говорит SheKnows, что травма может изменить его восприятие мира. Вот почему людей с посттравматическим стрессовым расстройством вызывают обыденные события.

«После 11 сентября пациенты были в восторге от запаха дыма, звука любой сирены, любого внезапного движения и даже вида высоких зданий», - говорит она. Поскольку избегание является одним из основных симптомов посттравматического стрессового расстройства, Стронгин лечил этих пациентов с помощью «медленное, постепенное воздействие на вызываемую страхом реакцию », которая помогает научить тело тому, что ему больше не угрожает опасность.

Она применяет эти концепции к своим пациентам, которые были травмированы другими жизненными событиями. В качестве примера Стронгин объясняет, что одна из ее пациенток развелась после того, как ее муж изменил ей. Несмотря на то, что в настоящее время она находится в крепком счастливом браке, Стронгин объясняет, что пациентка срабатывает, когда меняется тон ее мужа, он опаздывает с работы или в плохом настроении. Эти симптомы лечатся, работая над тем, чтобы изменить представление пациентки об этих событиях, чтобы ее больше не вызывали эти повседневные аспекты своего брака.

У всех нас есть разные триггеры, независимо от того, являются ли они результатом травмы или негативных ассоциаций с определенным местом, человеком или событием. Если триггеры часто влияют на вашу жизнь, терапевт может помочь вам справиться с ними и сформировать механизмы преодоления, которые позволят вам почувствовать и то, и другое эмоционально. а также физически здоровее.