С середины 90-х уроки бокса стали основным явлением в женском фитнесе. Благодаря успеху женщин-бойцов Лайлы Али и Кристи Мартин, а также популярности таких фильмов, как получившие премию "Оскар" Миллион долларов детка, бокс стал более популярным среди женской аудитории. И не зря: бокс сокращает калории, обеспечивает сверхбыстрые результаты по сравнению с низкоинтенсивными тренировками и отлично справляется со стрессом.
Ищете увлекательное занятие по фитнесу?
Независимо от того, насколько вы любите занятия на вращении в 8 часов утра или отключение на эллиптическом тренажере после напряженного дня, любая тренировка, которую вы выполняете постоянно, устареет.
Хуже того, придерживаясь одного и того же распорядка в течение нескольких недель, вам суждено выйти на плато в фитнесе - вы скучно, ваше тело просто делает движения, вы тренируетесь, но достигли точки (зевота) поддержание.
Если вы менее чем в восторге от своих тренировок или своего тела, бокс может быть именно тем, что вам нужно, чтобы повысить вашу мотивацию и получить гораздо большую физическую форму, чем ваша однообразная тренировка. Бокс не только сжигает жир и сжигает от 800 до 1000 калорий в час, он помогает вам быстро стоять на ногах, дает вам тренировку для всего тела и дает возможность изучить искусство самообороны.
Бокс не надоест
Если вам страшна простая мысль о том, что вы будете постоянно бить по сумке или воздуху в течение часа, не отчаивайтесь. Бокс намного динамичнее этого.
Бенджи Радач, профессиональный боец ММА и директор по подготовке инструкторов в Лос-Анджелес Бокс, говорит: «Мы не просто наносим удары. Мы добавляем выпады, отжимания и приседания в середине наших тренировок, поэтому мы фактически воздействуем на каждую мышцу тела. [И поскольку] наша тренировка по боксу меняется в течение часа, она не становится однообразной ».
Радах добавляет, что, хотя тренировки длятся всего час, они достаточно интенсивны, чтобы получить в 10 раз больше результатов, чем у обычной аэробики. И результаты говорят сами за себя. LA Boxing, франшиза бокса и кикбоксинга, была включена в июле 2008 года в список 25 самых быстрорастущих фитнес-компаний по версии журнала International Health, Ассоциация ракеток и спортивных клубов (IHRSA) и компания сообщает, что в 2006 и 2007 годах она расширила количество своих локаций на колоссальные 80. процентов.
Вы также можете заниматься боксом дома.
В условиях нынешней экономики, скучно вам тренировки или нет, вы можете столкнуться с необходимостью отказаться от текущего абонемента в тренажерный зал. Бокс дома может оказаться выгодным с финансовой точки зрения выбором. Энди Слейт, директор по маркетингу Эверласт, лидер в области оборудования для бокса, говорит: «Бокс - отличный способ для любого, независимо от уровня его опыта, получить хорошую физическую форму с ограниченным бюджетом. Для тех, кто сомневается в своем дорогом членстве в спортзале в условиях жесткой экономики, вы можете потратить 200 долларов или меньше на оборудование Everlast, такое как бесплатное тяжелая сумка стоя, тренировочные перчатки профессионального стиля или утяжеленные перчатки и получи интенсивную тренировку всего тела прямо в уединении собственного дома ».
Большинство абонементов в тренажерный зал стоит от 30 до 60 долларов в месяц, плюс вступительный взнос и, возможно, больше, если участникам приходится платить за популярные специализированные классы. После того, как вы купите боксерское снаряжение для домашнего использования, оно станет вашим без дополнительных ежемесячных платежей и ограничений по времени занятий. Однако, если вы никогда не занимались боксом и не ходили на занятия, подумайте о покупке DVD-дисков с фитнес-боксом или назначьте встречу. с тренером, который специализируется на боксе, чтобы получить базовые приемы, чтобы вы могли безопасно и эффективно боксировать соответствовать.
Хотите больше интересных идей для фитнеса? Прочтите это
14 главных фитнес-трендов
Топ-10 лучших тренировок
10 лучших функциональных упражнений для фитнеса для всего тела
