Если и есть что-то, что мы все слышали о разрыве, так это то, что процесс восстановления будет тяжелым. Это ожидание неустойчивой эмоциональной среды - хорошая причина, по которой многие из нас предпочитают игнорировать красные флажки («Ничего страшного, если он не знает, кто вице-президент, верно? ») или наше внутреннее чутье (« Я могу научиться испытывать к нему влечение, верно? ») и придерживаться парней, которые просто не подходят для нас. Но что, если бы расставания были на самом деле хороший для нас? Что, если пнуть партнера (на длительный срок или нет) на бордюр на самом деле было полезнее, чем на длительное время? Отличные новости: это правда.
Расставание может сделать вас лучше Y-O-U
Исследование 92 студентов, проведенное в Университете Миннесоты в 2003 году, показало, что испытуемые сообщали о нескольких типах личностного роста после разрыва, в том числе большей уверенности в себе и лучшего понимания того, чего они хотят от партнера. «Когда отношения заканчиваются, нам больше не нужно объяснять, почему мы должны быть с этим человеком, и это позволяет нам увидеть некоторые вещи с большей ясностью», - говорит Тай Таширо, ведущий автор исследования.
Исследование Северо-Западного университета, опубликованное всего в прошлом месяце, показало, что после разрыва самоощущение человека теряется. Но быть немного потерянным на время - не обязательно плохо. «Конкретные изменения в содержании того,« кто ты есть », могут быть на каком-то уровне положительными», - говорит соавтор исследования Эрика Слоттер. «Например, становление добрее после разрыва - это положительное изменение для самого себя».
«Расставание часто рассматривается как время, чтобы пойти в новом направлении», - говорит Кристофер Фагундес, доктор философии, исследователь факультета психологии Университета Юты. «У людей обычно больше свободного времени, и они часто пытаются найти способы« улучшить »себя с помощью этого новообретенного времени, и это очень здорово».
Физические и психологические преимущества разрыва
Вот пять основных физических и умственных преимуществ, на которые вы можете рассчитывать (да, вперед!) после разрыва отношений.
1. УСПОКАИВАЕТ ВАС
Одно преимущество в том, что вы не проводите каждую свободную секунду со своим парнем? Успев найти ваш счастливое место. Медитация - отличный способ сделать это, - говорит Питер Стронг, доктор философии, автор книги. Путь медитации осознанности. Найдите время дня, когда вы можете быть совершенно тихими и сидеть со своей болью - всего 15-20 минут в день должны помочь. «Люди говорят:« Я чувствую стресс. потому что… »Или« Я злюсь потому что… «Не существует такого понятия, как« потому что », - говорит Стронг. «У вас есть полный контроль и полная ответственность за то, что вы чувствуете. То, что вы чувствуете, не связано с тем, что с вами происходит ».
Как извлечь максимум из хорошего:
Используйте методы визуализации, чтобы сосредоточиться. Если во время повседневной жизни возникает чувство боли после разрыва отношений, сделайте 30-секундный перерыв для медитации и скажите страдающему: «А! Я тебя вижу. Добро пожаловать!" или «Я предпочитаю тебе улыбаться», - говорит Стронг.
2. ЛУЧШИЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ
Трудно устоять перед пиццей, когда он ее уже заказал. «Женщины часто жалуются, потому что они, как правило, едят столько же, сколько их парень, и поэтому набирают вес», - говорит эксперт по питанию Сьюзан Митчелл, доктор философии. «После разрыва женщины могут сосредоточиться на своих потребностях в калориях и особенно на размерах порций».
Как извлечь максимум из хорошего:
Выбирайте продукты, которые помогут вам и будут хорошо себя чувствовать. Продукты с витамином C (красный перец, персики и даже печеный картофель), витамином B (коричневый рис и цельнозерновой хлеб) и калий (ананас, шпинат или вишня) могут помочь снять стресс, Митчелл говорит. «Получайте достаточно белка, которого нет у многих женщин, для здоровых волос и дополнительного сна для общего ухода за телом», - добавляет она.
3. БОЛЕЕ НАСЫЩЕННОЙ ЖИЗНИ
Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы вернуть себе свои симпатии, антипатии и цели. «Слишком часто женщины, состоящие в отношениях, вкладывают в своего партнера слишком много энергии», - говорит Марша Лукас, доктор философии, психолог из Вашингтона, округ Колумбия. «[После разрыва] вы можете заново открыть для себя то, что вы, возможно, забыли, и тогда вы привлечете людей, которые знают, кто они в этом мире. Затем вы можете сказать: «Он мне нравится, и я люблю себя» ».
Как извлечь максимум из хорошего:
Проведите себе жизненную викторину. «Спросите себя:« Что я хочу создать? »- советует Лукас. «Если вы начнете спрашивать себя, что будет дальше, вы научитесь возвращаться к себе».
4. ПОВЫШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ФИТНЕСА
Если ваши отношения не оставляли много места для занятий в тренажерном зале, это ваш шанс снова их исправить. «Расставание может побудить человека думать более независимо и начать делать то, что он находит самое интересное », - говорит Томми Бун, доктор философии, соучредитель Американского общества упражнений. Физиологи. «Было доказано, что в некоторых случаях упражнения также эффективны, как и прописанные лекарства от депрессии и тревоги».
Как извлечь максимум из хорошего:
Заставьте глупые мантры работать на вас. Глупые высказывания - это нормально, если они заставят вас нервничать. «Подумайте:« Просто сделайте это », как бы глупо это ни звучало», - говорит Бун. «Узнай, что ты важны, и ты нужно заботиться о себе, и это ты должны выработать правильные привычки и умственные способности, чтобы справляться с повседневными событиями и жизненными проблемами ».
5. БЛИЖЕЕ ДРУЖБА
Меньшее количество ночей для пар означает больше вечеринок для девочек: один из плюсов после расставания, который участники исследования Миннесотского университета отметили, было «улучшение платонических дружеских отношений».
Как извлечь максимум из хорошего:
В следующий раз, когда вы приведете парня, спросите мнение друзей (и прислушайтесь). «Ваши друзья и да, даже ваша семья могут предсказать будущее ваших отношений лучше, чем вы», - говорит Таширо. «Общее мнение близких людей позволяет лучше прогнозировать, сколько времени пройдет до вашего разрыва и даже насколько вы будете удовлетворены в будущем. Если спросить их совета и мнения, это может дать отличные возможности для понимания ».
Последняя мысль
«Если вы можете сидеть и сдерживать чувство беспокойства и страх быть брошенным, страдание станет податливым, позволяя ему измениться и развиться в мир», - говорит Стронг.
Еще больше способов, которыми отношения влияют на ваше здоровье
- Может ли развод навредить вашему здоровью?
- Как избавиться от дружбы, которая вредит вашему здоровью
- Преданные отношения увеличивают счастье
Чтобы узнать больше о преимуществах разрыва, посетите JamieBeckman.com или заберите Краткое руководство по 30-дневному разрыву отношений (Ulysses Press, июнь 2010 г.).
