Образ жизни без сырой диеты появился повсюду, от известных личностей YouTube и Instagram до книг и многого другого. Это диета, которая может помочь вам похудеть, поскольку в ней очень мало калорий, жиров и натрия, но не только это - вы получите весь потенциал питательных веществ, так как вы не будете ничего готовить или нагревать вверх.
Просто справедливое предупреждение: вам нужно убедиться, что вы получаете достаточно железа, кальция и белка, потому что они обычно содержатся в мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах, которые вы не будете есть. Когда вы думаете о сыроедении, думайте о сырых, органических, цельных продуктах. Вам нужно будет заполнить холодильник и кладовую сырыми фруктами, овощами, орехами и семенами. Вы можете также начать проращивать свои собственные семена.
В зависимости от того, насколько вы экстремальны, вы можете полностью забыть о рыбе, хотя некоторые люди, сидящие на сырой диете, потребляют сырую рыбу (стиль сашими). По сути, вы хотите, чтобы ваша еда всегда оставалась ниже 118 градусов по Фаренгейту - все, что выше, не будет считаться сырым. Плюс в том, что вы определенно можете использовать дегидраторы для изготовления батончиков и закусок, а также кожгалантереи для фруктов, поскольку они недостаточно нагреваются. Мы составили список удивительных сырых рецептов, которые не заставят вас голодать к обеду. (Помните, что перед тем, как начать новую диету, поговорите со своим врачом.)
1. Рецепт салата из тропических фруктов
Изображение: Тонкий вкус
Нет ничего вкуснее свежих тропических фруктов, поэтому, если вы можете достать их, сделайте это салат из тропических фруктов.
2. Рецепт сальсы из черники, клубники и хикама
Изображение: Две горошины и их стручок
Добавление хрустящего и освежающего овоща, такого как хикама, добавляет отличную текстуру, как в этом черника, клубника и хикама сальса.
3. Рецепт фруктового салата с апельсином, медом и радугой
Изображение: Медленно обжаренный итальянский
Фрукты приготовят собственный сироп и создадут этот великолепный апельсин, мед, радуга, фруктовый салат, поистине восхитительное удовольствие.
4. Рецепт салата ягодно-дыня
Изображение: Чертовски вкусно
Добавление трав к фруктовому салату действительно смешивает его, и это салат ягодно-дыня включает мяту, но вы можете добавить свежий базилик, розмарин или даже шалфей.
5. Рецепт салата из цитрусовых и мяты
Изображение: Запеченная бри
Убедитесь, что вы получаете витамины с достаточным количеством цитрусовых в своем рационе с этим цитрусово-мятный фруктовый салат.
6. Салат из сырых цуккини по спирали с авокадо и рецепт эдамаме
Изображение: Тонкий вкус
Этот салат из сырых цуккини по спирали с авокадо и эдамаме один из наших любимых. Авокадо придает сливочность, а эдамаме - отличный хруст.
7. Рецепт пасты из кабачков с сырым соусом маринара
Изображение: Дай мне немного духовки
Если вам не хватает классической пасты и соуса, то этот паста из кабачков с сырым соусом маринара отбросит эту тягу к обочине.
8. Рецепт сырой морковной пасты с арахисовым соусом
Изображение: Бетси Лайф
Нам это нравится паста из сырой моркови с арахисовым соусом - оживить сыроедение.
9. Лапша из кабачков с соусом песто
Изображение: Две горошины и их стручок
Только убедитесь, что вы не добавляете сыр пармезан в песто, и вы готовы его съесть. лапша из кабачков с соусом песто.
10. Рецепт салата зеленый монстр
Изображение: Что готовит Габи
Авокадо - отличный источник питательных веществ, и это салат зеленый монстр упакован ими.
11. Рецепт салата из цитрусовых, фенхеля и авокадо
Изображение: Foodie Crush
Еще один великолепный салат из авокадо, это салат из цитрусовых, фенхеля и авокадо мечта человека, сидящего на сырой диете.
12. Рецепт итальянского гуакамоле
Изображение: Дай мне немного духовки
Итальянский гуакамоле, потому что да. Гуакамоле сырое и очень вкусное.
13. Рецепт хумуса с базиликом и эдамамом
Изображение: Две горошины и их стручок
Еще одно сырое блюдо - это хумус с базиликом и эдамам. В качестве закуски можно окунуть в него свежий сельдерей или морковь.
14. Рецепт соуса из белой фасоли и вяленых помидоров
Изображение: Кедровая ложка
Сделай это соус из белой фасоли и вяленых помидоров, и вы даже можете перебросить его с лапшой из кабачков, чтобы быстро и сытно поесть.
15. Рецепт энергетических закусок морковного торта без выпечки
Держите партию этих энергетические укусы морковного торта без выпечки для быстрого перекуса.
16. Рецепт энергетических закусок из клюквы и фисташек
Изображение: Дай мне немного духовки
Начните свой день с зеленого сока и этих клюквенно-фисташковые энергетические укусы.
17. Рецепт органических сырых энергетических батончиков
Нужна быстрая помощь? Эти органические сырые энергетические батончики классные и простые в изготовлении.
18. Рецепт энергетических укусов из 5 ингредиентов шоколадного брауни
Изображение: Лимонная чаша
Есть тяга к шоколаду? Сделайте эти энергетические укусы из пяти ингредиентов шоколадного браунии храните их в холодильнике, чтобы есть холодными.
19. Рецепт восхитительного клубничного мороженого
Изображение: Медленно обжаренный итальянский
Пристрастие к сладкому сложно игнорировать, но знаете ли вы, что ледяное мороженое сырое? Как это восхитительное клубничное мороженое - замороженные угощения, ура!
20. Рецепт мороженого из цельных фруктов
Изображение: Вид с Большого острова
Просто факт, что эти ледяное мороженое из цельных фруктов настолько великолепны, что вы будете рады их съесть.
21. Рецепт мороженого с малиной, клубникой и арбузом
Изображение: Я пищевой блог
Нам нравится этот рецепт малина клубника арбуз ледяные шары, идеально подходит для быстрого перекуса или угощения.
22. Рецепт медовой росы
Изображение: Передать суши
Еще одно фруктовое угощение, эти медовая роса идеально подходят в сезон пади на местных рынках.
Более здоровые рецепты
Детокс сыроедение: трехцветное карри из цветной капусты
Лапша из сырых цуккини со сливочным соусом из авокадо
Измельченный овощной летний тростник
