Январь - идеальное время, чтобы вернуться в норму, когда дело доходит до здоровья и фитнеса, а смузи - это быстрый и простой способ улучшить питание. Этот смузи с зеленым чаем матча обладает невероятным количеством витаминов и преимуществ для здоровья.
Если вы похожи на меня, у вас нет проблем считать весь декабрь «месяцем обмана» и делать это без чувства вины. В конце концов, я ем весь год чисто, почти каждое утро хожу в походы и регулярно хожу в спортзал круглый год.
Как и многие из вас, я работаю полный рабочий день, волонтер, и мне нужно управлять семьей и домашним хозяйством. Так что между Днем Благодарения и Рождеством я отдыхаю, ем все, что хочу, наслаждаюсь каждым кусочком и не извиняюсь (ни перед собой, ни перед кем-либо!). Жизнь - это баланс, правда?
К приближающемуся Новому году я очень мотивирован собирать новые рецепты, делать большие партии домашнего сока, ходить в походы по большим холмам и делать что-то вроде поста или очищения. Когда я говорю «очистить», я просто имею в виду вернуться к своей обычной чистой еде, напоминая себе, что мне нужно пить намного больше воды (о, как я
Этот мощный смузи включает в себя несколько ингредиентов, которые обладают мощным эффектом и отлично подходят в качестве замены обычной еды. Вы не поверите, насколько оно красивое и вкусное, кроме пользы для здоровья.
Вот разбивка по здоровью и питанию ...
Давайте поговорим о манго. Он борется с раком, помогает контролировать уровень холестерина, подщелачивает организм, помогает с потерей веса благодаря высокому содержанию клетчатки, а также помогает с пищеварением и уходом за глазами. Кроме того, он укрепляет вашу иммунную систему, что идеально подходит в сезон простуды и гриппа. И если вы нанесете его на лицо, он фактически выводит токсины и очищает кожу, помогая тем, кто борется с прыщами. Но естественный уход за кожей - это еще один пост на другой день.
Капуста - это последняя вспышка гнева, и не зря. Этот суперпродукт - один из моих любимых, и я выращиваю его круглый год, поэтому могу в любое время вырвать его из сада и устроить праздник. Существует слишком много преимуществ для здоровья, чтобы перечислять их, но пока я просто скажу, что большинство экспертов согласны с тем, что это, вероятно, самый мощный овощ для вашего всестороннего здоровья.
Я относительно новичок в том, что касается зеленого чая, но в прошлом году он стал регулярной частью моего рациона. Одна порция порошок зеленого чая матча имеет пищевой эквивалент 10 чашек регулярно завариваемого зеленого чая. Этот мощный напиток ускоряет обмен веществ, сжигает калории, богат клетчаткой, хлорофиллом и витаминами. а также, чудо из всех чудес, говорят, что он отлично улучшает настроение. Он является мощным антиоксидантом и естественным образом выводит токсины из организма, наряду с почти всеми другими преимуществами для здоровья, описанными выше. Это очень мощная штука. Не знаете, где его взять? я получил свое здесь на амазонке.
Молоко является отличным источником кальция и витамина D, которые важны не только для здоровья костей и зубов во время роста, но и с возрастом. И все мы находимся на каком-то этапе старения, верно?
Об ананасе я мог бы продолжать и говорить. Оно имеет богатство питательных веществ, витамины и минералы, включая калий, медь, марганец, кальций, магний, витамин C, бета-каротин, тиамин, B6 и фолиевую кислоту, а также растворимую и нерастворимую клетчатку. Один из самых невероятных фактов об ананасе с точки зрения здоровья - это его способность уменьшать воспаление суставов и мышц, особенно связанных с артритом. Поскольку одно из моих колен сломано (навсегда), это хорошо. Мой артрит 4 стадии потенциально мог стать серьезной проблемой, если бы я не следил за своим здоровьем. А если вас не интересует вся эта витаминно-минеральная мумбо-джамбо, скажем так, она невероятно вкусная и сладкая. Ура ананас!
Итак, теперь, когда вы знаете свои ингредиенты и то, что они могут для вас сделать, давайте приступим.
Рецепт мощного смузи с зеленым чаем матча
Если вы используете свежий ананас и манго, я рекомендую заморозить кусочки перед смешиванием, чтобы получился красивый густой смузи.
Дает 1 большой смузи.
Общее время: 5 минут
Ингредиенты:
- 1 стакан свежих или замороженных кусочков ананаса
- 1 чашка свежих или замороженных ломтиков манго
- 1 стакан сырой капусты (крупно нарезанной и упакованной в мерный стакан)
- 1/2 стакана молока на выбор (попробуйте миндальное, кокосовое или соевое молоко для безглютеновых и безмолочных версий)
- 1 чайная ложка порошка зеленого чая матча (я купил свой здесь)
- Сок выжатый из 1/4 лимона
Направления:
- В блендер добавьте все ингредиенты и взбейте до однородной массы.
Еще рецепты смузи
Протеиновый коктейль Piña colada - идеальное лакомство после тренировки
Начните свой день с насыщенного питательными веществами смузи
Апельсиновый крем с клюквенным вихрем - это отчасти смузи, отчасти десерт.
