Поскольку вы ищете идеальные подарки к празднику для своих близких, не забудьте поставить Y-O-U в список и получить эту книгу! Наши тела, мы сами - это книга о женском здоровье, выпуск которой к 40-летнему юбилею содержит самую свежую информацию обо всем, что нам интересно, о нашем физическом и психическом здоровье. Вот семь основных фактов о здоровье женщин, которые вам следует знать перед Новым годом.
Ваша косметика может быть токсичной
В соответствии с Наши тела, мы сами (OBOS) эксперты по имиджу тела: «почти все наши средства личной гигиены сделаны из как минимум одного, обычно нескольких ингредиентов. никогда не проверялся на безопасность ». Вредные консерванты, химические вещества и канцерогены содержатся в косметике, парфюмерии и средствах личной гигиены. продукты. Ароматы содержат химические вещества, вызывающие гормональный дисбаланс, бесплодие и нарушение работы мозга. Визит EWG.org чтобы проверить свои любимые косметические товары и узнать, как они оцениваются.
Диета не работает
ОБОС эксперты по питанию утверждают, что «диета, как известно, не приводит к существенной долгосрочной потере веса», и большинство людей, сидящих на диете, вернут вес и даже больше. Возьмите под контроль свое тело и внесите реальные изменения. Откажитесь от удобно упакованных продуктов и закусок. Новое вы начинаете с нового руководства по правильному питанию:
- Ешьте цельную пищу и ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов. Обработанные продукты содержат больше соли и меньше калия, что может привести к повышению артериального давления, отекам рук и ног, заболеванию почек и снижению энергии.
- Ешьте больше фруктов и овощей. Мы постоянно говорим об этом, и новая пирамида кулинарных гайдлайнов показывает это! Фрукты и овощи нейтрализуют токсины в организме и помогают переваривать другие продукты, которые вы едите. Если вы регулярно их едите, покупайте органические продукты: сельдерей, персики, клубнику, яблоки, сладкий перец и шпинат.
- Ешьте пищу, которая заставляет вас чувствовать себя лучше. Придерживайтесь такой диеты, которая позволит вам чувствовать себя лучше. Ведите дневник питания и отмечайте, когда вы чувствуете усталость, вздутие живота или раздражительность, и ограничьте употребление продуктов, которые кажутся триггерами. Обратите внимание на то, когда вы чувствуете себя лучше, и ешьте больше этих продуктов.
- Ешьте местные продукты. Уменьшайте свой счет за продукты каждый месяц, покупая местные продукты на фермерских рынках или в магазинах, где продаются продукты местного производства.
Природные средства могут облегчить ПМС
Попробуйте природные средства, чтобы остановить ПМС и ограничить прием лекарств в это время месяца. Омега-3 жирные кислоты, акупрессура и добавки с имбирем могут уменьшить спазмы за счет естественных болеутоляющих свойств и увеличения кровотока.
Факторы здоровых отношений
Ожидания здоровых отношений изменились за последние 40 лет. Крупнейшее исследование одиночных игр, проведенное ОБОС утверждает, что «72 процента одиноких мужчин и женщин счастливы жить с кем-то и не вступать в брак». Женщины хотят отношений равные обязанности и ожидания, при которых каждый партнер сохраняет свою индивидуальность, но помогает другому партнеру расти. Женщинам нужны три вещи, чтобы быть счастливыми в отношениях: личное пространство, их собственные увлечения и интересы, а также регулярное времяпровождение с друзьями.
Как «охххх» для Big O
Да! Это чувство экстаза - оргазма - которое, как вы могли подумать, вы пропустили, могло присутствовать с самого начала. У большой буквы O новое определение. ОБОС утверждает, что оргазм может быть «тонким чувством тепла, утратой эмоционального сознания или исключительно физическим». Не в настроении? Единственное испытанное и проверенное решение - упражнения! ОБОС сообщает, что «упражнения - единственный фактор, неизменно связанный с сексуальным желанием и удовлетворением».
Вы можете снизить риск рака
Рак груди и шейки матки - два основных вида рака, поражающих женщин. Согласно заявлению, женщины и девочки в возрасте от 9 до 26 лет могут пройти вакцинацию Гардасилом для «защиты от вируса папилломы человека (ВПЧ), который вызывает 70 процентов случаев рака шейки матки». ОБОС эксперты. Риск рака груди можно снизить, выбирая заместительную гормональную терапию только в перименопаузе; кормление грудью младенцев дольше; тренировки более трех часов в неделю; и использовать только керамику или стекло для разогрева пищи в микроволновой печи.
Новые права на охрану здоровья, затрагивающие женщин
Обновленные правила здравоохранения, которые могут повлиять на вас:
- Бесплатные профилактические осмотры без доплаты или франшиз
- Гарантированное время для сцеживания на работе кормящим мамам
- Новые ограничения и стоимость абортов
- Контроль над рождаемостью, но он может не входить в некоторые планы до 2012 года.
Смотреть: Губы против свинца
Видеокампания по запрету свинца в помаде.
Еще советы по здоровью для женщин
Здравоохранение: 5 советов по экономии денег
Как получить больше от медицинского обслуживания
5 Общие проблемы со здоровьем женщин
