Псссст! Наклонитесь поближе, чтобы я мог рассказать вам секрет:
Вам не нужно тратить сотни долларов на личного тренера, чтобы прийти в форму. Фактически, некоторые из лучших персональных тренеров и специалистов по фитнесу изо всех сил стараются сделать тренировки и программы доступными для среднего потребителя. И нет ничего более доступного, чем «бесплатно».
Правдивая история.
Один из лучших способов воспользоваться бесплатными тренировками и фитнес-программированием - это отправиться в магазин приложений на своем мобильном устройстве. Поскольку отрасль обращается к технологиям, чтобы охватить больше людей, разработчики приложений начали обращать внимание на Программы в эквивалент личного тренера.
1. YouTube
Какие?! Чем YouTube похож на личного тренера?
Это просто - почти у каждого крупного личного тренера в бизнесе есть аккаунт на YouTube, где они делятся бесплатными тренировками для своих подписчиков. Если у вас есть приложение YouTube и вы следите за правильными инструкторами (например,
Если вы ищете канал с широким спектром полноформатных тренировок от нескольких персональных тренеров, ознакомьтесь с Канал BeFiT от Lions Gate. У них есть целый арсенал видео от таких звезд, как Джиллиан Майклс и Дениз Остин.
Доступно на:iOS, Android а также телефон с операционной системой Виндоус
2. Горная атлетика с Северной стены
Энтузиасты активного отдыха (например, бегуны, лыжники и скалолазы) нуждаются в особом обучении, чтобы увидеть успехи в своих видах спорта. Сара Джейн Паркер, сертифицированная A.C.S.M. личный тренер и блогер за спиной The Fit Cookie клянется приложением Mountain Athletics от The North Face. «Это приложение предлагает множество отличных тренировок, адаптированных к различным видам спорта на открытом воздухе и даже к общему фитнесу. Он включает шестинедельный план, в котором отслеживается ваше время и проводятся упражнения с видео ".
Доступно на:iOS
3. FitStar Yoga и персональный тренер FitStar
В то время как FitStar Yoga и персональный тренер FitStar делать есть платные версии премиум-класса, «базовые» версии бесплатны и являются отличным способом начать работу. Оба приложения предлагают индивидуальные тренировки от первоклассных персональных тренеров (Тара Стайлз со стороны йоги и бывшая суперзвезда НФЛ Тони Гонсалес со стороны фитнеса), которые основаны на вашем уровне и целях. Вы можете выбрать тренировки или программу, которая соответствует вашим потребностям, ставить цели и соревноваться с ними. друзей и подключайте свои фитнес-устройства, такие как Fitbit или Jawbone Up, чтобы больше отслеживать свои тренировки эффективно.
Более:7 приложений, которые превратят упражнения в захватывающую игру
Мне особенно нравится, что приложение совместимо с Apple TV, поэтому вы можете легко проецировать свои тренировки на большой экран. Для кого-то вроде меня, который все еще ценит преимущества более широкой картины, это огромный аргумент.
Доступно на:iOS
4. Nike + Тренировочный клуб
Не нужно быть фанаткой Nike, чтобы влюбиться в Nike + Training Club. Приложение предоставляет более 100 полноформатных тренировок под руководством мастеров-тренеров Nike, которые охватывают множество форматов, включая высокоинтенсивные интервалы, силовые тренировки и йогу.
Мариэль Берч, C.S.C.S., фитнес-инструктор и блогер Stroller Strides в Подходящая девушка в красивом мире, объясняет, почему ей нравится использовать приложение: «В нем есть ряд тренировок, ориентированных на вашу конкретную цель - например, стать стройным, подтянутым или сильным. В нем также есть разные категории для начинающих, среднего и продвинутого уровня, поэтому он идеально подходит для всех уровней. Временные рамки для тренировок варьируются от 15 до 60 минут, и, поскольку они требуют небольшого оборудования, их можно выполнять дома! »
Еще одно преимущество заключается в том, что приложение Nike + позволяет вам общаться с другими пользователями для мотивации и поддержки, а также вы можете делиться статистикой тренировок в Facebook.
Доступно на:Android а также iOS
5. Sworkit Lite
Не буду врать, я как бы влюбился в приложение Sworkit Lite. Она прекрасна своей простотой и индивидуальностью и работает почти как книга «Выбери свое собственное приключение». На главном экране вы выбираете тип тренировки, которую хотите выполнить - силовая, кардио, йога, растяжка или создаете индивидуальную программу. После выбора типа тренировки вам будет предоставлено больше возможностей для настройки. Например, если вы выбрали «йогу», вам будет предложено выбрать тренировку для йоги «Приветствие солнцу», полную последовательность йоги, йогу для бегунов или пилатес. Следующее, что вам будет предложено, - это время: вы выбираете продолжительность с шагом в пять минут в диапазоне от пяти до 60 минут.
После того, как вы сделали все свои выборы, вы перейдете к индивидуальной тренировке, которая проведет вас через серия упражнений с аудио и видео подсказками вместе с таймером, чтобы вы знали, сколько времени длится каждое упражнение выполненный.
Более:Лучшие приложения для домашних тренировок
По правде говоря, я не большой поклонник серии «йога» - приложение не всегда предлагает первоклассные серии поз, - но для силовых, кардио и индивидуальных тренировок это просто потрясающе. Мне также нравится, что во время тренировки вы можете выбрать значок музыки и слушать один из плейлистов Spotify от Sworkit, следуя своей рутине.
Доступно на:Android, iOS а также Амазонка
6. Тренажер для бега C25K 5K
Если вы хотите начать бегать, но не знаете, с чего начать, не ищите ничего, кроме C25K 5K Runner Trainer. Рэйчел МакМайкл, личный тренер, фитнес-инструктор и блогер в A Forever Change, говорит, что ей нравится то, что предлагает приложение: «Оно разработано, чтобы помочь вам встать с дивана и подготовить 5K всего за восемь недель. Для этого требуется всего 30 минут в день, три раза в неделю, и включает в себя четкие и простые инструкции. Он идеально подходит для новичков или тех, кто не практикует. Очень рекомендую! »
Доступно на:Android а также iOS
7. Официальная Линдора Лин на всю жизнь
Для всех, кто ищет аудио-коучинг, а не видео-коучинг (особенно полезно, если вы бегун или велосипедист), официальное приложение Lindora Lean for Life - это то, что вам нужно. Вы можете выбрать тренировки на основе активности (бег, езда на велосипеде, силовая тренировка или гибкость), местоположения (в помещении или на улице), продолжительности и интенсивности.
Во время тренировки приложение предоставляет вам статистику в реальном времени о времени и сожженных калориях… а чтобы получить еще более точную информацию, вы можете приобрести совместимый Комплект тренировочного интеллекта PEAR который включает в себя монитор сердечного ритма и наушники для отслеживания сердечного ритма в реальном времени, синхронизируя его с вашим (бесплатным) приложением PEAR, чтобы ваши тренеры могли предоставлять подсказки для тренировок, адаптированные к вашей интенсивности и целям. Довольно модно, правда?
Доступно на:iOS
