Кажется, что каждую неделю появляется новое увлечение здоровьем, которое обещает стать идеальным решением всех ваших проблем со здоровьем. Одна из последних тенденций - лимон воды. Вы спросите, что такое лимонная вода? Хорошие новости, ребята. Это рецепт, который под силу каждому: сок из лимоны добавлен в воду. Вот и все. Ни готовки, ни зелени, ни специй. Так почему же это считается улучшением вашего здоровья? Как такая простая вещь может положительно повлиять на ваше здоровье? Давайте взглянем.
Польза лимонной воды
Мы болтали с доктором. Луиза Петре, сертифицированный кардиолог и специалист по контролю веса, имеющий частную практику в Нью-Йорке. В 2014 году она расширила свою практику, включив в нее интегративные здоровье и благополучие и имеет большой опыт в питании и его влиянии на наше здоровье.
Более: Орехи улучшают работу мозга, поэтому передайте фисташки
Она отмечает, что лимонная вода богата витамином С (антиоксидантом), а также другими жизненно важными питательными веществами, такими как магний, калий, витамин B6, фолиевая кислота и тиамин. Кроме того, в лимонной воде есть и другие компоненты, которые невероятно полезны для вас.
По словам Петре, лимонная вода может:
- Укрепите свою иммунную систему с помощью всего этого витамина С
- Поднимите себе настроение, потому что пахнет потрясающе
- Уменьшите ваши шансы на потерю зрения, связанную с возрастом, опять же из-за витамина С
- Увеличьте потребление калия, который полезен для сердца.
- Нейтрализует свободные радикалы благодаря отличному антиоксиданту витамину С (свободные радикалы могут повредить ткани и привести к раку или сердечным заболеваниям)
- Снижение инфекций мочевыводящих путей за счет увеличения количества жидкости и свежих цитрусовых соков
- Улучшите функцию печени, потому что витамин С помогает в процессе детоксикации.
- Увеличьте гидратацию, что может помочь предотвратить некоторые виды рака и сердечные заболевания.
- Улучшите усилия по снижению веса, так как это поможет вам избежать сладких напитков и отвлечься от перекусов.
- Улучшить внешний вид кожи за счет адекватного увлажнения
Более: Есть ли польза для здоровья у корицы?
Риски с лимонной водой
Есть некоторые потенциальные риски употребления воды с лимоном, но не для легкого или случайного напитка, даже если вы пьете воду каждое утро. По словам Петре, все сводится к умеренности - этих негативных эффектов можно избежать, если не злоупотреблять.
Риски включают:
- Эрозия зубной эмали - эмаль зуба имеет pH 5,5, и все, что ниже 4, может потенциально вызвать эрозию, в том числе лимонная вода с pH 2.
- Полости, которые могут быть вызваны натуральным фруктовым сахаром в лимонах.
- Изжога, язвы, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и язвы могут усугубляться лимонной водой из-за кислого лимонного сока.
- Тошнота и рвота из-за избытка витамина С (речь идет о двух лимонах или трех чашках разбавленного лимонного сока).
- Слишком много железа, поскольку витамин С способствует усвоению железа, что может привести к чрезмерному уровню железа в крови и возможному повреждению органов.
- Частое мочеиспускание не только из-за жидкости, но лимон - естественное мочегонное средство.
Более: Какая польза для здоровья от имбиря?
Если вы беспокоитесь о том, что переусердствуете с лимонной водой, Петре советует вам использовать соломинку и хорошо ополоснуть чашку после того, как вы допили чашку.
«Очевидно, что преимущества намного перевешивают недостатки», - объясняет она. «Лимонная вода заслуживает шумихи. Так что пейте каждый день и пожинайте плоды! »
