Мы все это сделали: совершите особую поездку в продуктовый магазин, чтобы получить один конкретный предмет, который вам нужен для завершения рецепта (или, скажем, туалетную бумагу). Пройдя туда-сюда по проходам, ознакомившись со специальными предложениями и набравшись в кладовку, вы выписываете и покидаете магазин, довольный своими покупками и производительностью. Затем, когда вы распаковываете свои пакеты с покупками, вас осенило: вы забыли товар, за которым изначально пошли в продуктовый магазин.
Все это примеры вашей предполагаемой памяти (которая напоминает вам о необходимости предпринять определенные действия в будущем), которая вас подводит и, согласно новое исследование, вы можете сделать кое-что маленькое, но эффективное.
Опубликовано в журнале Нейропсихология, в исследовании изучалась эффективность памяти в трех группах участников: пациенты с умеренными когнитивными нарушениями. нарушения в возрасте от 64 до 87 лет, здоровые пожилые люди в возрасте от 62 до 84 лет и молодые люди в возрасте от 18 до 22 лет годы.
Более: Почему я вошел в эту комнату?
Хотя нарушение перспективной памяти может быть ранним признаком болезни Альцгеймера, это также может произойти по ряду других причин, например, переутомление, переутомление или беспокойство - поэтому, если вы забыли взять зонтик в день, когда идет дождь, не волнуйтесь, просто пока что. В исследовании изучалась предполагаемая память до и после использования метода улучшения памяти, известного как «закодированное разыгрывание».
Проще говоря, закодированное разыгрывание - это физическое действие через действие, которое вы должны помнить. И это сработало.
Исследователи отметили улучшение предполагаемой памяти во всех возрастных группах, участвовавших в исследовании, но это было особенно полезно для пожилых людей с ранними стадиями болезни Альцгеймера. Они надеются, что закодированное разыгрывание может помочь людям с легкими когнитивными нарушениями вести более независимую жизнь в течение более длительных периодов времени.
«Мы были воодушевлены, увидев улучшения в нашей группе с умеренными когнитивными нарушениями», Д-р Антонина Перейра, говорится в заявлении главы факультета психологии Университета Чичестера. «Методы принятия предлагают потенциал для рентабельного и широко применимого метода, который может поддержать независимую жизнь. Это способствует здоровью, благополучию и социальным отношениям человека, уменьшая при этом бремя ухода ».
Более: Мозговой туман реален - вот как с ним бороться
Но как именно вы делаете закодированное разыгрывание? По словам Перейры, начните с воссоздания действия, которое вы хотите запомнить позже, просматривая все движения и физически делая вид, что вы действительно делаете это как можно подробнее.
«Поначалу это может показаться неудобным, но было определено, что это оптимальный метод улучшения предполагаемой памяти», - сказала она в своем заявлении. «Это может иметь очень продолжительные эффекты и работать даже для людей с когнитивными нарушениями. Актерское мастерство - это ключ к успеху ».
