Новый учебный год только начался. Многие дети с ясными глазами, полные энтузиазма, отправляются в класс со своими рюкзаками и, в некоторых случаях, iPad. Но когда каждый третий ребенок в США имеет избыточный вес или страдает ожирением, то, что мы упаковываем в их школе обеды, наряду с выбором, который они делают в школьных столовых, имеют большое значение в их общее состояние здоровья.
Вы экономите на школьных обедах вашего ребенка?
Мы, родители, начинаем учебный год с большим энтузиазмом и азартом. Мы хотим для наших детей только самого лучшего, особенно когда дело касается их обеда в школе. Однако этот энтузиазм часто исчезает, когда наступает стресс повседневной рутины. Мы завалены заполнением школьных форм, помогаем нашим детям с домашними заданиями и отправляем их на различные спортивные мероприятия. Мы учимся срезать углы, чтобы прожить день. Неудивительно, что часто в первую очередь мы идем на компромиссы в области здорового питания, потому что для приготовления здорового обеда может потребоваться некоторое время и усилия. Но им и не нужно.
Преодолеть препятствия на пути к здоровому питанию
Поначалу упаковка здорового школьного обеда может показаться сложной задачей. Многие родители опасаются, что их дети выбросят большую часть своего обеда, потому что им не нравится то, что было упаковано. Кроме того, им приходится конкурировать с постоянно растущим потоком блюд быстрого питания, иногда даже в детских школьных кафетериях.
Мужайтесь: упаковка идеального здорового ланч-бокса абсолютно возможна. Не забывайте, что все должно быть просто и вовлекайте в процесс вашего ребенка. Привычки в правильном питании зарождаются дома и подвергаются проверке в школе. Лучший способ бороться с нездоровым питанием - с самого начала приучать детей к хорошим привычкам.
5 полезных советов по возвращению в школу
Собирая здоровый школьный обед, следуйте этим основным правилам.
|
Не бери с собой "попался!" еда
Вашим детям важно попробовать новые продукты дома задолго до того, как вы положите их им в ланч-боксы. если вы удивите их в школе новой едой, они, скорее всего, бросят ее, даже не попробовав Это! Убедитесь, что ваш ребенок знаком с продуктами, которые вы собираете. до ты их упаковываешь. Помогите им развить вкус к более здоровой пище дома - тогда они с большей вероятностью будут есть эти продукты, а не «променять» их на то, что они найдут в школе.
Научи их хорошо
Дети лучше всего учатся на примере. Ешьте дома разнообразную здоровую пищу и водите своих детей за продуктами, рассказывая им о свежих фруктах и овощах. Научите их, как выращивают эти продукты и откуда они берутся. Вовлеките их в процесс выбора полезных для здоровья закусок.
Упростите себе жизнь
Хотите посоревноваться с быстрой и легкой фастфудом? Секрет в том, чтобы приготовить здоровую пищу так же быстро и легко, как нездоровую. Планируйте различные варианты здорового обеда заранее, когда у вас будет больше времени подумать. Готовьте массовые обеды по воскресеньям, которых хватит на всю неделю. Вы даже можете попросить ребенка помочь вам приготовить блюдо в воскресенье вечером перед тем, как наступит напряженная неделя. Откажитесь от всех вариантов, на подготовку которых уходит слишком много времени, и оставьте те, которые вы можете сделать быстро и без стресса.
Будьте естественными и свежими
Читайте этикетки, но не беспокойтесь (слишком много) о калориях, жирах и сахаре. Конечно, это важно, но если вы начнете добавлять больше натуральных продуктов и меньше обработанных пищевых продуктов, то вы уже будете впереди всех. Вносите постепенные, но неуклонные изменения - так ваш ребенок с большей вероятностью их примет.
Увлекаться!
В совокупности большинство государственных школ прилагают все усилия, чтобы предоставить своим ученикам более здоровый выбор, но не принимайте это за чистую монету. У школ обычно есть веб-сайт, на котором представлена информация о питании и вариантах ежедневного обеда. Если в вашем учебном заведении нет этой функции, настаивайте на ее создании. Ознакомьтесь с вариантами питания в кафетерии и не бойтесь говорить, если вы не согласны. Несколько школ отреагировали на беспокойство родителей по поводу более здорового питания. Попросите салат-бар со свежими фруктами и овощами. Несколько школ установили их по просьбе родителей и учеников, и это принесло отличные результаты.
Еще больше полезных советов по возвращению в школу!
5 советов, как провести самый здоровый учебный год
Здоровые дети: основы питания в школе
Советы для беззаботного школьного сезона
