Двигайся зимой, весна официально возникла!
В этом сезоне, помимо тщательной очистки старого дома, давайте сделаем еще один шаг вперед и проведем детоксикацию нашего тела!
«С физической точки зрения асана (или позы) йога помощь детокс ваше тело, работая с вашей лимфатической системой », Джуди Куан- сертифицированный персональный тренер и зарегистрированный инструктор по йоге с 500-часовым стажем. «Лимфа движется по вашему телу и удаляет отходы, когда вы занимаетесь физическими упражнениями. Например, позы йоги, открывающие сердце, такие как поза верблюда и поза колеса, стимулируют лимфатические узлы в горле и под мышками ».
Куан отмечает, что многие виды йоги хорошо работают для детоксикации организма, но ее личный любимый способ избавить тело от токсинов - это через хатха-йогу, которая включает в себя удерживание позы в течение более длительных периодов времени, давая телу достаточно времени, чтобы ощутить все эффекты каждой из них. асана.
«Польза от йоги кумулятивна», - говорит Куан, предлагая заниматься йогой каждый день, даже если это всего несколько минут. «Когда я тороплюсь, я все равно буду делать несколько приветствий солнцу и виньяс по утрам - это направляет мой разум и тело в нужное место, чтобы приступить к работе».
И хотя наиболее энергичные упражнения полезны, когда дело доходит до очищения и детоксикации, движение стимулирует все три основные системы организма (кровообращение, пищеварительной и лимфатической), которые играют решающую роль в устранении отходов, йога особенно полезна, поскольку она фокусируется на систематическом растяжении и сжатии каждой части тело.
«В разносторонней практике йоги каждая часть тела толкается, тянется, скручивается, поворачивается и переворачивается», - говорит инструктор по йоге из Нью-Йорка. Витольд Фитц-Саймон, в статье для Гайям. «Это облегчает удаление продуктов жизнедеятельности, таких как углекислый газ, молочная кислота и лимфатическая жидкость, из глубоких тканей и конечностей тела, недоступных во время бега трусцой или езды на велосипеде».
Еще один ключевой компонент правильной детоксикации тела - это йогическое дыхание или пранаяма, которая состоит из глубоких осмысленных вдохов и выдохов через нос и рот. «Йогическое дыхание помогает вывести углекислый газ из ткани легких, стимулирует органы пищеварения и может со временем переучить диафрагму двигаться свободно», - объясняет Фитц-Саймон.
Помимо физического детоксикации организма, йога также может сыграть важную роль в очищении разума путем удаления токсичных веществ. мысли и учат нас отвлекать внимание от хаоса, сосредотачиваясь на настоящем моменте и направляя более спокойное и умиротворенное состояние ума.
«Ежедневные взлеты и падения в жизни, кажется, сглаживаются», - говорит Куан о психическом воздействии, которое на нее оказала йога. «Я чувствую, что лучше подготовлен к тому, чтобы справляться со стрессорами спокойно и вдумчиво».
Так что, если вы готовы перейти в этот новый сезон, очистив свой разум и тело от токсинов, ознакомьтесь с этими 11 позами йоги, которые помогут вам «весенняя чистка!»
Далее: Просмотреть все одиннадцать поз
