Мы все это делаем. Как только мы что-то разместим на социальные медиа чем мы быстро подсчитываем количество лайков, полученных на нашем последнем селфи. Как бы мы ни не хотели этого признавать, эти симпатии, особенно по мере их увеличения, заставляют нас чувствовать себя хорошо.
Так почему это? Мы поговорили с некоторыми экспертами, чтобы выяснить это.
Во всем виноват дофамин
Есть что-то очень приятное в том, чтобы увидеть лайк на один из наших постов, но действительно ли это вызывает привыкание?
«Проводя исследование для моей книги, я узнал, что ученые еще не заявили, что социальные сети вызывают абсолютную зависимость, но психологи говорят, что нейромедиатор дофамина, который является химическим веществом в мозгу, которое контролирует и регулирует память, настроение, поведение и эмоции, высвобождается при обновлении страницы, когда виден подобный или иной ответ », - Джессика Або, автор книги Без фильтра: как быть счастливым, как вы смотрите в социальных сетях
- рассказывает SheKnows. «В результате некоторые люди постоянно проверяют свои приложения в социальных сетях, потому что социальная проверка, которую они выходят в Интернет, что дает им эмоциональный импульс, которого они так жаждут, что заставляет их чувствовать себя увиденными и слышал."В одном Исследование 2016 опубликовано в журнале Psychological Science, по словам доктора Эрин Фогель, научного сотрудника кафедры психиатрии Калифорнийский университет в Сан-Франциско, подростки прошли визуализацию мозга при просмотре постов в Instagram, которые различались по количеству лайков. полученный.
«Просмотр фотографий с большим количеством лайков был связан с повышенной мозговой активностью в цепи вознаграждения», - говорит она SheKnows. «Этот вывод предполагает, что лайки - это форма социального вознаграждения, даже если подростки, участвовавшие в исследовании, просматривали посты других людей».
Это говорит о том, что лайка чей-то пост - это способ сообщить им, что мы одобряем пост, говорит Фогель, и, соответственно, что мы одобряем их присутствие в социальных сетях.
Наша одержимость лайками в социальных сетях вышла из-под контроля?
Хотя мы можем наслаждаться временным «кайфом» от количества полученных комментариев и лайков, отдали ли мы свою силу хорошего самочувствия социальным сетям?
Або так считает. «Я думаю, что наша потребность в социальной оценке ухудшилась, потому что у многих людей есть повышенное чувство FOMO - страха упустить», - говорит она. «Как бы то ни было, вы можете почувствовать необходимость проверить свой телефон, как только услышите предупреждение или уведомление».
Она цитирует исследование доктора Ларри Розена, почетный профессор и в прошлом заведующий кафедрой психологии Калифорнийского государственного университета в Домингес-Хиллз, где он и его коллеги обнаружили, что даже когда нет оповещения или уведомления, наш мозг начинает предполагать, что что-то произошло, и мы должны проверить свой телефон, чтобы убедиться, что мы не пропустили что-нибудь.
«Это увеличивает наше беспокойство - достаточно, чтобы мы уступили и вернулись к своим телефонам», - говорит она.
Но медиа-психолог Доктор Памела Ратледж не согласен.
«Не все люди одержимы получением лайков, но простота дарить и получать повысила нашу осведомленность об этом как о социальном сигнале», - говорит она SheKnows. «Люди - социальные животные. Мы запрограммированы на то, чтобы обращать внимание на социальные сигналы. Это наша операционная система по умолчанию, потому что социальные связи необходимы для нашего психического и физического здоровья ».
Она добавляет, что преобладание лайков позволяет нам лучше осознавать цифровые ответы и социальные сигналы, и мы не склонны связывать их с похожими жестами офлайн и при личной встрече.
«То, что нас любят, укрепляет чувство собственного достоинства и чувство принадлежности. Наш мозг реагирует на онлайн-сигналы так же, как и на офлайн-сигналы », - говорит Рутледж. «Поэтому, когда мы получаем лайк, мы чувствуем удовлетворение. Это нормально. Мы не должны чувствовать себя плохо из-за того, что хотим, чтобы мы нравились другим. Это обычная человеческая мотивация, и именно так устанавливаются и укрепляются социальные нормы.
Тем не менее, она рекомендует людям обращать внимание на то, сколько силы они придают лайкам.
«Они не эквивалентны действительной симпатии. Если мы знаем, что наш мозг можно обмануть, это помогает оценить истинную ценность », - говорит Рутледж. «Если вы обнаружите, что чрезмерно озабочены лайками, подумайте о том, сколько лайков вы даете, которые не имеют значения. Постоянное использование внешних источников для социальной проверки может быть проблематичным как в Интернете, так и в автономном режиме. Фактически, люди, которые слишком полагаются на лайки, также могут дать другим слишком много власти в их самоощущении в автономном режиме ».
Фогель, с другой стороны, говорит, что, как и в большинстве случаев в жизни, умеренность является ключевым моментом в социальных сетях.
«Мы социальные существа, и желание одобрения со стороны окружающих очень естественно, - говорит она. «Но если социальные сети являются нашим основным средством общения с другими, делиться своей жизнью и получать одобрение, через некоторое время они могут начать казаться немного пустыми или менее значимыми».
Продолжить офлайн-подключения
Хотя чувство связи и ценности важно, как мы можем достичь того же кайфа, который мы получаем от лайков в реальной жизни?
Эксперты, с которыми мы говорили, согласны: все сводится к налаживанию отношений в офлайне.
«Социальные сети следует использовать для дополнения оффлайн-отношений, а не для их замены», - говорит Фогель. «Очень важно проводить время с друзьями и семьей, которые хорошо нас знают и принимают нас целиком. — не только о себе, о которых мы хотим рассказать в социальных сетях ».
Хотя Або согласен с тем, что установление значимых связей в реальной жизни и инвестирование в наши реальные интересы, такие как семья, друзья и здоровье, помогут облегчить В нашем поиске подтверждения количества лайков, которые мы получаем, она также отмечает, что самая важная связь, которую мы должны установить, - это та, которая у нас есть с самими собой.
«Что хорошего в том, что у вас есть 100 человек, которые любят ваше последнее селфи, если вам не нравится человек, которого вы видите на фотографии?» она говорит. "Важно быть искренним с самим собой, и пора вернуть свои счастье. Я думаю, что лучший способ сделать это - добраться до корня своей колеи и начать вносить позитивные изменения, которые вам нужны, чтобы добраться от того места, где вы находитесь, к тому месту, где вы хотите быть. Таким образом, ваша самооценка будет исходить из вас самих, а не от людей, которым нравится ваша жизнь в Интернете ».
