5 вещей, которых никогда не делают счастливые женщины - SheKnows

Много было сказано о привычках счастливых людей, но как насчет некоторых вещей, которые они никогда не делают? Пришло время взглянуть на некоторые модели поведения, которых следует избегать, если вы хотите оставаться счастливыми.

Связанная история. Обниматься и ухаживать за здоровьем очень полезны, мы скучаем по этому поводу

Мы спросили Хайди Ханна, доктор философии, автора книги Стрессоголик: 5 шагов, чтобы изменить отношения к стрессу, за ее понимание счастье-Блокирование поведения, которого избегают счастливые женщины.

Одна вещь, которую вы никогда не найдете для счастливой женщины, - это зацикливание на прошлом. «Когда мы остаемся сосредоточенными на том, что уже позади, становится невозможным полностью погрузиться в настоящий момент. Это также сужает нашу перспективу, так что мы больше настроены обращать внимание на другие негативы вокруг нас », - объясняет Ханна. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы не можете изменить, она предлагает сосредоточиться на извлеченных уроках, которые можно применить к будущим задачам. «Стресс - отличный агент изменений, и до тех пор, пока мы видим пользу от нашего опыта, мы можем использовать ошибки, чтобы способствовать росту в будущем».

Вы пристрастились к Facebook, Instagram и Twitter? Это может помешать вашему счастью. «Исследования показали, что использование социальных сетей, таких как Facebook, на самом деле может усилить депрессию, вызванную сравнивая то, что происходит в нашей жизни в данный момент, с лучшими из того, что публикуется в Интернете », - говорит Ханна. То же самое касается слишком большого количества публикаций в социальных сетях, что, по ее словам, может отвлекать нас от других вещей, которые мы хотим или должны делать. Такое поведение может усилить стресс, когда вы чувствуете, что у вас недостаточно времени в день для выполнения более важных задач. Если для вас важно оставаться активным в социальных сетях, Ханна советует ограничить ваше использование. «Определите конкретное время каждый день, когда вы будете регистрироваться, и ограничьте время, которое вы проводите. Установите будильник, чтобы знать, когда ваше время истекло ».

Хотя мы все время от времени критикуем себя, регулярные поступки будут играть важную роль в том, насколько вы счастливы. «Внутренняя болтовня и самокритика могут заставить нас зацикливаться на том, что, по нашему мнению, нужно исправить, и не в состоянии оценить все наши положительные качества», - предупреждает Ханна. Если вы обнаружите, что слишком критичны, она предлагает найти три вещи, которыми можно похвалить себя, чтобы уравновесить негативные мысли. «Когда вы зацикливаетесь на негативе, быстро похвалите себя тремя другими чертами, чтобы сбалансировать его. Исследования показывают, что требуется три положительных комментария, чтобы сбалансировать каждый отрицательный ». Чем больше вы научитесь противодействовать негативным мыслям позитивными, тем легче вам будет.

Большинство людей начинают свой день с проверки электронной почты еще до того, как выпить кофе или принять душ. Но, возможно, лучше не заглядывать в свой почтовый ящик, - говорит Ханна. «Прежде чем расставить приоритеты в том, чем вы хотите заниматься в течение дня, важно сосредоточиться на типе мышления, который вы хотите использовать для выполнения своей работы. Если вы сразу перейдете в рабочий режим, ваш мозг будет больше сосредоточен на тушении пожаров, застрянет в режиме выживания и не сможет мыслить творчески или оптимистично », - объясняет она. Вместо того, чтобы читать электронные письма, она предлагает начать день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, что увеличивает количество положительных эндорфинов в мозге. «Это поможет вам мыслить более ясно, реагировать более рационально и поддерживать лучшую энергию в течение дня».

Напряженная жизнь и напряженная работа иногда могут означать, что нашим разумом и телом пренебрегают, но счастливые женщины никогда не ставят свое здоровье на второй план. Например, Ханна отмечает, что счастливые женщины не остаются слишком долго без еды и не пропускают драгоценное время сна, что может усилить стресс. Счастливые женщины тоже не работают без перерыва - они знают, как важно поддерживать баланс между работой и личной жизнью, и они также не сидят на месте. «Двигайтесь каждые 90 минут, чтобы улучшить кровообращение и энергию», - советует Ханна.

Дополнительные советы по здоровому образу жизни

Натуральные средства от сна
6 признаков стресса вредит вашему здоровью
6 причин перестать сутулиться