Мы с Катриной все время говорим, что пресс создается с помощью ваших тренировок, но раскрывается с помощью ваших тренировок. питание план. Тренировки, силовые тренировки и кардио обязательно сожгут жир и приведут в тонус ваши мышцы, но если ваша диета не самая лучшая, вы не раскроете весь свой тяжелый труд. Вот где питание является ключевым моментом. Так в чем же дело? А пресс действительно делают на кухне?
Более: Единственные предметы, которые вам когда-либо понадобятся для занятий фитнесом дома
В питании есть такая вещь, которая называется общий расход энергии. Это вся энергия, сжигаемая вашим телом за день. Он состоит из трех основных частей: термический эффект пищи (TEF), основной обмен и физическая активность. TEF - это энергия, необходимая для расщепления пищи, которую вы едите, подумайте о пищеварении. Для расщепления некоторых продуктов требуется немного больше энергии (например, белка), что повышает их TEF. Однако в среднем TEF составляет около 10 процентов от ежедневного сжигания калорий. Тогда есть
Когда дело доходит до еды, ваш контроль над калориями зависит не от того, сколько вы сжигаете, а от того, сколько и какой тип пищи вы потребляете. Вы потребляете меньше калорий, когда едите здоровую, полезную для вас пищу, потому что фрукты, овощи и цельнозерновые продукты содержат клетчатку, которая заставляет ваш желудок сообщать мозгу, что он полон. Кроме того, есть полноценные белки, такие как наши органические, не содержащие ГМО Протеин Perfect Fit, еще больше повышает уровень насыщения вашей еды. Когда вы едите фрукты, овощи, нежирное мясо и цельнозерновые продукты, ваше тело получает все витамины и минералы, необходимые для красивой кожи и волос. Тонированные мышцы и чистая красивая кожа?! Поговорим о беспроигрышном варианте.
Более: 5 способов сохранить здоровье и форму перед свадьбой (даже во время дегустации торта)
Лучший способ контролировать то, что попадает в ваше тело, - это готовить себе еду. Мы знаем, что это может занять много времени, но именно поэтому мы любим готовить еду по воскресеньям. Это сокращает у вас много времени на подготовку в течение недели. Мы с Катриной ходим в продуктовый магазин, а затем проводим время, готовя обеды и обеды на неделю. Мы думаем об этом как о свидании с девушкой! В нашем План питания Tone It Up. В настоящее время мы одержимы нашими Лимонный мед Ночная овсянка! Вы можете приготовить их целую партию на неделю, а затем просто положить в холодильник, чтобы взять с собой по дороге на работу или в школу. На их создание уходит буквально всего несколько минут. Что касается ужина, попробуйте наши Рубленый + хрустящий салат из летних овощей или Медленноварка с черной фасолью и чили! Оба рецепта можно приготовить заранее и есть в течение всей недели.
Когда дело доходит до раскрытия пресса, помните, что важны и фитнес, и питание. Тренировки придадут вам четкости и силы, а правильное питание подарит вам красивые волосы и кожу и раскроет вашу сексуальную сущность!
Более:Чего на самом деле хочется вашему телу после тренировки (спойлер: на самом деле это не пончики)
Карена Доун и Катрина Скотт являются основателями Тонизируйте его - бренд фитнеса и стиля жизни.
