Неважно, сколько вы тренируетесь, сколько бы скручиваний живота вы ни делали, по мере того, как вы становитесь старше и проходите через нее, становится все труднее сохранить эту тонкую талию. менопауза. Даже женщины с самой маленькой талией обычно замечают увеличение плоти вокруг середины во время перименопауза и позже. Если вы позволите, это может привести к серьезным изменениям в вашем представлении о себе.
Наша культура не всегда открыта для вариаций размера и веса. В обществе, где СМИ ценят конкретные кривые и числа (на весах и рулетках), здоровый образ тела может быть проблемой, даже если вы молоды и здоровы и не сталкиваетесь с гормональными проблемами и жизненными проблемами. изменения. Перименопауза, хотите вы этого или нет, заставит вас пересмотреть свой образ тела.
Эти гормоны снова
Гормоны перименопаузы влияют не только на менструальный цикл; они влияют на гораздо большее. Хотя точный механизм может быть не ясен - или достаточно простым, чтобы объяснить здесь, - исчезающая талия становится реальностью для большинства женщин. Утолщение талии также может быть связано с изменениями в вашей щитовидной железе. Вы можете спросить своего врача, целесообразно ли проверить функцию щитовидной железы, особенно если прибавка в весе происходит особенно внезапно.
Узнайте больше о функции щитовидной железы.
Проверьте свою диету
Если гормоны собираются добавить плоти в середине, вам не нужно помогать им в этом. Проверка своего рациона, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества без избытка не очень хороших продуктов, может убедить вас, что это не что-то конкретное, что вы делаете, чтобы вызвать это. Ваше тело меняется, и вам нужно работать с ним в плане приема пищи и питательных веществ.
Упражнение
Делайте все, что хотите; вы все равно заметите это изменение. Вы можете делать 200 или более скручиваний брюшного пресса в день, следить за приемом пищи, как ястреб, и при этом замечать, как появляются кексы. Это обидно. Но это ни в коем случае не означает, что вы должны отказываться от своих усилий. Постарайтесь сосредоточиться на общей физической форме - сердечно-сосудистой системе и сопротивлении - вместо одной области. При общей силе и физической форме одна проблемная зона менее заметна. Действительно!
Если вы посещаете тренажерный зал, подумайте о некоторых индивидуальных тренировках для конкретных и дополнительных упражнений. которые могут принести пользу вашему изменяющемуся телу - и для некоторой уверенности в том, что вы в хорошей форме, здоровы и выглядите Отлично.
Еще хорошие новости - упражнения действительно уменьшают тревогу, стресс и депрессию в период менопаузы!
Подчеркивающий фигуру стиль
Изменение талии обязательно меняет одежду, которую мы носим. Пришло время пересмотреть нашу любимую одежду и выбрать самые удобные и подчеркивающие фигуру вещи, какие только можно найти. То, что было лестно для фигуры (изгибы?) В наши двадцать лет, не то же самое, что сейчас.
«Льстить фигуре» не означает «прятаться». Это означает демонстрацию наших лучших активов и отвлечение внимания от менее совершенных областей. Если у вас великолепные руки, найдите одежду, которая их выделяет. Если у вас потрясающие ноги, обратите на них внимание. Если у вас длинная и изящная шея, позвольте миру увидеть это. У вас все еще может быть более толстая талия, но вы единственный, кто это знает.
Самопринятие
Как и любые упражнения, диета или стиль, которые вы можете предпринять в это время своей жизни, на самом деле все сводится к принятию себя. Ваше тело будет меняться с возрастом, но в глубине души вы все еще внутри.
Зайдите на наши доски объявлений о менопаузе в SK и выскажите, воспевайте и поделитесь идеями с другими женщинами, которые сталкиваются с такими же проблемами!
Подробнее о менопаузе:
- Управление перименопаузой: изменения менструального цикла
- Ведение перименопаузы: приливы
- Поиск поддержки в перименопаузе
