Теперь мы точно знаем, почему экранное время портит нам сон - SheKnows

В влияние экранного времени на сон хорошо известны, поскольку синий свет, излучаемый нашими телевизорами, телефонами, планшетами и экранами компьютеров, может нарушить наш циркадный ритм. Но мы не знали, почему именно это происходит. Теперь, благодаря исследователям из Института Солка, мы, возможно, это выяснили.

Связанная история. Да, просыпаться от усталости - это вещь, и вот что с этим делать

На самом деле, согласно исследованию, опубликованному в журнале Отчеты по ячейкамПричина проста: некоторые клетки глаза по-разному обрабатывают окружающий свет, и это может сбрасывать наши внутренние часы.

Более:Это идеальное количество сна, которое вы должны получать каждую ночь

Конечно, это упрощенное объяснение. Детали много Если говорить более конкретно, то, говоря языком непрофессионала, задняя часть наших глаз содержит сенсорную мембрану, называемую сетчаткой, внутри которой находится слой светочувствительных клеток. Когда эти клетки подвергаются воздействию света, вырабатывается белок, называемый меланопсином. Если меланопсин регенерируется в течение 10 минут или более, уровень мелатонина соответственно падает, а поскольку мелатонин непосредственно отвечает за регулирование

спать, это падение заставляет людей бодрствовать и бодрствовать.

«По сравнению с другими светочувствительными клетками глаза, клетки меланопсина реагируют, пока длится свет, или даже на несколько секунд дольше», - сказал Людовик Муре, научный сотрудник и автор статьи. утверждение. «Это очень важно, потому что наши циркадные часы рассчитаны только на длительное освещение».

Однако, поскольку «мы постоянно подвергаемся искусственному свету, будь то экранное время, проводя день в помещении или не спим поздно ночью, это образ жизни вызывает нарушения наших циркадных ритмов и имеет пагубные последствия для здоровья », - сказал профессор Солка и старший автор Сатчин Панда в своем интервью. утверждение.

Хорошая новость заключается в том, что Панда надеется, что эта информация приведет к дальнейшим открытиям и / или лечению. Фактически, он и его коллеги-исследователи хотят найти способы повлиять на меланопсин, чтобы сбросить внутренние часы и помочь при бессоннице.

Более: Простая вещь, которую вы можете сделать, чтобы лучше спать сегодня вечером

В то же время лучший способ улучшить качество сна - уменьшить воздействие света и (особенно) синего света.