Ваш сезонный дух взял творческий отпуск? Это не редкость, когда капризность проявляется во время веселого безумия (со всем перееданием, чрезмерными расходами и чрезмерным общением).
«Многие люди цепляются за воспоминания о праздниках, которые были очень веселыми, но взрослые реалии в конечном итоге закрадываются с большим стрессом и угрожают испортить весь сезон», - говорит Доктор Джейми Терндорф, автор Поцелуй свои бои на прощание. «Однако с помощью нескольких хитростей и сезонных средств защиты от стресса вы сможете оставаться в более счастливой атмосфере до Нового года».
Более: 5 лечебных упражнений, которые почти мгновенно снимают стресс
Имея это в виду, эти советы экспертов помогут вам изгнать своего внутреннего Гринча, чтобы вы могли начать 2016 год невредимым от временного сезонного безумия.
1. Чтобы вылечить плохое отношение к празднику, воспользуйтесь благодарностью
Даже когда вы измотаны, подавлены и имеете дело с семейной драмой, у вас, вероятно, есть за что быть благодарным, верно? Пора остаться здесь и принять это к сведению! «Запишите всех людей, события и вещи, за которые вы благодарны, и поставьте перед собой задачу рассказать каждому человеку в вашем списке, что вы о них написали и что они значат для вас», - говорит
2. Больше связывайтесь, чем покупайте
Вы, наверное, слышали поговорку «любовь не за деньги», но на самом деле это звучит еще более актуально в праздничные дни, когда совместное времяпрепровождение с друзьями и семьей должно быть величайшим подарком. «Когда вы лежите на смертном одре, вы не будете думать о том, кого вы забыли купить… все, что вы помните, и все, чем вас будут помнить, - это то, насколько сильно вы любили», - говорит доктор Турндорф. «Итак, в этот праздник стоит посидеть с другим человеком, посмотреть ему в глаза и по-настоящему послушать этого человека. Слушайте ушами своего сердца. Слушание - это любовь в действии ». Другими словами, отложите свою кредитную карту и поставьте стул рядом с тем, кто вам небезразличен - окупаемость инвестиций неизменно будет выше.
Более: 8 удивительных продуктов, которые помогут снизить стресс
3. Помните, это палуба залов, а не ваших родственников
Когда на улице холодно и вы все вместе заперты внутри, это довольно легко достать, гм... нагреть. Однако сейчас не время для жалоб. «Следи за своим ртом и не позволяй праздникам превратиться в праздничные дни!» - говорит доктор Турндорф. «Помните, ваши слова и действия полностью под вашим контролем! Ты ведь никогда бы не стал высекать копу раздвоенный язык, верно? Имея это в виду, доктор Турндорф предлагает следующие уловки. Когда вам захочется надуть прокладку, встаньте, пройдите в ванную и плесните воду на лицо. Холодная вода - это тревожный сигнал, чтобы расслабиться. Или, когда вы начинаете выходить из себя: остановитесь, сделайте три глубоких вдоха и спросите себя: «Вспомню ли я этот момент через пять лет?» Если ваш ответ отрицательный, отпустите.
«Независимо от того, насколько коротким вы считаете свой предохранитель, я обещаю вам, вы можете пойти другим путем и применить эти методы», - говорит д-р Турндорф. «Вы можете говорить и делать только то, что, по вашему мнению, является любящим и поддерживающим».
4. Возьмите тайм-аут горячего какао; научно доказано, что он меняет настроение
Ученые говорят, что выпив чашку горячего какао, когда вы ведете себя резко, это может помочь вам снова встать на путь счастья. В соответствии с Д-р Алан Хирш - директор по неврологии Чикагского фонда изучения запаха и вкуса, - и аромат, и химические вещества в шоколаде обладают свойствами, изменяющими настроение. «Шоколад повышает уровень серотонина в головном мозге, который улучшает настроение, поэтому химически он имеет тенденцию вызывать у людей позитивное настроение», - говорит доктор Хирш.
5. Заполняйте почтовые ящики друзей, а не их почтовые ящики.
Пора достать ручку и купить настоящую коробку канцелярских товаров для отпуска. А Исследование штата Пенсильвания показал, что получение рождественских, ханукальных и новогодних открыток действительно делает людей счастливыми. Исследователи обнаружили, что в среднем респонденты сообщали о получении 5-10 открыток от близких друзей или родственников. Остальные карточки были от более далеких контактов, с которыми получатели не видели год или больше. Однако характер отношений между отправителем и получателем не имел значения. Получатели по-прежнему получали удовольствие от карточек. Фактически, чем больше было получено карточек, тем сильнее улучшалось чувство благополучия. Так что сохраните традицию и на самом деле отправьте несколько поздравлений в этом году - и, надеюсь, ваш почтовый ящик будет переполнен счастьем в ответ.
Более: 5 важных способов уберечься от стресса
6. Прекратите делать селфи и сделайте что-нибудь самоотверженное
Исследования показывают, что волонтерство для менее удачливых может уменьшить депрессию и беспокойство, уменьшают стресс и усиливают чувство радости у человека почти больше, чем у тех, кому было отдано время / энергия. Более того, это поможет вам прожить дольше.
Не уверен, где начать? Попытка сопоставить свои волонтерские усилия со своей личностью. Например, если вы любите детей, охотитесь за игрушками для игрушечных дисков. Если вы гурман, попросите своих друзей подарить еду на праздники для вашей местной кладовой или подайте какое-то время на кухне (т. Е. трудно пожалеть себя из-за относительно незначительных кризисов, когда вы встречаете людей, которые не знают, где их следующая еда из).
Мало того, что это приятно отдавать, это напомнит вам о духе сезона, и разве это не то, о чем на самом деле должно быть?
