Будучи молодой женщиной, страдающая булимией, Рошель Райс нашла способ превратить свою тьму в свет, развивая фитнес программа для полных женщин. В США более 60 процентов всех женщин имеют избыточный вес, а средняя женщина носит как минимум 12-й размер. Так разве не должно быть фитнес-программ, ориентированных на сегодняшнюю среднестатистическую женщину, не подталкивающую их к похуданию, а им не обязательно быть в форме? Подробнее читайте в следующих отрывках из книги Райс. Настоящий фитнес для настоящих женщин: уникальная программа тренировок для женщин больших размеров.
Предательство моего тела
Я вырос перед зеркалом. Я танцевала с 3 лет и с каждым годом смотрела на себя все более и более критически, тщательно проверяя свою юную форму на наличие недостатков. Когда мое тело начало развиваться в подростковом возрасте в настоящее женское тело, я чувствовал себя совершенно отчужденным из-за изменений созревание: я ненавидел свои расширяющиеся бедра, мою развивающуюся грудь, изгибы, которые, казалось, почти смягчили мою форму с ночевкой. Я плакала в начале менструального цикла. Хотя я развивал нормальное, настоящее женское тело, когда я смотрел в зеркало, все, что я мог видеть, было уродство в виде жира. Мое тело казалось чудовищным, предательством.
Еда стала врагом
К тому времени, когда я учился в колледже, я стал одержим подсчетом калорий и тренировками. Я чувствовал, что должен отказываться от каждой потребляемой калории. Я часами проводил в танцевальной студии, тренируя растяжки и комбинации, все время думая: «Еще пять фунтов… и со мной все будет в порядке». День после дня я поклялся сесть на строгую диету, чтобы очистить свое тело от того, что я считал видимым доказательством отсутствия у меня самоконтроль. Но со временем я все меньше и меньше умел придерживаться строгой диеты. Когда я ввел еще больше запретов на еду и прием пищи, я начал бунтовать против этих жестоких и самонаказывающих ограничений, переедая всю пищу, которую я считал запрещенной. Затем, будучи виноватым в том, что наелся жирной пищей, я очищал себя, заставляя себя рвать, сводя на нет, как я думал, последствия моего морального упадка.
Я называл это «молитвой богу фарфора», духу настолько могущественному, что он схватил меня за горло и душил меня, пока кислые соки из моего желудка не обожгли мне рот, каждый кусочек моей последней выпивки исключен. Меня заливали слезы - сочетание облегчения и жалости к себе. Однажды летом в танцевальном лагере один танцор научил меня использовать слабительные в качестве альтернативы рвоте. Я переедал, а затем проглатывал горстями этих розовых таблеток, чтобы компенсировать размер еды. На следующий день газы пронзили мне живот, как ножи. Но все же я послушно пошла в танцевальный класс, пытаясь сохранить видимость, что все в порядке.
В ожидании спасения
Вместо того, чтобы заниматься эмоциональными проблемами, лежащими в основе моих суровых взглядов на свое тело, было легче спрятаться за жестоким комфортом еды. Втайне, как принцесса, ожидающая спасения, я все надеялась, что кто-нибудь придет и спасет меня от эмоционального дракона, стучащего в мою дверь.
Но никто и ничто не могло спасти меня, и в своем саморазрушении я фактически отказался от себя. Я называл свои ночные запои «разбойниками». Я рвался через кухню, как наркоман в поисках лекарства, пил и ел, пока не терял чувствительность. Я терял сознание, не чистя зубы и не умываясь, наконец достигнув покоя.
Эмоционально я достиг дна. Мятный вкус тамса больше не мог подавить кислотное взбалтывание моего булимического желудка, и никакое переедание не могло успокоить боль в голове и сердце. В конце концов я обратился за помощью к надежной подруге, и она порекомендовала мне терапию. Я искал извне, извне, в поисках комфорта и безопасности. Каждое кажущееся решение превратилось в пыль в моих руках. Пришло время обратиться внутрь себя.
Глядя внутрь
Во время терапии я начал обращать внимание на чувства, которые лежали в основе моего расстройства пищевого поведения. Я понял, что усвоил идею о том, что никогда не смогу быть достаточно - никогда не достаточно худым, никогда не достаточно умным, никогда не достаточно красивым, чтобы быть «приемлемым». Танец был моей единственной спасительной милостью. Несмотря на токсичные проблемы с искаженным изображением тела, я нашел арену, на которой я мог бы выразить себя. Движение было для меня единственным способом освободить душу.
Терапия также помогла мне осознать последствия жизни в обществе, в котором нас каждый день засыпают изображениями и сообщениями, в которых говорится, что худой равен красоте и здоровью, а жир - уродливому и больному. Чем ты худеешь, тем больше любви получишь. Я пришел к пониманию, что это болезненное социальное мышление повлияло на меня и окружающих меня женщин; женщины вроде меня, которые мучили себя в тщетных попытках соответствовать нездоровым и нереалистичным идеалам.
В процессе выздоровления я взорвал все идеи о красоте, желанности и ценности, которые когда-либо возникали у меня, - я должен был это сделать. Я хотел жить радостной и не управляться болью. По мере того, как мое выздоровление прогрессировало, я начал понимать, что на самом деле означает быть женщиной, здоровой и живой. Это означало быть в гармонии со своим телом, а не работать против него. Это означало принять то, кем я был на самом деле. Фактически, мое выздоровление прижилось благодаря режиму движений. Я продолжал танцевать и стал сертифицированным тренером по фитнесу Американского совета по упражнениям. Чем больше я узнавал о фитнесе и понимал свое расстройство пищевого поведения, тем здоровее становился. Я хотел поделиться своим новым пониманием с теми, кто убивал себя, чтобы противостоять давлению общества относительно своего веса. И, что наиболее важно, хуже всего относились к тем, к кому в нашей культуре фобий, страдающих ожирением, относились женщины с большим размером.
Женщин большого размера слишком часто упускают из виду
Я знала статистику: почти половина всех американок имеют лишний вес. Ежегодно американцы тратят более 30 миллиардов долларов на диетическую промышленность, но с каждым годом число людей с избыточным весом увеличивается. Если среднестатистическая женщина на улице носит размер как минимум 12, почему ни одна из этих женщин не была членом спортзала, к которому я принадлежала, или клиентами в моей работе в качестве личного тренера? Где были настоящие женщины и почему они не представлены?
Я решил посетить другие тренажерные залы и клубы здоровья, чтобы узнать, не является ли мой каким-то исключением, но это повторялось снова и снова. Практически все тренажерные залы и фитнес-программы полностью игнорируют женщин крупного размера. Это выглядело так, как если бы вся профессия фитнеса заклеймила женщин больших размеров как бесполезных или даже недостойных фитнеса - по крайней мере, до тех пор, пока они не похудели! Я считал, что уникальная фитнес-программа, которая поможет настоящим женщинам научиться быть в форме и быть здоровыми, независимо от их веса, давно назрела.
Пусть светит свет ваш
«Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы безмерно могущественны. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым, потрясающим? Собственно, кем не быть? Вы дитя Божье. Ваша маленькая игра не служит миру. В сокращении нет ничего просвещенного, чтобы другие люди не чувствовали себя неуверенно рядом с вами. Мы все должны сиять, как дети. Мы рождены, чтобы явить славу Божью, которая внутри нас. Это не только в некоторых из нас; это в каждом. И когда мы позволяем светить нашему собственному свету, мы бессознательно даем разрешение другим делать то же самое. Когда мы освобождаемся от собственного страха, наше присутствие автоматически освобождает других ». - Марианна Уильямсон
Подробнее о женском здоровье и фитнесе
Быть плюс сайз в худом мире
Секреты позитивного образа тела
Что такое компульсивное переедание?
