Устали от беговой дорожки? Велосипед заставляет вас дремать? Избавьтесь от скуки монотонных тренировок в этом году! От танцев стриптиза до тренировок с Wii - есть множество нестандартных способов похудеть. Так что, если вы ищете новый способ привести себя в форму в этом году, попробуйте одно или все эти эклектичные упражнения.
Тренировка №1: Танцуй с живота
Танцы живота - это древний вид танца, который появляется в качестве альтернативы тренировкам в тренажерных залах и танцевальных студиях по всей стране. А
Типичное часовое занятие может сжечь 300 калорий и проработать ваши основные мышцы, а также сотни других мышц. Вы также усовершенствуете свою технику дыхания, пока танцуете живот по-своему.
соответствовать.
Тренировка №2: избавьтесь от лишних килограммов
Стриптиз тренировки сексуальный способ похудеть с помощью чувственных танцевальных движений, которые ускоряют сердечный ритм и вызывают сексуальный пот
(фактическое снятие одежды не требуется!). Тренажерные залы и танцевальные студии добавляют стриптиз в свои расписания занятий, или вы можете попробовать тренировку дома с DVD-дисками от S Factor или Urban Striptease.
Тренировка № 3: Ударьте по шест
Полюс танцы это тренировка, направленная на скольжение вверх и вниз по металлической шесте для развития силы, баланса и гибкости. Ты тоже сгоришь
до 400 калорий в час и проработайте пресс, ноги и ягодицы, выполняя движения, такие как прогибы, удары ногами и скольжения.
Тренировка №4: Хула для вашего здоровья
Хула-хупинг это причудливая, но эффективная тренировка, в которой вы крутите обруч с утяжелением вокруг бедер, нацеливаясь на косые мышцы живота и
труднопроходимая нижняя часть живота. Проверьте, является ли ваш тренажерный зал или общественный центр одним из многих заведений, предлагающих уроки катания на обруче, или просто поправьте обруч и хулу.
Тренировка №5: займитесь тренировкой для Wii
Wii Fit - это супер-увлекательный подход Nintendo к фитнесу через корпоративную консоль Wii. Используя чувствительную к давлению подушечку для ног, которая
отслеживает ваши движения, вы можете бегать трусцой по виртуальным горным тропам, прыгать с трамплина и заниматься йогой прямо в комфортной гостиной. Мы даже
создайте доску сообщений, чтобы пользователи Wii Fit могли делиться советами и помогать друг другу не сбиться с пути!
Тренировка №6: барабаните по-своему
Это громко. Это безумие. И он шумит в тренажерном зале рядом с вами. Барабаны живы! - идеальная тренировка для всех вас
Подражание рок-звездам - это комбинация перкуссии и пота, которая заставит вас отбивать удары по мячу для стабилизации. Нет необходимости иметь ритм, эта тренировка больше для развлечения
и сжигание калорий, чем в ритме.
Тренировка № 7: Сделайте ракетку - на пляже
Когда погода теплеет, и вы готовы бежать по песку, не забудьте свою теннисную ракетку. Пляжный теннис, тренировка, сочетающая в себе теннис,
пляжный волейбол и бадминтон - новейшие виды спорта, которые стали популярными. Хотя по всей стране существуют организованные лиги, вы можете сыграть в импровизированную игру на любом берегу, где есть пляж.
установлена волейбольная сетка.
Тренировка № 8: станьте стройным и грубым с боксом
Успех женщин-бойцов Лайлы Али и Кристи Мартин вместе с фильмом, получившим премию "Оскар" Миллион долларов детка, сделал заниматься боксом популярная тренировка у женщин. Нанесение ударов и быстрое передвижение на ногах сокращают калории, обеспечивают сверхбыстрые результаты для всего тела и
превосходный разрушитель стресса. Еще лучше то, что бокс может стать отличным способом научиться самозащите.
Тренировка no 9: фитнес с гирями
Гири представляют собой твердые чугунные шары с ручками, которые воздействуют на все ваше тело, когда вы выполняете динамические, но контролируемые упражнения.
Вместо того, чтобы изолировать отдельные мышцы или отдельные группы мышц, тренировки с гирями прорабатывают все ваше тело и быстро приводят вас в форму. Поищите уроки гири в местном оздоровительном клубе или купите
гиря для использования дома.
Тренировка №10: антигравитационная йога
Йога - это потрясающая тренировка для всего тела сама по себе, но выполнение позы йоги в подвешенном состоянии в гамаке позволит вам удлинить растяжки, углубить позы, ослабить сжатые суставы и
выровняйте все свое тело. Антигравитационная йога это забавное изменение по сравнению с обычным форматом на основе матов.
Вот еще несколько тренировок для новогоднего фитнеса
- 10 главных фитнес-трендов 2010 года
- Получите тонус с TRX
- Плиометрика: прыжковый фитнес
