Реальная история: Раньше я принимал по 22 таблетки в день каждый день. Вы могли подумать, что я страдаю от тяжелой болезни, но на самом деле я страдал от прямо противоположного - от скрупулезной преданности своему делу. здоровье. Я взял пригоршню добавки каждый день в надежде предотвратить рак, укрепить свои кости, отрастить волосы (на голове), потерять волосы (на мое лицо), наращивать мышцы, сжигать жир, укреплять мою иммунную систему и многое другое, о чем вы могли подумать из.
Я всегда любил раз-два искренних отзыва и ярлыков, полных научных заявлений и "свидетельство." (Плюс: по крайней мере, я знаю, что я сосунок?) И одна из добавок, которая мне понравилась больше всего, была пробиотик. В конце концов, наличие здоровых кишечных бактерий связано со всем: от уменьшения депрессии и беспокойства до сопротивления болезням и похудания. Я удостоверился, что купил первоклассные таблетки, хранил их в холодильнике и честно принимал каждый день.
Пока я этого не сделал.
Однажды я посмотрел на всю свою полку бутылочек с таблетками, вместе с контейнером с еженедельными таблетками, который удивит даже самого больного восьмидесятилетнего человека, и подумал, что я делаю, черт возьми. По общему мнению, я был невероятно здоров. Неужели мне все это нужно? Так что я ушел. Все это. Да еще поливитамины.
Более:Когда женщинам следует и не следует принимать витаминные добавки
Этот небольшой эксперимент помог мне быстро увидеть, какие добавки я принимал, потому что они мне помогали, а какие - из страха. И подавляющее большинство попадает в последнюю категорию, включая, к сожалению, мой любимый пробиотик. Когда я перестал его принимать, ничего не изменилось ни в моем настроении, ни в моей иммунной системе, ни даже в моих фекалиях.
Но! Однажды я заболела ушной инфекцией (да, во взрослом возрасте, не смейтесь, болела как сумасшедшая), и мне прописали антибиотики. Принимая их, я сразу заметил проблемы с кишечником. Мой врач порекомендовал мне принять пробиотик, чтобы заселить мой кишечник, уничтоженный антибиотиками, полезными бактериями. И это сработало как по волшебству! Фактически, это сработало так хорошо, что теперь я держу бутылку под рукой, когда у меня или у моих детей возникают проблемы с животом.
Мой небольшой эксперимент не удивил бы авторов недавнего исследования, опубликованного в Геномная медицина, который обнаружил, что для здоровых людей пробиотики мало что делают. Исследователи изучили результаты семи исследований, проведенных с использованием таблеток, пищевых продуктов, напитков и пакетиков, которые утверждали, что они обеспечивают полезные свойства пробиотиков. Результаты, достижения?
«Не существует убедительных доказательств стойких эффектов исследуемых пробиотики о составе фекальной микробиоты здоровых взрослых, несмотря на то, что пробиотические продукты в значительной степени потребляются населением в целом », - пишут они. Тем не менее, они признают, что исследование показало, что пробиотики могут приносить некоторую пользу людям, которые болеют, как и я с ушной инфекцией.
Более: Я принял травяную энергетическую добавку, и это чуть не убило меня
Хотя метаанализ не является окончательным - размеры выборки включенных исследований были относительно небольшими, а временные рамки Короче говоря, это дает пищу для размышлений, особенно в том, что касается мега-маркетинговой машины, продвигающей добавки к здоровому питанию. люди.
Когда дело доходит до пищевых добавок, старая поговорка может оказаться верной: если что-то не сломалось, не чините!
