Независимо от того, назначает ли вас врач ваш врач или вас просто тошнит от полуденной дрожи, вы решили полностью расслабиться. кофе вещь. Хорошее время, правда, с расстройство, связанное с употреблением кофеина становится такой большой проблемой, только… что теперь?
У вас есть два варианта: холодная индейка и никс кофеин из своей жизни целиком, или возьмите страницу из руководство игрока (признайтесь, вы уже достаточно устарели) и сделайте медленное затухание. Вот плюсы и минусы каждого варианта, а также то, как решить, что лучше для вас.
Идет холодная индейка
Чем больше кофеина вы употребляете, тем выше становится ваш уровень толерантности и тем больше вам нужно для желаемого прилива энергии. Если вы пьете кофе в день (знаете, как и я), то подход с холодной индейкой приведет к не очень приятным симптомам отмены.
«Симптомы отмены могут включать сильные головные боли, мышечные боли, временное чувство депрессии и раздражительность», - говорит практикующая медсестра Дайан К. Новый человек. «Когда люди испытывают эти симптомы, они часто просто потребляют больше кофеина, чтобы они исчезли. Этот круговорот трудно разорвать ".
Это точно. Когда я попробовал остыть индейкой, мои мозговые волны перестали колебаться, и мои 15-минутные занятия йогой заняли больше часа. Эй, вей. Хорошие новости: как только уход был закончен, я почувствовал себя совершенно другим человеком. Плохие новости: когда я сдался, я сдался жесткий. Я напился кофе до такой степени, что перестал моргать.
Если вы хотите выбрать именно этот маршрут, помните несколько советов:
- Конечно, это самый быстрый способ детоксикации, но есть цена, которую нужно заплатить: это похоже на худшее похмелье на свете.
- Наряду с вышеперечисленными симптомами абстиненции вам, вероятно, будет сложно сосредоточиться. Производительность, слышали об этом? Не круто, если у вас особенно требовательная карьера.
- Симптомы отмены, как правило, длятся от одного до трех дней, поэтому, если вы хотите сделать решительный шаг, делайте это, когда у вас будет свободное время, чтобы преодолеть первоначальное ворчание и тошноту. (Наихудший. Похмелье. Всегда.)
При медленном угасании
После уймы исследований, общее мнение, что медленное угасание - лучший вариант, особенно если в период отмены вам сложно функционировать. Медленное увядание предполагает отказ от кофеина путем постепенного снижения уровня потребления с течением времени. Это помогает сделать процесс отмены менее неприятным, но вы должны очень внимательно следить за тем, сколько кофеина вы потребили, и придерживаться процесса сокращения.
Способы сделать это включают:
- Вырезайте по одной чашке кофе за раз, пока не наберете желаемую норму.
- Используйте кружку для кофе меньшего размера, а не ведро, к которому вы привыкли.
- Приготовление более слабого кофе.
- Смешайте кофе, наполовину содержащий кофеин, и наполовину без кофеина.
- Потягивая кофе вместо того, чтобы высасывать его, как Shop-Vac.
Это дает вашему телу возможность пополнить свой естественный уровень энергии, чтобы вы могли снова наслаждаться кофе, а не зависеть от него.>
Если вы чувствуете, что колеблетесь…
У всех нас разная чувствительность к кофеину и разный уровень толерантности к симптомам отмены. (Лично я сделаю все, чтобы оправдать еще одну чашку кофе. Фактически, я сейчас оправдываю.) Если вы сидите на заборе, почему бы не дать Зона кофеина приложение попробовать? Созданный исследователями из Пенсильванского университета, он помогает понять, повысит ли следующая чашка кофе вашу продуктивность или испортит ваш сон той ночью.
Подробнее о кофе
Можно ли «прийти к Иисусу» по поводу кофе?
Ваша привычка к кофе - медицинская зависимость?
Исследование показывает, что кофе следует пить, но не слишком много
