Если ваша цель - похудеть и привести себя в форму, вам не нужно морить себя голодом при этом. Следуя нескольким простым советам и используя приложения, которые помогут отслеживать свои упражнения и пищевые привычки, вы вообще не почувствуете, что сидите на диете.
Когда вы решите, что пора сбросить несколько лишних килограммов и привести себя в форму, задача может показаться сложной. Одной мысли о необходимости сесть на диету достаточно, чтобы заставить большинство из нас отложить ее на другой день. Но на самом деле сесть на интенсивную диету - не лучший способ достичь своей цели. Правильное питание, правильный выбор блюд и сокращение порций позволяют вам продолжать есть вкусные и ароматные блюда.
Проверить это меню на целый день всего 1500 калорий >>
Помните основы
Больше еды в день на самом деле помогает вам похудеть. Вместо трех больших приемов пищи разбейте их и ешьте небольшую закуску каждые несколько часов. Это помогает поднять метаболизм, а также сдерживает приступы голода, поэтому вероятность переедания снижается.
Уменьшение размера порций - огромный фактор в похудании. Вы можете не осознавать, что вам потребовалась вторая порция, даже если вы не голодны. В следующий раз, когда вы возьмете еще одну ложку макарон с сыром, спросите себя, действительно ли вы этого хотите. Скорее всего, вам просто нужно избавиться от этой привычки.
Пить много воды. Иногда нам приходится напоминать себе об этом, но поддерживать потребление воды полезно. Вода помогает организму усваивать жир, избавляться от токсинов и может подавлять аппетит.
Вам нужно вдохновение, чтобы готовить здоровую пищу? Попробуйте эти вкусные диетические рецепты >>
Ешьте свой белок
Белок - ваш друг, когда вы худеете и набираете форму. Белок не только ускоряет чувство сытости, но также помогает сжигать калории и наращивать мышцы.
Для этого есть приложение
Благодаря технологиям стало проще, чем когда-либо, отслеживать, какие продукты вы ели, сколько калорий вы потребили и сколько еще вы можете съесть, чтобы оставаться в здоровом диапазоне. Если вы не знаете, сколько калорий в этом чизбургере, поищите его! Имея информацию под рукой, вы с меньшей вероятностью сделаете нездоровый выбор. MyPlate Calorie Tracker от Livestrong.com поможет вам правильно сбросить вес, записав данные о диетах и занятиях фитнесом.
Загрузите эти диетические приложения чтобы держать вас в курсе >>
Более здоровые рецепты
Рецепты здорового завтрака для контроля веса
Рецепты здорового ужина для контроля веса
Рецепты ужина на 400 калорий Delish
