Приход весны вдохновляет многих женщин активизировать свои программы тренировок и очистить свои привычки в еде, чтобы они могли уверенно надевать одежду для более теплой погоды.
У некоторых женщин может возникнуть соблазн усилить потерю веса с помощью пищевых добавок или таблеток для похудения. Вы один из них? Если вы не знаете, как достичь своих целей похудеть к весне, не бегите в ближайшую аптеку за чудодейственным решением ваших проблем с потерей веса, пока вы не прочтите, что Кэри Росси, редактор журнала ConsumerSearch.com по вопросам здоровья и фитнеса, говорит о рисках для здоровья и побочных эффектах самой популярной на сегодняшний день диеты и похудания. СПИД.
SheKnows: Какие новейшие продукты для похудения и каковы их претензии?
Кэри Росси: Благодаря национальному мышлению «мне нужно быть стройнее» каждый год выпускаются новые продукты для похудения. Ключевым моментом для потребителей является чтение этикеток, потому что у всех ингредиентов есть свои плюсы и минусы, поэтому
ConsumerSearch.com подготовили исследование "Diet Pill Research Study", чтобы потребители могли ознакомиться с этикетками ингредиентов и получить информацию.SheKnows: Каких добавок или таблеток следует избегать женщинам?
Кэри Росси: Как правило, кто-то не хочет употреблять продукты, содержащие 5-HTP и глюкоманнан, которые используются в качестве подавляющих аппетит средств, поскольку существует множество предупреждений об их безопасности. Горький апельсин и синефрин - это ингредиенты, которые заменили ныне запрещенный эфедру и содержатся в основном в жиросжигающих или термогенных добавках. С ними также связано много рисков, и они могут быть особенно опасны для людей с сердечными заболеваниями, поскольку имеют тенденцию повышать кровяное давление.
SheKnows: А как насчет продуктов для похудения, в которых нет четкого списка ингредиентов?
Кэри Росси: Иногда, независимо от того, сколько домашнего задания вы выполняете, может быть какой-то продукт, который вам ускользнет. Например, одним из новейших дополнений к категории похудания, которая также имеет агрессивную маркетинговую кампанию, является Sensa. Утверждают, что если вы посыпаете пищу «вкусными» кристаллами, запах и вкус помогут вам съесть меньше. Узнать, какие ингредиенты для этого продукта входят в состав, очень сложно. После долгих поисков я обнаружил, что на одном из веб-сайтов компании эти ингредиенты указаны как мальтодекстрин (углевод, полученный из кукурузы). крахмал), соевый лецитин, трикальцийфосфат (форма кальция), диоксид кремния, а также натуральные и искусственные ароматизаторы - ни один из которых, как известно, не помогает в весе потеря. Не знаю, опасно это или нет. Однако в ингредиентах нет ничего, что могло бы заставить меня так думать - или заставить меня думать, что это сработает. Быстрый поиск в PubMed для Sensa и доктора Хирша (доктора, который разработал его) ничего не дает, включая «клиническое испытание» с более чем 1400 участниками, которое рекламируется на веб-сайте.
SheKnows: Действительно ли работают продукты, которые утверждают, что сжигают жир?
Кэри Росси: Короткий ответ: они могут. Однако они не помогут похудеть, если их использовать без диеты и упражнений. Вам нужно хорошо питаться и заниматься спортом, и тогда эти продукты - будь то жиросжигатели, блокаторы углеводов или любой другой класс таблеток для похудения - могут минимально ускорить ваши усилия. Эти фотографии до и после верны; однако их секрет в том, что все эти модели знают, как похудеть без продукта, который они рекламируют. Что касается рекламы, они принимают добавку, но вызывает ли она рекламируемые результаты, сомнительно.
SheKnows: Есть ли у жиросжигателей побочные эффекты?
Кэри Росси: Есть множество побочных эффектов. Например, в случае горького апельсина и синефрина их манипуляции с нервной системой нашего тела могут привести к высокому кровяному давлению, учащенному сердцебиению, нерегулярному сердечному ритму, сердечному приступу, инсульту и внезапному смерть. Итак, вам нужно решить, стоит ли риск лишних килограммов, потому что, в конечном итоге, чтобы похудеть, вам все равно нужно будет следить за тем, что вы едите, и двигаться.
SheKnows: Могут ли добавки действительно влиять на баланс инсулина или сахара в крови, если они не являются «лекарствами» и не являются едой?
Кэри Росси: Были проведены исследования корицы и хрома и их влияния на уровень глюкозы в крови и инсулин, особенно у диабетиков. Мы не изучали их роль напрямую с точки зрения здоровья (за исключением побочных эффектов), а только потому, что они относятся к уравнению потери веса. В этом случае эти продукты, как правило, утверждают, что регулируют уровень сахара в крови, поэтому не возникают сбои и, как следствие, подавляют аппетит. Мы не нашли убедительных доказательств того, что ни один из ингредиентов делает это.
SheKnows: Действительно ли блокаторы углеводов препятствуют усвоению углеводов?
Кэри Росси: Наиболее распространенным и наиболее изученным блокатором углеводов является экстракт белой фасоли (также известный как Phaseolus vulgaris). Большинство исследований показало, что его прием приводит к умеренной потере веса - примерно от 4 до 8 фунтов за шестинедельный период. О каких-либо долгосрочных неблагоприятных последствиях для здоровья неизвестно, но могут возникнуть побочные эффекты, особенно при употреблении более 10 граммов. Как вы могли догадаться, эти побочные эффекты связаны с пищеварительной системой - тошнота, рвота, диарея, газы и боль в желудке - и они обычно проходят после прекращения приема продукта.
SheKnows: Какова ваша прибыль от продуктов для похудения?
Кэри Росси: Я рассматриваю добавки для похудения как дополнение к правильному питанию и плану физических упражнений. Это означает, что если вы делаете эти вещи и хотите дополнить свои усилия, то, если вы чувствуете, что это подходит вам - с точки зрения здоровья, эмоций и экономии - некоторые из них, возможно, стоит попробовать. Я склонен рекомендовать простой экстракт зеленого чая, потому что, помимо небольшой способности сжигать больше калорий в состоянии покоя, его активный ингредиент, EGCG, антиоксидант, обеспечивает другие полезные для здоровья свойства. Таким образом, даже несмотря на то, что вы можете потерять или не потерять вес, вы не тратите деньги на ветер, потому что вы обеспечение вашего организма антиоксидантом, который может защитить его от повреждения ДНК и жировых отложений в печени, а также сердце.
Подробнее о похудании
Спросите диетолога: 10 лучших советов, как похудеть и не терять его
4 мифа о сжигании жира
Джиллиан Майклс рассказывает о потере веса и технологиях
